Combien de résolutions du Nouvel An avez-vous dépensé pour cette mauvaise habitude que vous ne pouvez jamais tout à fait chuter? Peut-être que c'est mauvais pour la santé de manger, de paresser ou de se ronger les ongles, mais peu importe, cela vous a toujours hanté.
Quoi qu'il en soit, il est plus facile de dire d'abandonner que de faire. Il existe donc 12 moyens d'action pour éliminer cette habitude une fois pour toutes - de manière progressive, intentionnelle et efficace.
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Tout d'abord, éliminer les mauvaises habitudes ne fonctionne presque toujours pas, car cela crée un trou dans votre vie où cette énergie a déjà servi à quelque chose. Ce que vous devriez faire à la place, c'est le remplacer. (James Clear)
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Parfois, il s'agit de l'attitude et des motivations que vous avez pour abandonner une certaine qualité. Envisagez de changer d'attitude pour une perspective différente. (Le Huffington Post)
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Si vous voulez vous débarrasser de vos mauvaises habitudes dès que possible, réfléchissez à votre approche. Vous auriez pu vous tromper tout le temps. (Nir et Far)
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Êtes-vous un type plus scientifique? Voici les faits quantitatifs sur le temps qu’il faut réellement pour mettre fin à une routine régulière. (ScienceAlert)
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Ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas arrêter complètement quelque chose du jour au lendemain. Vous devriez commencer petit pour récolter les plus gros impacts. (Fast Company)
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Il existe en fait des moyens scientifiques de mettre en place ou de supprimer des routines qui vous tiennent à cœur, une fois pour toutes. (99U)
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Comprendre pourquoi les habitudes se développent vous aidera également à comprendre pourquoi il est si difficile de rompre le cycle - et ce qui sera efficace pour le faire. (Charles Duhigg)
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Lorsque vous échouez inévitablement en coupant une mauvaise note, ne réduisez pas vos pertes en cas d'échec. (Stephen Guise)
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Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu de cohérence stratégique pour donner l'impression à une nouvelle habitude (au lieu de l'ancienne) de devenir une seconde nature. (Entrepreneur)
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Parfois, un changement psychologique suffit. Essayez de vous inciter à adopter de meilleurs comportements au lieu de vous y imposer. (Revue de Harvard business)
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Il existe également différentes manières de sortir de certaines mauvaises habitudes, il est donc essentiel de trouver la bonne approche. (Reader's Digest)
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Pensez maintenant aux bizarreries que vous avez peut-être adoptées au bureau et qui pourraient vous retenir - et tentez de les inverser. (La muse quotidienne)
