La technologie fait-elle que votre journée de travail se répande dans votre dîner de famille? Votre enfant de cinq ans vient-il de vous demander d'éteindre votre téléphone? Vous ne pouvez pas secouer le stress de votre journée de travail au cours de l'heure du conte?
Il est impossible d'échapper à ce sentiment de culpabilité accablant lorsque vos enfants courent de pièce en pièce en criant pour attirer votre attention. Et pendant tout ce temps, vous devez terminer une feuille de calcul supplémentaire, envoyer un autre courrier électronique et passer un autre appel.
Quel que soit votre secteur d'activité, il est de plus en plus difficile de trouver un équilibre entre votre travail et votre vie personnelle. De plus, cela peut être particulièrement difficile pour les parents qui imposent des normes extrêmement élevées à la maison et au travail.
Mais ne vous inquiétez pas, il est possible de trouver un équilibre entre votre travail et votre vie personnelle tout en maintenant votre santé mentale. Lisez la suite pour des conseils sur la façon de faire cela.
Trouver l'équilibre
La clé pour trouver un équilibre est de vous préparer au succès. Pour ce faire, vous devez changer votre façon de penser de deux manières principales:
1. Acceptez qui vous êtes. Parfois, le travail devient une priorité et d'autres fois, votre famille l'est. Accepter que chaque jour ne soit pas le même est la première étape pour trouver un équilibre.
Au lieu de cela, embrasser à la fois votre côté parental et votre côté professionnel. Arrêtez vos notifications de travail lorsque vous rentrez chez vous ou rangez votre téléphone portable dans votre sac jusqu'à ce que vos enfants aillent se coucher. Ensuite, si vous devez vous reconnecter pour répondre à des courriels ou terminer quelque chose qui reste en suspens, vous le faites à votre rythme, pas à celui de votre mère.
2. Soyez réaliste. Avez-vous une grande échéance à venir? Il n’est peut-être pas réaliste d’assister à chaque récital, à chaque événement de réseautage, à chaque match et à un dîner fait maison cinq jours par semaine. Si vous êtes stressé, demandez-vous: mes attentes sont-elles réalistes?
Si ce n'est pas le cas, vous devez réduire votre liste de tâches et travailler sur la hiérarchisation. Peut-être cela signifie-t-il que la semaine où vous avez cette énorme date limite de travail, vous commandez ou préparez des repas quelques dîners simples le dimanche. Quelle que soit la solution, continuez à vous rappeler d'être réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir en une journée.
Quitter le travail au travail
Nous savons que couper le mode de travail à la seconde où vous sortez de la porte du bureau est presque impossible et pas toujours conseillé pour votre carrière. Mais, il existe des moyens de travailler à débrancher après les heures.
1. Planifiez à l'avance. Si vous souhaitez vous déconnecter lorsque vous êtes à la maison et vous concentrer sur la lecture d'une histoire au coucher de votre petit enfant, programmez-la et tenez-vous pour responsable, tout comme vous le feriez d'une réunion de travail.
Si vous rencontrez des difficultés pour respecter votre horaire de travail gratuit, bloquez le temps passé sur votre calendrier. De cette façon, vous recevrez un rappel, comme vous le feriez avec un rendez-vous au travail, et vos collègues seront également informés que vous êtes occupé pendant cette période.
2. Définir les limites. Bien sûr, nous devons tous faire des heures supplémentaires de temps en temps, mais cela ne doit pas être la norme. Dites à votre patron que vous accordez de l'importance à un équilibre travail / vie personnelle et que vous êtes prêt à aller au-delà des attentes, mais vous le ferez selon un horaire défini. Comme dans toute relation, une communication claire est importante.
3. Réévaluez le temps de travail. Si vous travaillez 9 heures sur 5 et que vous prenez le travail à la maison plus souvent qu'autrement, il est temps de réévaluer le niveau de productivité de votre travail. Assistez-vous à des réunions inutiles? Votre voisin est-il un peu trop bavard?
Évaluez la situation et identifiez les moyens d'être plus productif pendant les heures de travail. Nous sommes tous coupables d'avoir sombré dans les failles d'Internet, mais l'essentiel est d'être honnête avec votre fréquence. Une fois que vous réaliserez combien de temps vous perdez et combien de temps libre vous pourriez avoir à la maison, il sera plus facile de corriger ce comportement.
Vous ne serez probablement jamais vraiment débarrassé des pings d'e-mails, de discussions en ligne et d'appels téléphoniques, à moins que vous ne sortiez de la grille. Mais la bonne nouvelle est que vous n'avez pas à le faire. Avec un peu de préparation, d'honnêteté et un plan solide, vous pouvez trouver un équilibre dans votre travail et votre vie familiale qui fonctionnera pour votre patron et vos enfants.
