Il n'y a pas d'autre moyen de le dire: votre journée a été absolument horrible.
Vous avez renversé du café tout au long de votre trajet, puis vous êtes arrivé tard à la réunion avec une tache géante sur votre chemise. Votre patron vous a donné une tonne de commentaires pas très bons sur un projet récent sur lequel vous avez passé des semaines. Et, pour couronner le tout, votre collègue a décidé que tout le monde devrait pouvoir écouter sa liste de lecture préférée encore et encore à plein volume.
Vous êtes prêt à rentrer chez vous, à vous vautrer sur votre propre pitié, puis à laisser cette journée derrière vous.
Je ne peux pas vous en vouloir. Mais voici le problème: il peut être non seulement utile d’aller en pause pour au moins un peu de réflexion, mais également de vous éviter d’avoir plus de mauvais jours comme celui-ci.
1. Cette journée aura-t-elle un impact durable?
Lorsque votre journée n’est que terrible, il est facile de vous envoyer dans une spirale de désespoir. Vous faites des montagnes de molehills et devenez convaincu que cette brève période de brouillage sera la fin de votre carrière et de votre réputation.
Rassurez-vous, ce n'est presque jamais le cas et cette question vous aidera à prendre du recul et à obtenir une perspective bien nécessaire.
Bien sûr, il y aura des jours où tout va si mal qu'il va falloir prendre des mesures supplémentaires pour arranger les choses. Mais la plupart du temps? Vous pourrez commencer la journée de demain matin sans avoir le moindre effet néfaste de la veille.
Alors, levez la tête! Plus vraisemblablement qu'autrement, tout ce qui s'est passé aujourd'hui n'importera probablement pas trop l'année prochaine (ou même le lendemain).
2. Que feriez-vous différemment?
Êtes-vous l'éternel gagnant du jeu du blâme? Je peux raconter. Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, il est facile de mettre toutes les responsabilités sur vos épaules, que vous ayez ou non la maîtrise de ces circonstances.
C'est pourquoi il peut être si utile d'identifier ce que vous feriez différemment si vous faisiez comme par magie une journée remplie.
Non seulement serez-vous capable de vous montrer un peu de grâce et d'arrêter de vous blâmer pour des choses avec lesquelles vous n'avez rien à voir (vraiment, quel pouvoir aviez-vous sur votre train en retard?), Mais vous apprendrez également des erreurs que vous avez réellement commises fait -et ensuite éviter de les faire à l'avenir.
3. Qu'est-ce qui s'est bien passé aujourd'hui?
D'accord, vous êtes tellement absorbé par tout ce qui a mal tourné que vous en êtes convaincu aujourd'hui comme si terrible qu'il vaut la peine d'être l'intrigue d'un film d'horreur. Cependant, même les pires jours ont au moins quelques points positifs.
Observer les mauvaises choses ne fera probablement que plonger votre humeur dans un état de piqué. Alors, posez-vous cette question pour tirer quelques points positifs.
Même si c'est quelque chose d'aussi petit que le fait que vous ayez votre sandwich au bagel préféré pour le déjeuner ou que votre collègue ait complimenté votre coupe de cheveux, pensez à ce qui s'est vraiment passé aujourd'hui (croyez-moi, il y en a quelques-uns!).
C'est un excellent moyen de mettre ces choses négatives derrière vous et d'améliorer votre humeur.
Malheureusement, les mauvais jours sont inévitables de temps en temps. Ils peuvent être frustrants et émotionnellement éprouvants, mais ils peuvent aussi être instructifs.
Avant de vous garer sur votre canapé et de noyer vos chagrins pour la soirée, prenez le temps de réfléchir à ces trois questions clés - et vous serez de retour et à leur tour en un rien de temps.
