Si je ne me trompe pas, des incidents médicaux peuvent et vont se produire lorsque vous voyagez. Il y avait le temps j'ai été légèrement électrocuté en Birmanie. Les innombrables fois où mes amis ont contracté la dengue dans le monde entier. Et, oh oui, j'ai été mis en quarantaine au Japon à cause d'une intoxication alimentaire en avion.
Au cours de ces aventures, mes amis et moi avons traversé de nombreuses institutions médicales (et, certes, pas si bonnes), et malgré notre inquiétude initiale, nous sommes tous bien sortis.
Et si une viande mystérieuse ou une piqûre d'insecte vous séduit au cours d'un voyage, vous le ferez aussi. Mais une grande partie de cela consiste à savoir, avant de partir, comment rester en bonne santé lorsque vous voyagez et quoi faire en cas d'accident médical.
Se préparer à tout
Il est facile de paniquer devant les pires scénarios décrits dans vos guides de voyage, mais ne le soyez pas. Quelques précautions vous prépareront au cas où quelque chose se passerait lors de votre voyage.
Tout d’abord, assurez-vous que tous les vaccins requis par le pays que vous visitez sont bien vaccinés, et informez-vous sur les maladies qui prévalent dans la région. La dengue, l’infection à E. coli, la leptospirose (dans les pays en développement) et le paludisme sont des maladies courantes. Il est probable que vous ne seriez exposé à ces substances que dans des zones plus rurales, mais il est toujours bon de connaître les symptômes.
Ensuite, prévoyez de souscrire une assurance maladie de voyageurs de bonne réputation qui couvrira les frais médicaux et de vol. Ce n'est pas quelque chose que vous voulez lésiner - optez pour le package complet. Essayez SOS International pour les voyages d’affaires ou les destinations à risque, et pour les randonnées et les vacances, je recommande les World Nomads. Les deux sociétés ont fait leurs preuves en matière de gestion professionnelle des urgences.
Entraîne ton corps
Prêt à frapper le Machu Picchu? Ou escalader la grande muraille? Ce ne sera pas aussi facile ni amusant de ne pas être prêt à subir des changements radicaux dans votre altitude et votre alimentation. Les voyageurs tombent souvent malades à leur arrivée à cause de changements soudains dans la nourriture et l'environnement.
Je recommande de commencer un programme d'exercices au moins un mois avant votre départ pour développer votre endurance. Augmentez également votre consommation d'eau une fois que vous y êtes arrivé - souvent, les gens tombent malades simplement parce qu'ils ne sont pas habitués à l'effort physique lorsqu'il fait plus chaud ou plus froid que leur lieu d'origine ou ne boivent pas assez d'eau pour le climat.
Vous souhaiterez également une transition lente vers la cuisine de la région que vous visitez (surtout si elle est épicée). Essayez de commencer avant de partir en modifiant légèrement votre alimentation pour incorporer les aliments de votre destination.
Soyez intelligent à propos de la nourriture et des boissons
Lors de leur premier voyage en Inde, mes amis ont fini par doubler à cause d'E. Coli (par miracle, j'ai survécu indemne!), Mais il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour éviter ce sort et vous aider à rester en bonne santé.
Tout d’abord, mangez dans des restaurants qui servent de la cuisine locale (assurez-vous qu’il fait chaud), par opposition à certains restaurants plus touristiques. Vous trouverez la cuisine maison un peu plus simple à digérer, par opposition à beaucoup de bases de crème et d’huile dans les lieux touristiques. Ensuite, devenez petit à petit plus complexe avec vos repas: en Inde, par exemple, je commence par manger du dal et du riz, puis je passe à certains des repas les plus lourds et les plus épicés plus tard au cours du voyage.
Vous pourriez aussi entendre que vous ne devriez pas manger de la nourriture de rue. Mais si vous suivez ce conseil, vous manquerez complètement votre chance! En Thaïlande et au Vietnam, je mange tout le temps dans la rue (cependant, en Inde, je suis plus prudent car la nourriture de rue est toujours préparée avec de l'eau non filtrée). Tenez-vous en aux vendeurs populaires auprès de la population locale ou aux restaurants locaux ou étrangers.
Mais tout en encourageant la consommation d'aliments de rue, je dirai de faire attention à l'eau locale, qui peut véhiculer des bactéries inhabituelles, même si elles sont embouteillées. Dans certains pays, on sait que les fournisseurs remplissent des bouteilles ouvertes avec de l’eau du robinet et les revendent - alors, assurez-vous que le sceau de votre bouteille d’eau est intact.
Emballer ou planifier des médicaments
Malgré votre meilleure planification, vous devriez savoir ce que vous devez faire si vous tombez malade. La bonne nouvelle est que les pharmacies du monde entier sont très différentes de celles des États-Unis: vous pouvez vous rendre dans la plupart des pharmacies d'un centre commercial ou dans un magasin et obtenir ce dont vous avez besoin sans ordonnance. Vous pouvez expliquer vos symptômes à un pharmacien (beaucoup parlent anglais, mais vous pouvez toujours faire appel à un traducteur) si vous avez un rhume ou des maux d'estomac, ou vous pouvez choisir d'acheter le médicament après avoir consulté un médecin. Dans certains pays en développement, comme l’Afrique centrale, vous voudrez peut-être emballer vos propres médicaments (et apportez toujours les vôtres si vous avez un problème de santé spécifique), mais vous serez surpris de la facilité avec laquelle les médicaments de marque sont accessibles en Europe et en Asie. et en Amérique du Sud.
Dans le même temps, veillez toujours à vous rendre dans une pharmacie légitime - les centres commerciaux en ont généralement de bons. Recherchez toujours les grandes marques que vous connaissez (telles que Bayer, Novartis, Pfizer et Aventis, qui comptent des sociétés pharmaceutiques dans le monde entier) et portez une attention particulière aux emballages et aux scellés pour vous assurer qu'il n'y a pas de dommages ni de déchirures. Et quoi que vous fassiez, n'achetez jamais de médicaments dans les marchés de nuit ou chez des vendeurs de rue.
Lorsque vous avez besoin de soins urgents
Dans la plupart des pays, si vous avez besoin de voir un médecin, vous irez directement à l'hôpital ou à la clinique au lieu de prendre rendez-vous chez le médecin. En fonction de l'urgence de votre situation et du type de soins dont vous avez besoin, vous pouvez choisir d'aller dans un hôpital international ou local. Dans les hôpitaux locaux, même si les soins peuvent être bons (et probablement moins chers), les différences de langue peuvent constituer un obstacle, ce qui complique davantage l'obtention d'un diagnostic correct. Et certains hôpitaux locaux très ruraux peuvent être assez alarmants. (Je me souviens d'un près des zones touristiques en Inde où des singes couraient devant et sautillaient à travers les fenêtres.)
Le mieux est de contacter les expatriés locaux pour connaître leurs recommandations. Assurez-vous que l'endroit que vous choisissez est propre et faites confiance à votre instinct - même si vous vous trouvez dans un nouveau pays, vous saurez probablement dans le ventre qui convient à un hôpital.
Récupération: rester ou rentrer à la maison?
Si vous avez une maladie bénigne, je vous conseillerais de rester dans le pays et de voir si vous pouvez vous reposer et récupérer où vous êtes. Les expatriés de longue durée qui tombent malades finissent généralement par rester pour recevoir des soins médicaux et se rétablissent très bien. Mais si vous tombez malade pendant une période prolongée, n'hésitez pas à appeler votre compagnie d'assurance et à organiser votre retour à la maison une fois que vous serez suffisamment rétabli.
Post-voyage
Lorsque vous rentrez chez vous après un voyage à l'étranger, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour un bilan sanguin complet afin de vous assurer que vous ne portez rien d'invisible. Et préparez-vous à des maux d'estomac inversés lorsque vous reprenez votre régime habituel!
Rappelez-vous également de noter ce que vous avez fait pour vous garder en bonne santé pendant votre séjour à l'étranger (et ce qui n'aurait pas pu vous aider). Est-ce que le yogourt ou l’eau de coco a calmé votre estomac? Un thé local a-t-il apaisé votre mal de gorge? N'oubliez pas ces remèdes à utiliser pour vos prochains voyages.
En voyageant à travers le monde, j'ai appris que les choses ne se passaient pas toujours comme prévu et qu'en matière de santé et de bien-être, il fallait se préparer à l'inattendu. Mais, étant prêt à faire face à toutes les situations, vous ne serez jamais obligé de voyager dans la peur.
