Grâce à la technologie, beaucoup d’entre nous sont «toujours» en ligne - nous envoyons des textos aux gens pendant que nous sommes avec d’ autres personnes, nous rechargeons nos téléphones la nuit, et pour beaucoup d’entre nous, nous n’échappons jamais à nos boîtes de réception par courrier électronique.
Ils nous suivent dans notre trajet de retour à la maison, ils nous envolent pendant que nous dînons avec des amis ou la famille, ils nous invitent à les vérifier, même en vacances.
C'est inévitable, et je ne dirais pas que la commodité d'un smartphone est une mauvaise chose, mais il faut toujours y répondre.
Et j'ai la science pour le prouver (enfin!): D'après un récent article de Health intitulé «Ce que l'on attend de votre part après avoir vérifié votre courrier électronique après le travail, votre santé est vérifiée», des études montrent que la vérification de votre courrier électronique - en le vérifiant! travail est lié au stress, à l’anxiété et à l’épuisement émotionnel.
Vous pensez peut-être: Comment une petite habitude peut-elle être si préjudiciable à ma santé? Ce n'est pas comme si je fais quoi que ce soit. Mais au fil du temps, ce genre d’espoir de toujours être disponible peut conduire à un épuisement physique et mental, à une dépression et à une baisse de productivité (n’est-ce pas contre-productif maintenant?).
Ce qui rend cette étude si intéressante est que le fait de recevoir ou de vérifier votre courrier électronique n’affecte pas autant l’équilibre entre le travail et la vie privée que l’ anticipation de recevoir un message: En gros, si vous êtes constamment au courant que votre téléphone est allumé et allumé. vous attend, cela crée du stress en soi.
Alors, la solution? Ignorer totalement votre boîte de réception n'étant probablement pas la meilleure solution pour votre carrière, vous devez en discuter avec votre supérieur hiérarchique. Quels messages sont urgents? Qui ne sont pas? Est-il toujours possible de désactiver votre courrier électronique un jour de semaine (c'est-à-dire supprimer temporairement l'application de votre menu principal). Ou comment se sentirait-il à propos de la définition d'un message personnalisé d'absence du bureau pour les week-ends.
Ce n'est peut-être pas facile de vous déconnecter, ni même de parler de cela à votre responsable, mais cela en vaudra la peine plus tard.
