C'est vendredi, enfin! Plus que quelques heures jusqu'à 17 heures, l'heure magique qui donnera le coup d'envoi à une journée de détente de deux jours ne manquera pas de vous recharger pleinement pour la semaine à venir.
Semble familier? Probablement pas. Malheureusement, nous pouvons rarement oublier le mode de travail à la minute où nous quittons le bureau - il faut parfois une journée entière pour se détendre après une semaine trépidante. Mais avec peu de temps précieux, il est important de faire en sorte que chaque moment compte.
Voulez-vous recharger réellement ce week-end? Voici d’excellentes façons de vous détendre et d’améliorer votre qualité de vie bien au-delà de vos deux jours de congé. (Indice: la télé-réalité et la tequila ne sont pas sur la liste.)
Pause mentale du matin
Commencez votre journée avec le son impressionnant du silence. La méditation éclaircit votre esprit, améliore votre humeur et vous aide à entrer en contact avec votre réalité, et non ce bavard sauvage et fou dans votre tête. De plus, il a également été démontré qu'il diminue les niveaux de stress. Quel meilleur moyen d'oublier votre patron frustrant?
Si vous pensez que rester assis semble tout simplement impossible, essayez une méditation guidée. Écoutez ces enregistrements audio de Deepak Chopra ou Wayne Dyer, qui vous permettront de rester concentré et de vous détendre.
Bouge ton corps
Une des meilleures parties de la journée est que vous n'êtes pas coincé à un bureau - profitez-en! Essayez un cours de yoga le matin pour réveiller votre corps, réalignez-vous de la tête aux pieds et évacuez une partie du stress physique que la journée peut assoir dans votre corps. Vous pouvez aussi marcher vigoureusement, jouer au tennis avec un ami ou participer à ce cours d’aérobic pour lequel vous avez l’intention de gagner du temps - tout ce qui vous met à lécher le sang.
Manger de la bonne nourriture
Rechargez votre corps avec des aliments réconfortants. Par cela, nous entendons des repas riches en nutriments qui régénèrent et renouvellent votre corps, pas des pizzas extra-au fromage. L'entraîneure et chef de cuisine Holistic Health, Donna Sonkin, recommande des aliments sains mais délicieux comme le chou frisé, le bœuf nourri à l'herbe et le pilaf de quinoa, qui donnent au corps une belle dose de protéines, de magnésium, de vitamines B et de calcium. Ces nutriments et minéraux augmentent les niveaux de sérotonine et aident à détendre le système nerveux (des avantages que vous ne tirerez probablement pas de votre mac-n-fromage en boîte).
Éloignez-vous de l'électronique
Être connecté en permanence induit le stress, même si vous ne le réalisez pas (et vous ne l'êtes probablement pas). Faites une pause mentale de tout. Mettez tous les courriels et les appels inutiles en attente. Si vous le pouvez, rangez votre Blackberry ou votre iPhone toute la journée et profitez d’activités qui vous garderont complètement débranché. Écoutez de la musique en direct, lisez un livre ou organisez même une mini danse-a-thon chez vous. Ce sont les activités simples qui vous apporteront le plus de joie.
Redonner
Faire quelque chose pour les autres, si petit soit-il, est en train de transformer à la fois mentalement et émotionnellement. Que vous soyez bénévole dans une soupe populaire locale pendant une heure ou que vous fassiez un compliment à une épicerie locale, rendre votre journée de congé vous donnera une satisfaction supplémentaire. Besoin d'inspiration? Consultez ma liste des meilleurs jeunes volontaires du pays et leur contribution pour faire une différence.
Connectez-vous avec vos proches
Au cours de la semaine, nous sacrifions souvent du temps avec les amis, la famille et la communauté pour nous assurer de respecter toutes ces échéances. Alors, pendant votre jour de congé, ajoutez du temps de qualité avec vos proches à votre vie. Faire un point pour avoir une conversation significative ou un déjeuner avec un ami. Écrivez une lettre ou envoyez une carte à un parent âgé. Rendez-vous à votre église, à votre temple ou à votre centre communautaire et retrouvez des gens que vous n'avez pas vus depuis longtemps. En vous connectant à fond avec une personne dont vous appréciez la compagnie, vous pourrez vous sentir heureux et rechargé pour les jours à venir!
