Recevez-vous les Sunday Scaries tous les dimanches?
Il se peut que vous soyez épuisé et que vous ayez besoin de vacances.
Ou bien, il se peut que vous occupiez un emploi qui ne vous convient pas. Mais comment savoir si ces #MondayBlues peuvent être résolus avec du temps à la plage et un verre (ou deux), ou si vous vous sentez tout aussi malheureux lorsque vous retournez au travail?
Pour vous aider à décider, considérez ces quatre facteurs:
1. participation
C'est épuisé si vous en avez marre des réunions
Si vous ressentez un sentiment d'abaissement lorsque vous regardez votre emploi du temps, cela pourrait être fatigant. Et même si certains sont malheureusement inévitables, il existe souvent des moyens de minimiser le nombre qui ne sont que succulents.
Par exemple, vous pouvez évaluer vos réunions de zéro à deux et rechercher les tendances en ce qui les rend plus ou moins utiles. À partir de là, vous pouvez demander que les réunions moins efficaces soient envoyées par courrier électronique ou cesser de les programmer au moment où vous préférez consulter votre liste de tâches à faire chaque jour.
Ces simples changements vous aideront à sentir que vous passez votre journée plus efficacement, ce qui peut remédier à votre surmenage.
Mais c'est le mauvais travail si chaque réunion vous ennuie aux larmes
C'est un mauvais signe si vous ne vous souvenez plus de la dernière fois où vous avez trouvé une réunion intéressante. Avez-vous cessé de parler, parce que vous êtes systématiquement ignoré? N'êtes-vous pas investi dans les travaux de votre équipe? Pourquoi ne pas chercher un travail où vous êtes ravi de contribuer et où les gens écoutent ce que vous avez à dire? (Ils existent!)
2. Pessimisme
C'est épuisé si les plus petites choses vous ennuient
L'imprimante est coincée, encore une fois.
La salle de pause est en k-cups.
Vous venez de sortir de votre salle de conférence préférée.
Est-ce que ces ennuis (mineurs) vous font basculer? Vous pourriez avoir une mauvaise journée, mais si c'est tous les jours, vous êtes épuisé.
Cela justifie souvent de plus grands décalages pour trouver un équilibre travail-vie personnelle, par exemple pour vous assurer de partir au moment de cesser de fumer, et ne passez pas votre temps libre à consulter vos courriels et à vous obséder du travail. (Et si vous avez besoin de faire quelque chose de concret dès cette seconde étape, découvrez ces trois façons d’arrêter l’épuisement professionnel.)
C'est le mauvais travail si vos perspectives négatives sont justifiées
Être pessimiste est une chose. C'est une autre chose de se sentir totalement négatif sur les objectifs de l'organisation (par exemple, vous ne croyez pas en la mission). Si vous ne croyez pas au travail que vous faites, ces mauvais sentiments sont peu probables.
3. la performance
C'est épuisé si votre performance commence à glisser
Un signe d'épuisement professionnel est que vous ne vous en souciez plus autant qu'avant. Même le terme «épuisement professionnel» suggère que vous n’avez plus l’énergie dont vous disposiez auparavant.
Mais avant de vous en tenir à cela, assurez-vous que ce n’est pas que vous avez du mal à acquérir une nouvelle compétence ou à maîtriser un certain aspect de votre travail. Dans ce cas, s’éloigner du système et donner des conseils de recharge classiques peuvent se retourner contre vous, car vous avez besoin d’une formation ou de conseils supplémentaires.
Par conséquent, si votre dernier projet suscite de mauvaises réactions, soyez honnête avec vous-même, que vous décédiez ou que vous vous désengagiez - ou si vous vous sentiez totalement aveugle parce que vous avez fait de gros efforts.
C'est le mauvais travail si votre travail est négligé
Lorsque vous vous autoévaluez, vous pouvez décider que vous êtes aussi engagé et travailleur que jamais. Pas seulement cela, mais vous êtes fondamentalement en désaccord avec votre patron et pensez qu'il n'apprécie pas votre travail, ou ne joue pas vos favoris. Si tel est le cas, organisez une réunion pour discuter de la manière dont vous pouvez mieux répondre aux attentes. Toutefois, si vous ne pouvez pas vous mettre sur la même page, des critiques médiocres (et une faible motivation) risquent de continuer.
4. personnalité
C'est épuisé si vous ne prenez pas le temps de parler petit
Lorsque vous vous sentez épuisé par votre travail, il peut être difficile de mobiliser l’énergie pour demander aux gens comment était leur week-end et discuter du fait que votre camarade de collège vienne en ville. Alors, si vous remarquez que cela fait plus de quelques jours que vous n’avez dit autre chose que «Quand votre partie du projet sera-t-elle terminée?», Demandez à un coéquipier de prendre un café ou de déjeuner ensemble.
Ensuite, mettez-vous au défi de ne pas passer le temps comme une réunion, mais d’avoir une conversation. (Voici 48 petits débutants pour commencer.)
Cela vous évitera de prendre l'habitude d'être concentré à 100% sur le travail, ce qui n'est pas ce qui vous fatigue de toute façon. Cela vous obligera à vous éloigner de votre ordinateur pendant quelques minutes et à socialiser.
Bonus: Avoir des amis au travail est prouvé pour vous aider à réussir!
C'est le mauvais travail si vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas être vous-même au bureau
Bien sûr, c'est une autre histoire si vous ne faites pas de bavardage, car vous avez la certitude d'être jugé pour tout, des émissions télévisées que vous regardez aux convictions religieuses que vous portez. Ce n'est pas OK, et c'est un signe que vous commencez à chercher une entreprise qui vous acceptera au plus vite.
Chercher un nouvel emploi n'est pas facile. C'est pourquoi les gens sont souvent tentés de dire: «Tout ce dont j'ai besoin, c'est des vacances!» Et bien que recharger des batteries, c'est génial, ce que vous obtenez lorsque vous récupérez un travail que vous craignez ne l'est pas. Alors, soyez honnête avec vous-même si vous avez besoin d'une pause ou d'un nouvel emploi: cela peut vous conduire à un rôle pour lequel vous êtes enthousiasmé, non seulement de rompre, mais d'y revenir également.
