La sagesse conventionnelle dit que prendre soin de soi est un week-end et une soirée. C'est lorsque vous vous régalez d'un forfait spa ou que vous préparez un petit-déjeuner sain le dimanche après une méditation et un jogging. Cet état d'esprit est carrément incompatible avec le travail, en partie parce qu'il est censé faire contrepoids à celui-ci. Les deux ne devraient jamais, jamais être mélangés.
À cela, nous disons: vous vous êtes trompé.
Pourquoi suspendre votre bien-être pendant les 40 heures et plus que vous passez au travail chaque semaine? Et votre carrière ne devrait-elle pas réellement favoriser votre bien-être à long terme, tant sur le plan personnel que professionnel, plutôt que de vous affaiblir?
Voici cinq façons de s’assurer que vous prenez bien soin de vous pendant la semaine de travail.
1. Soyez proactif pour réduire votre stress
Ne confondez pas la proactivité avec le type obsessionnel. C'est en fait un moyen de vous faciliter la vie et de rendre votre carrière plus intéressante.
Comment? Si vous n'avez pas besoin d'un chef pour vous dire quoi faire parce que vous pouvez le résoudre vous-même, c'est une personne de moins qui respire dans votre cou. Et si vous êtes tout ce que les gens proactifs sont généralement - organisé, préparé, résolvant et résolvant les problèmes, etc. -, vous risquez probablement de travailler dans un état de compétence sereine, ce qui en fait un endroit agréable.
De plus, la réputation d'être au top de votre jeu rend non seulement votre travail plus sécurisé, mais vous aide également à créer l'élan qui permettra à votre travail de rapporter plus rapidement, sous forme de promotions et d'ajustements salariaux imminents.
2. Ne prenez pas "déjeuner" littéralement
L'heure que vous prenez pour le déjeuner est sacrée - ce n'est pas une nouvelle pour vous. Ce qui peut être une surprise: le déjeuner ne doit pas nécessairement porter sur la nourriture.
Pensez au déjeuner comme une heure personnelle et voyez comment cela change pour vous. Bien sûr, faites en sorte de manger avec des amis si c'est réparateur pour vous. Mais si vous préférez utiliser le temps pour mettre en pause le tapis roulant mental de la journée de travail, faites-le.
Montez à vélo pendant 30 minutes si vous avez accès à une salle de sport et à une douche. Prenez un café et observez les gens. Méditer. Tout ce qui fonctionne.
Ensuite, mangez à votre bureau lorsque vous avez terminé.
3. Faites griller votre patron de temps en temps
Au travail, le stress vient beaucoup du fait que vous ne savez pas exactement où vous vous situez - ce que pense votre patron, comment vous vous en sortez au quotidien, si vous pourriez mieux faire votre travail, etc.
Plutôt que de vous demander ce qui se passe, mettez du temps sur le calendrier de votre patron pour vous enregistrer et obtenir les commentaires sincères qui vous sortiront de l'obscurité et vous permettront de vous développer et de vous améliorer.
4. Obtenez le bureau permanent et tout ce dont vous avez besoin
Assis est le nouveau fumeur. La charcuterie est la nouvelle bologne. Un éclairage intense peut altérer votre humeur. Sachant cela, fumeriez-vous, mangeriez-vous mal ou toléreriez-vous un mauvais éclairage en dehors du travail? Probablement pas. Donc, ne le laissez pas voler au travail, non plus.
Le fait est que les choses que vous ne voudriez pas négliger dans votre vie personnelle ne devraient pas l'être non plus dans votre vie professionnelle. Si la forme physique est importante pour vous, demandez un bureau debout. Si le régime alimentaire a une incidence sur votre humeur de l’après-midi, ne mangez pas de nourriture indésirable au déjeuner qui vous fera chuter à 15 heures. Et si vous ne pouvez pas gérer les lampes fluorescentes, achetez une lampe à lumière chaude pour votre bureau. Ne craignez pas de demander ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et heureux pendant que vous travaillez.
5. Ne vous contentez pas de relations de travail superficielles
C'est toujours un peu délicat de concilier travail et amitiés, mais ce n'est pas une raison pour ne pas connaître les personnes avec lesquelles vous travaillez à titre personnel. Nous sommes des créatures sociales et des études ont montré que de solides relations interpersonnelles sont essentielles à la santé et à la longévité.
Alors, prenez cinq minutes le matin pour dire «bonjour» à vos collègues. Prenez 20 heures de l'après-midi pour prendre un café avec qui que vous puissiez traîner. Prenez quelques heures toutes les quelques semaines pour passer en heure de consommation. Vos journées seront bien plus enrichissantes.
Les soins personnels ne devraient pas être en attente du lundi au vendredi. L'idée selon laquelle vous pouvez vous battre pendant la semaine de travail et récupérer dans une rafale de bien-être gâterie pendant le week-end est un mythe bien trop répandu. Rééquilibrez votre carrière et observez une amélioration spectaculaire de votre vie professionnelle.
