Votre alarme se déclenche et vous ne pouvez vous empêcher de gémir et de vous retrancher sous les couvertures. L'idée de faire face à une autre journée de travail vous met mal à l'aise (c'est le moins que l'on puisse dire). Les choses ne vont pas bien depuis un moment, et vous ne savez pas comment les améliorer. La recherche d'emploi n'est pas dans les cartes pour vous en ce moment, votre seule option viable est donc de sourire et de la supporter. Ou est-ce?
Evangelia Leclaire, entraîneure de carrière, explique qu'il est «courant de traverser une période difficile dans votre carrière où vous vous sentez complaisant, déconnecté ou désengagé. Peut-être êtes-vous coincé dans une ornière, fatigué et sans inspiration… Vous glissez sous le radar et vous vous sentez comme si vous alliez vous débrouiller.
Mais même si des moments difficiles au travail sont inévitables, vous n’aurez pas à rester les bras croisés et à accepter d’être misérables - pas lorsque 20 de nos entraîneurs de carrière vous conseilleront beaucoup mieux.
1. Faire des amis, pas des ennemis
Les situations de travail négatives peuvent être décevantes. Mais il est important de ne pas laisser la déception vous empêcher de penser de manière stratégique ou d’agir avec professionnalisme pour atteindre un plus grand bien. C'est pourquoi il est essentiel que vous trouviez un moyen de communiquer avec vos collègues et de créer une camaraderie. Vous ne pouvez pas imaginer à quel point cela changera votre situation pour le mieux.
2. Essayer quelque chose de nouveau
Demandez à diriger une initiative, à entreprendre un nouveau projet ou à tracer une nouvelle voie pour votre santé mentale et votre succès. Si vous ne voyez pas cela comme une option au bureau, prenez quelque chose d’inhabituel en dehors du travail, quelque chose qui ne vous stressera pas et ne vous épuisera pas. Adopter un nouveau projet ou élaborer un plan de réussite stimulera votre cerveau, provoquant une augmentation et une libération d'endorphines, et vous procurera un sentiment d'expansion.
3. Laisser le travail au travail
La pire chose à propos de souffrir d'une situation de travail négative, c'est que cela a tendance à toucher tous les autres aspects de votre vie. Lorsque vous quittez le bureau, évitez de bavarder et de vous plaindre. C'est une chose difficile à faire, mais c'est important. Si vous estimez que cela est impossible, accordez-vous un moment chaque semaine pour ramener le travail à la maison et laissez le reste du temps au bureau.
4. Arrêtez de l'éviter
Agir comme un témoin de votre carrière, peut-être que ne pas repousser là où vous le souhaitez ou que vos efforts ne parleront pas d'elles-mêmes (sous la forme d'une promotion), peut aggraver le ralentissement de l'emploi. Les problèmes qui vous dérangent et qui vous dérangent ne servent clairement ni à vous ni à votre employeur: vous vous enfoncez davantage dans un marasme et votre travail peut en souffrir. Renversez les choses en identifiant les décisions que vous évitiez. Si vous affrontez ce qui vous ennuie, vous ne pourrez pas seulement dissiper votre frustration, mais vous permettra également de tirer le meilleur parti de votre situation actuelle.
5. Vérifiez votre attitude
La manière dont nous percevons le monde - les choses sont nulles, je suis coincée, je m'ennuie - dépend vraiment de l'état d'esprit que nous avons lorsque nous observons la situation. Demandez-vous si votre façon de penser en colore la perception. Au final, les choses ne sont que des choses. Ce que nous ressentons à leur égard est complètement fonction de notre perception et modifier votre attitude peut faire toute la différence.
6. Continuez à montrer
Faites le meilleur travail possible. Se dérober à ses responsabilités et se retirer (augmentation de l'absentéisme, baisse de la productivité) ne fera qu'aggraver la situation. Notez les causes profondes de la situation et, si vous vous sentez bien à l'aise de parler à votre responsable, planifiez une réunion pour passer en revue vos préoccupations.
7. Levez-vous pour vous-même
Souvent, ce qui rend une mauvaise situation de travail, c’est que votre patron ou vos collègues vous traitent injustement. Peut-être qu'ils vous donnent du travail à faire qui ne relève pas de votre responsabilité. Peut-être que vous avez un gestionnaire qui parle avec vous. Apprenez à dire non! Vous pouvez le faire avec respect et assurance. Dites: «Vous me demandez de faire cela et de mettre mon autre travail en attente? Je ne peux pas faire les deux. Si vous en avez envie, demandez à rencontrer la personne en tête-à-tête pour discuter de l'importance du respect. Le résultat final sera que vous vous sentirez mieux même si rien ne change, bien que les chances soient bonnes que les choses changent.
8. Changez votre perspective
Tout est question de perspective. Souvent au travail, nous sommes malheureux dans une situation et nous ne pouvons pas nous en sortir. Et cela nous rend encore plus misérable en créant un cercle vicieux. Heureusement, nous avons la possibilité de changer de perspective. Mettez-vous à la place d'une autre personne. Examinez la situation d’un autre point de vue et voyez si vous interprétez les choses d’une manière qui offre de nombreuses autres façons de le faire. Cet exercice nous permet de voir que nous avons des options et de nous sentir moins piégés ou frustrés.
9. Ne souffrez pas en silence
Soyez franc et honnête avec votre superviseur à propos de la difficulté que vous rencontrez. Partagez des exemples de pourquoi vous êtes mécontent ou agité. Il est essentiel de ne pas simplement vous plaindre: partagez des exemples spécifiques des défis, mais proposez également des solutions ou des alternatives. Il se peut que votre supérieur hiérarchique ne se rende pas compte que vous avez du mal, alors il serait bien de lui donner la possibilité de changer de direction. Il n’ya peut-être rien à modifier, mais au moins, vous saurez que vous avez fait de votre mieux pour améliorer la situation.
10. Utiliser un journal d'apprentissage
Une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pour vous-même est de garder un journal d’apprentissage pour vous-même. Créez une feuille de calcul et, à la fin de chaque semaine, écrivez une chose que vous avez apprise. Vous serez probablement surpris de découvrir tout ce que vous avez appris au cours d’un mois. Le simple fait de reconnaître que cela peut vous aider à traverser vos difficultés.
11. Chercher des opportunités
Essayez de penser à ce que le travail peut faire pour vous, plutôt que ce que vous pouvez faire pour le travail. Existe-t-il des opportunités pour vous d’assumer de nouvelles responsabilités et d’acquérir de nouvelles compétences? Y a-t-il des collègues avec lesquels vous pouvez vous connecter pour un mentorat? Existe-t-il des comités ou des groupes auxquels vous pouvez vous associer au sein de l’organisation afin de vous familiariser avec des plans plus généraux afin de mieux situer le travail que vous faites (ouvrant la porte à une plus grande réalisation)? Votre entreprise existe pour votre développement professionnel autant que vous pour alimenter sa croissance et son succès.
12. Découvrir la positivité
Acceptez le fait que vous ne pouvez pas toujours retourner une mauvaise situation. Parfois, le meilleur moyen de lutter contre la négativité est de vous entourer de ceux qui vous soutiennent et de vous concentrer sur les aspects qui apportent une attitude positive à votre carrière. Si vous pouvez détacher un peu les couches et trouver quelque chose de vraiment bon au quotidien, les choses pourraient commencer à chercher.
13. prendre le contrôle
La situation est-elle quelque chose que vous pouvez ou ne pouvez pas contrôler? Si un collègue ou un client vous cause du stress, rappelez-vous que vous pouvez contrôler votre réponse. Souvent, une situation négative empire lorsque vous évitez une conversation difficile. Mettez au défi votre idée de ce qui est négociable (et re-négociable). Vous n'aimez pas votre trajet? Demandez un horaire de travail flexible. Client maléfique vous donnant l'enfer? Demander une réaffectation. Courrez une conversation honnête à propos de vos frustrations et transformez une plainte en demande.
14. prendre une décision
Suivez ce mantra lorsque vous rencontrez des obstacles: changez ce que vous pouvez contrôler, influencez ce que vous ne pouvez pas. J'utilise la stratégie "ne fera pas" par rapport à "fera". Plutôt que de décider que vous ne vous disputerez pas avec votre collègue impoli lorsque vous définissez des responsabilités pour un projet, décidez ce que vous ferez: «Lorsque John m'interrompra la prochaine fois, je ferai une pause pour prendre une profonde respiration, faites ensuite avancer la conversation en posant une question sur le prochain sujet à l'ordre du jour. '
15. Examiner et évaluer
Il est important de prendre du recul et de passer en revue de manière objective tout ce qui a conduit à votre situation actuelle. Il est utile d’écrire ou de dessiner la situation avec un stylo et du papier pour visualiser ce qui se passe réellement. Assurez-vous d'inclure toutes les personnes et la chronologie des événements impliqués. Ensuite, évaluez de manière critique: «Quel est mon rôle dans cette situation? Avez-vous été conciliant, positif, optimiste, clair et direct? Ou vous trouvez-vous aliénant, négatif, pessimiste, ambigu et évitant? Souvent, des solutions de travail négatives sont créées par malentendus ou par une animosité non exprimée. Allez au fond des choses en suivant la règle des 80/20 (80% d'écoute, 20% de conversation) et en collaborant vers une résolution.
16. Soyez proactif
Pour commencer à résoudre une situation négative au travail, appelez d’abord un chat un chat. Si votre patron microgère ou rend votre vie plus misérable, abordez la question de front lors de votre prochaine réunion, sans être conflictuel. Rendez-vous toujours d'abord sur l'équipe et sur la mission de l'entreprise, puis sur vous-même. La clé est toujours de relier la gravité du problème à l'équipe et à l'entreprise, pour que cela ne semble pas trop à propos de vous et ne fasse pas de vous un plaignant.
17. pratiquer la gratitude
Essayez de vous concentrer sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant, que ce soit un chèque de paie ou un membre de votre équipe qui est génial. Avec le temps, cette gratitude peut complètement inverser vos perceptions de votre situation actuelle. Peut-être que vous pouvez trouver plus de moyens pour augmenter votre bonheur en dehors du travail (plonger dans ce passe-temps que vous aimez, socialiser avec des gens qui vous rendent heureux). Profitez des avantages pour lesquels vous êtes reconnaissant et déterminez la suite des événements.
18. Trouver une oreille et se connecter
Même si vous avez essayé de vous élever au-dessus de votre ornière et que vous n'arrivez toujours pas à vous en sortir, il est utile d'avoir une nouvelle perspective sur la manière d'améliorer votre situation. Parler à quelqu'un et trouver des moyens de se relever. Demandez une histoire ou un exemple montrant quand elle s'est tirée d'embûches. Écoutez avec un esprit ouvert et terminez avec quelques idées exploitables pour que la conversation vous laisse avec les prochaines étapes. Il est utile de savoir que vous n'êtes pas seul.
19. faire de la limonade
Vous avez toujours plus de pouvoir que vous ne le pensez et, bien que vous ne puissiez pas contrôler beaucoup de ce qui se passe en dehors de vous, vous pouvez toujours contrôler votre réponse. Peut-être avez-vous besoin d'apprendre à vous affirmer davantage, à établir des limites ou à plaider en faveur d'une mission différente qui exploite mieux vos talents. Quelle que soit la nature de la situation négative, vous pouvez y apporter des ajustements, même s'il ne s'agit que d'un ajustement d'attitude.
20. Rejeter l'ennui
Il est parfois facile de s’ennuyer avec la monotonie qui accompagne la plupart des positions. Envisagez de créer un outil de motivation qui vous aidera à éviter cela. Ecrivez dans un journal ou même créez une courte vidéo qui détaille un projet sur lequel vous travaillez ou le défi que vous rencontrez. Incluez les obstacles, ce que vous apprenez, votre rôle et vos réalisations. Tout au long du processus de développement, vous pouvez trouver des moyens de vous inspirer davantage, d'explorer des solutions créatives qui stimulent l'intérêt et d'identifier des domaines de développement professionnel. Ce n'est pas seulement un moyen de vous encourager, mais également de déterminer où vous pouvez utiliser le soutien pour évoluer dans votre poste.
