Même dans les meilleurs jours, être un parent qui travaille peut donner l’impression de diriger un navire dans des eaux houleuses. Au pire, c'est comme essayer de naviguer dans une bourrasque sans roue. À la maison, les besoins des enfants sont primordiaux. Au travail, ce sont le patron, les clients ou les délais qui régissent la journée. Il est donc normal que les parents qui travaillent aient parfois l’impression que tout soit incontrôlable.
La bonne nouvelle est qu’aucun parent qui travaille n’est seul en haute mer. Selon une étude de Pew Research, 56% des parents qui travaillent disent qu'il est difficile d'équilibrer les responsabilités de leur travail et de leur famille.
La meilleure nouvelle? Il y a moyen de se sentir plus en contrôle. Certes, le chaos de la parentalité est constant et imprévisible, mais avec quelques stratégies intelligentes, les parents qui travaillent peuvent exercer un contrôle sur certaines parties de leur vie, en rendant le reste de la vie plus gérable et en rendant la parentalité encore plus enrichissante.
Diviser et conquérir
Beaucoup de parents se sentent dépassés parce qu'il y a trop de choses à faire pour une personne dans un ménage avec des enfants. Si vous élève vos enfants avec un partenaire, contrôlez le ménage en en faisant un véritable partenariat.
Faire un tableau de corvée des parents. Veillez également à inclure le travail émotionnel et les tâches apparemment mineures, telles que la gestion du fournisseur de services de garde, la surveillance du budget et la planification d'événements familiaux. Tout écrire fait apparaître des divergences dans la division du travail. Bonus: une étude a révélé une corrélation positive entre l'intimité sexuelle et les tâches ménagères partagées.
Ajouter une heure supplémentaire de garde d'enfants
Que vous ayez une nounou à domicile ou que vous déposiez les enfants à la garderie, il peut être tentant de prévoir le moins d'heures de couverture possible pour économiser de l'argent et passer du temps avec vos petits. Mais aller directement du chaos des enfants à la cohue du bureau et vice-versa peut vous laisser dans un état de trouble constant.
Planifiez la nounou une heure plus tôt et prenez une douche en paix. Laissez les enfants à la garderie une demi-heure plus tôt et lisez un magazine dans un café avant de travailler. Votre cerveau a besoin d'une pause avant de changer de vitesse.
Prioriser et laisser aller
Le temps est la ressource la plus précieuse des parents qui travaillent. Une étude Gallup a révélé que 55% des adultes ayant des enfants de moins de 18 ans estimaient souvent ne pas avoir assez de temps, contre 35% de ceux sans enfants. Voici la dure vérité pour les parents qui travaillent: il n’ya pas assez de temps pour faire tout ce que vous faisiez auparavant. Période.
Randi Zuckerberg a écrit à propos de la façon dont les gens ne peuvent gérer à la fois que trois des tâches suivantes: le travail, le sommeil, la famille, la forme physique et les amis. Alors, choisissez ce qui compte le plus et acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout faire.
Cela s'étend aux loisirs et aux voyages. Happy Hour peut être une chose du passé depuis quelques années. Votre passeport peut devenir poussiéreux pendant un moment. Votre pelouse pourrait ne pas être incluse dans la visite à domicile et au jardin. Ça va. Vous laissez juste ces choses aller pour le moment.
Horaire de l'exercice et de moi
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez jamais prendre le temps de passer du temps avec vos amis et votre forme physique. En fait, faire de l'exercice et s'amuser réduisent le stress. En outre, 58% des adultes ayant des enfants de moins de 18 ans font état de stress fréquent, comparativement à 39% de ceux sans enfants. Vous avez besoin de ces activités. Vous devez juste les planifier maintenant.
Créez une invitation de calendrier pour vos séances d'entraînement, ainsi que des nuits hebdomadaires ou bi-hebdomadaires pour vous-même ou avec des amis. Organisez la garde des enfants, échangez avec votre conjoint, activez des alarmes et tenez vos rendez-vous.
L’exercice est particulièrement important pour les parents. Non seulement vos enfants comptent sur vous pour rester en bonne santé, mais une étude a montré que les enfants font davantage d'exercice lorsque leurs parents le font. Si vous ne pouvez pas le faire pour vous-même, faites-le pour vos enfants. (Mais vraiment, faites-le pour vous-même.)
Être présent
Il faut tant d’énergie et de concentration pour être un bon parent. Et il faut les mêmes choses pour faire une brillante carrière. Rien ne définit vraiment le parent débordé qui travaille comme prendre des appels au travail pendant le récit ou envoyer un SMS à votre prestataire de services de garde pendant une réunion. C'est stressant pour les parents, les enfants et les collègues.
Lorsque vous êtes au travail, essayez d’être au travail. Lorsque vous êtes à la maison, essayez d'être à la maison. S'engager à être présent. Bonus: On a constaté que la pleine conscience réduisait le stress et augmentait les capacités d'adaptation.
Rappelez-vous: c'est temporaire
Être parent peut ne pas être temporaire, mais être le parent de quelqu'un qui vous réveille à 5 heures et a besoin de vous jusqu'à l'heure du coucher. Les enfants vont vieillir. Ils iront à l'école, puis ils commenceront à rester après les activités, et vous vous demanderez quand ils vont prendre du temps pour vous.
Lorsque la situation vous semble particulièrement pénible, les parents qui travaillent devraient se rappeler encore et encore, à voix haute si nécessaire: «C’est temporaire». Vous aurez plus de temps un jour. Vous planterez ce jardin. Vous ferez ce voyage. allez dormir.
En fait, les parents qui travaillent ne reviennent pas à la normale après avoir été parents tôt, ils vont mieux . Une étude a révélé que si la productivité des mères qui travaillent diminuait lorsque leurs enfants étaient jeunes, elles devenaient ultra-productives au fur et à mesure que leurs enfants vieillissaient, compensant ainsi le plongeon et davantage à la fin de leur carrière.
Alors, parents débordés qui travaillent, il y a de l'espoir. Il y a plus que de l'espoir: il existe des solutions pour un moins fou aujourd'hui et des données indiquant que vous aurez un avenir encore meilleur.
