Notre culture, et certainement nos lieux de travail, sont remplis d'un langage comme celui-ci: glorifier le manque de sommeil et vanter la fatigue comme un signe d'honneur. Dans de nombreux secteurs, y compris l'entrepreneuriat, on vous demande souvent de travailler 24 heures sur 24. Si vous ne travaillez pas, vous relâchez. Et si vous dormez au lieu de travailler, vous pourriez aussi bien être un drone corporatif sans âme, sans comprendre ce que signifie être passionné par ce que vous faites.
Mais les recherches montrent à maintes reprises que ce n'est pas le cas. Des études suggèrent que le manque de sommeil a un impact sur la formation de mémoire. Les médecins en formation qui travaillaient un nombre d'heures excessif couraient un risque accru de blesser leurs patients ou eux-mêmes. Et si ces deux faits ne sont pas assez effrayants, un psychologue du sommeil de la Southwestern Medical School de l'Université du Texas a découvert que rater l'équivalent d'une nuit de sommeil équivaut à avoir une concentration d'alcool dans le sang d'environ 0, 1%, ce qui vous rend «trop ivre pour conduire légalement une voiture. "
Je ne suis pas ici pour prêcher, cependant. Je suis ici pour vous dire que je suis toi . J'ai agi comme si la vie était un sprint, travaillant sans arrêt pendant de nombreuses années. La plupart des nuits, je serais chanceux si je disposais de cinq ou six heures de repos, et il y avait des semaines où c'était beaucoup moins, et la seule chose qui rendait cela supportable, c'est qu'au moins je me vantais de pouvoir me vanter.
Et regardez, peut-être qu'il vieillit, peut-être est-ce ma quête continuelle d'une plus grande productivité, ou peut-être que j'apprends que je travaillais essentiellement «en état d'ébriété», mais j'ai beaucoup changé mes habitudes de sommeil au cours de la dernière année. Et depuis, je ne me suis jamais senti mieux. Non seulement je suis plus éveillé, mais je suis plus productif (oui, même si je suis éveillé moins d'heures), et le plus gros bonus, je suis meilleur à mon travail.
Alors que je voudrais dire que c'était la lecture d'un article comme celui-ci qui m'a finalement convaincu de changer mes habitudes, ma grande réalisation est venue à mon retour de ma lune de miel de deux semaines l'année dernière. Pour la première fois, je m'étais débranché. À mon retour, je pouvais sentir à quel point j'étais plus forte, à quel point mon cerveau fonctionnait mieux par rapport à deux semaines auparavant. Cela m'a vraiment ouvert les yeux pour dormir, non pas comme un luxe, mais comme un outil de productivité.
Pour citer le neuroscientifique John Kounios:
"Le sommeil est en soi un travail. Donc, si une personne tente de résoudre un problème et s’endort pour dormir, cela ne nuit pas au problème, mais au travail."
Cette épiphanie me pesant, j'ai commencé à changer mes habitudes pour mieux profiter de mes jours. J'ai même été jusqu'à instituer un couvre-feu technologique, un délai strict lorsque je dois débrancher toutes les nuits. Il s'est avéré que le fait d'éteindre mes écrans à 23 heures transformait mes journées, améliorait mon sommeil, m'aidait à me concentrer lorsque c'était nécessaire et, ce qui était probablement le plus important, me permettait de passer plus de temps avec les gens que j'aime.
Vous ne savez pas si vos habitudes ont besoin d'un changement aussi? Voici les cinq symptômes de privation de sommeil que je croyais normaux:
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Je buvais du café comme de l'eau.
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Je pressais de répéter plus de fois que je ne pouvais compter; Je me sentais vraiment incapable de sortir du lit.
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J'ai eu du mal à me concentrer pendant une grande partie de la journée.
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Ma mémoire m'a manqué plus souvent que d'habitude.
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Je suis tombé malade beaucoup.
Si l'une de ces situations vous concerne, il est peut-être temps de repenser vos habitudes de sommeil. Vraiment, si vous prenez un ancien «je n'ai besoin que de cinq heures par nuit», vous ferez un meilleur travail. Bien sûr, il restera encore des nuits (et des semaines) pendant lesquelles vous devrez rester éveillés tard, mais vous devez connaître la différence entre ces moments et ceux où vous vous levez à 3 heures du matin pour terminer un projet, car c'est ce que vous pensez. besoin de faire.
Et hé, quoi qu'il en soit, la prochaine fois que tu te sentiras coupable de dormir suffisamment, ne le fais pas. Parce que peu importe ce que vous avez pu penser précédemment, vous n’êtes pas fainéant, vous êtes orienté vers la performance. Et c'est quelque chose que vous devriez porter comme un badge d'honneur.
