Quand j'étais plus jeune, j'étais très productif aux petites heures du matin. Sur le revers, j'étais pratiquement inutile au début d'une journée de travail à cause de mon horaire de sommeil aléatoire. En fin de compte, cela m’a rattrapé, tant d’un point de vue professionnel qu’en général, en tant que membre de la société qui fonctionne mal.
Alors au fil du temps, j'ai commencé à me lever plus tôt. Et bien que je souhaite que ce ne soit pas le cas, mon horloge interne est prête à me réveiller chaque matin, même le week-end. Mais pour ceux d'entre vous qui ne peuvent toujours pas vous sortir du lit aussi tôt, il y a plusieurs façons de développer des habitudes similaires.
D'un (ancien) noctambule à un autre, voici quelques suggestions:
1. Prenez un petit déjeuner …
Mais préparez la nuit avant
Le petit-déjeuner est l'une des premières choses que beaucoup de gens vous suggéreront pour bien commencer la journée. Considérant à quel point un aliment peut être un facteur de motivation, cela est parfaitement logique. Mais même les repas les plus simples peuvent sembler intimidants de pouvoir préparer la première chose le matin. Lorsque j'ai essayé de prendre l'habitude, je ne pouvais même pas me donner la peine d'ouvrir un bar à granola à 6 heures du matin. «Cela pourrait ne pas déchirer dans le bon sens», me dis-je, «alors pourquoi je me dérangerais même?»
Mais comme vous êtes souvent debout tard, essayez de prendre quelques minutes avant de vous coucher pour rendre cela plus facile. Pour certaines personnes, cela peut impliquer de préparer quelques œufs durs pour le lendemain matin ou de prendre un bol et une cuillère pour les céréales. Et pour des gens comme moi, cela signifie probablement qu’il faut ouvrir quelques barres de céréales avant de se coucher pour la nuit.
2. Faites de l'exercice …
Mais faites-le à votre rythme
Il était une fois, j’avais juré de me lever tôt chaque matin pour aller au gymnase avant le travail. Après tout, tant de gens ne jurent que par ça! Mais lorsque j'ai tenté cela, je me suis presque endormi sur le tapis roulant. Et en conséquence, j’évitais complètement tout ce qui ressemblait à une séance d’entraînement - parce que si je ne pouvais pas obtenir tous les avantages du AM, je pensais que cela ne valait pas la peine.
Ce que j'ai appris depuis est double. Pour commencer, il y a de gros avantages à être actif (toutes ces études et faits sont réels!). Mais plus important encore, peu importe quand vous le faites. Dans mon cas, j'ai compris que les séances d'entraînement de midi fonctionnaient parfaitement pour moi.
Ce n'est pas un problème si ce n'est pas votre cas, mais déterminez le moment le plus susceptible de vous intéresser et commencez à programmer une activité pour cette période. Vous vous sentirez plus énergique tout au long de votre semaine, comme tous vos amis qui se lèvent à l'aube pour prendre leur rythme cardiaque.
3. Trouvez du temps tranquille …
Mais programmez-le juste avant de vous endormir
Combien de fois avez-vous entendu des gens parler des avantages de se lever pour «profiter du silence» avant de commencer la journée de travail? Cela semble bien, non? Même quelques minutes pour vous préparer un café sans consulter votre courrier électronique professionnel pour savoir ce qui vous attend au bureau sont une priorité pour la plupart des hiboux de nuit.
Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez même pas vous lever du lit à temps? Vous vous dépêchez probablement de vous contenter de sortir à temps, alors consacrez quelques minutes à la réflexion le matin ne semble pas être une possibilité.
La solution facile est de trouver ce moment calme avant d'aller vous coucher. Après tout, combien de fois avez-vous décidé qu'il était temps de vous évanouir, seulement pour vérifier une poignée de choses qui vous empêchent de rester éveillées une heure de plus?
Ainsi, même si cela peut sembler différent de celui des lève-tôt dans votre vie, vous pouvez quand même profiter de cette heure tranquille pour vous-même, à un moment différent de votre journée.
Se lever tôt peut simplement ne pas être dans votre ADN - et c'est très bien. Mais il y a des avantages indéniables que les gens qui peuvent se sortir du lit à 6 heures du matin en profitent. Bien que vous ne puissiez peut-être pas les reproduire à la perfection, vous pouvez légèrement modifier votre emploi du temps pour vous offrir le même luxe.
Il vous faudra un peu de temps pour vous habituer à ces habitudes et vous risquez de vous tromper à quelques reprises. Mais finalement, vous vous y adapterez. Et les chances sont que vous serez plus productif parce que vous avez été honnête avec vous-même sur ce qui fonctionne le mieux pour vous .
