Lorsque vous avez accepté votre poste, vous ne vous attendiez pas à devoir travailler après les heures normales. En fait, vous avez choisi ce secteur ou cette entreprise parce que vous vouliez rentrer chez vous tous les soirs sans avoir à faire glisser votre liste de tâches à faire.
Mais hélas, vous vous retrouvez parfois dans une situation dans laquelle vous ne pouvez pas tout débrancher pour le soir (ou le soir). Peut-être que votre patron vous harcèle à propos d'une échéance de projet importante, ou que vous prenez plus de responsabilités et que vous vous adaptez, ou que vous savez que demain, vous participez à des réunions consécutives et que vous n'aurez pas le temps de tout faire.
Ça pue, mais je suis ici pour aider à rendre une nuit de travail un peu plus supportable.
Rentrez chez vous (si vous le pouvez)
Pouvez-vous faire votre travail à la maison? Génial, fais tes bagages et quitte le bureau.
Ce n’est pas parce que vous avez beaucoup à faire que vous devez le faire au bureau. Vous vous sentirez beaucoup mieux (et plus motivé) si vous sortez de l'endroit où vous venez de passer 10 heures et que vous changez de décor. Sérieusement, la science le dit.
Alors, rentrez chez vous, enfilez des vêtements de sport, détendez-vous sur le canapé (mettez de la musique d'ambiance ou la télévision si vous pouvez travailler de cette façon) et terminez-le sans avoir à vous soucier de le garder professionnel.
Se mettre à l'aise
Voir cette ligne sur les sueurs? Même si vous devez rester au bureau, installez-vous confortablement (enfin, autant que vous le pouvez sans mettre les autres mal à l'aise). Détachez votre cravate, confectionnez une couverture en molleton, trouvez un canapé confortable ou une meilleure chaise et mettez-vous en mode de travail ultime.
Oh, et utilise cette application pour que ton ordinateur ne soit pas aveuglant dans le noir.
Prendre une pause
Et si vous ne pouvez pas partir pour une raison quelconque? Accordez-vous une pause bien méritée avant de vous mettre au travail pour la deuxième ronde. À tout le moins, faites une promenade de cinq minutes à l'extérieur et prenez l'air. Mais si vous le pouvez, prenez un rapide dîner loin de votre bureau (et peut-être un café ou deux).
Manger quelque chose
… En parlant de dîner, vous devez manger. Peu importe ce que vous devez faire, prenez 15 minutes et déterminez ce que vous allez mettre dans la bouche. Pouvez-vous commander un dîner? Allez le prendre? Y a-t-il des biscuits dans la cuisine?
Idéalement, vous vous asseyez et prenez un repas sain et riche en protéines. Cependant, vous ne vivez pas dans un monde idéal pour le moment, alors dirigez-vous vers ce distributeur automatique (ou ce dépanneur situé en bas de la rue, ou cette réserve de barres de céréales dans votre bureau) et faites de votre mieux.
Bien que si vous avez des options, ces aliments sont les plus énergisants.
Connaissez vos limites
Même si vous devez travailler toute la nuit, connaissez-vous suffisamment bien pour savoir quand vous n'êtes plus en train de faire du bon travail. Il ne sert à rien de rester debout jusqu'à 3 heures du matin si tout ce que vous faites après 22 heures doit être refait le matin.
S'il est préférable que vous vous leviez plus tôt et que vous terminiez, faites-le plutôt.
Commencez par les choses les plus urgentes et les plus difficiles
Tirez profit du second souffle de la pause rapide en abordant d’abord les problèmes les plus urgents, c’est-à-dire les tâches qui doivent être accomplies demain ou que votre patron a souligné, elles ont besoin dès que possible.
Ensuite, couvrez les choses les plus difficiles. Vous savez, ce qui nécessite le plus de puissance cérébrale. Vous n’allez peut-être pas tout faire, mais commencer à préparer le terrain maintenant facilitera la tâche de terminer plus tard (et si vous savez que vous ne pourrez pas tout finir à temps, voici comment annoncer la nouvelle à votre patron).
Planifiez avant de commencer
Il n'y a rien de pire que de planifier une nuit blanche et de se rendre compte qu'on ne peut pas commencer sans le rapport de chiffres de Jon. Et Jon ne vérifie pas ses courriels après son départ du bureau.
Faites une liste de tout ce dont vous avez besoin d’autres personnes et demandez-la avant de partir (et avant de partir pour la nuit). Inquiet qu'ils ne te prennent pas au sérieux? Lis ça.
Préparez-vous pour le lendemain
Si vous êtes sur un sommet d'adrénaline lorsque vous terminez, prenez 10 minutes pour vous préparer pour demain, car vous allez probablement être épuisé au réveil.
Vous pouvez dresser une liste de tout ce que vous devez vérifier avant de l'envoyer, préparer votre sac de travail, étendre votre tenue ou fouetter un déjeuner ou une collation rapide avant de partir le lendemain matin.
Récompense toi
Enfin, reconnaissez à quel point vous êtes génial en vous relaxant avec un bon livre, en dégustant de la crème glacée, en jouant à votre jeu vidéo préféré, en prenant un bain long et agréable ou en vous endormant si vos yeux se ferment.
Travailler tard n'est pas facile ni amusant, mais malheureusement, cela fait parfois partie de votre travail. Même si cela peut arriver, vous ne devriez pas oublier les soins personnels - pour des raisons de santé mentale et pour se montrer au mieux de votre forme (ou du mieux que vous puissiez être).
Espérons que travailler après les heures de travail est un événement rare pour vous et que, le cas échéant, vous saurez comment le gérer avec confiance et efficacité.
Cependant, si votre travail une fois entre 9 heures et 17 heures se transforme en une affaire de tous les jours, voici comment garder votre santé mentale lorsque vous travaillez à des heures insensées.
Vous avez ça!
