C'est ce temps encore. Vous êtes assis à votre bureau, quand un éternuement souffle de la cabine à votre droite. Vous remarquez un léger bourdonnement de reniflements dans l'air du bureau. Le nuage indétectable de germes vous entoure sûrement maintenant que le désespoir de la saison de la grippe s'installe.
Mais ce n'est pas parce que vos officiers tombent comme des mouches que vous devez suivre le mouvement. Nous avons six conseils utiles pour vous protéger d'un rhume ou d'une grippe (et six autres qui vous aideront à vous sentir mieux si vous tombez malade).
1. Gardez vos distances
Cela semble assez basique, non? Restez à l'écart des personnes malades. Avant que la paranoïa ne s'installe et que vous cessiez de serrer la main de tout le monde, gardez à l'esprit qu'une étude récente a révélé que ces «diffuseurs silencieux», ou les personnes infectées qui ne présentent pas encore de symptômes, ont peu de chances de vous rendre malade. Ce sont les collègues qui toussent et éternuent déjà que vous voudrez éviter.
2. Faites-vous vacciner contre la grippe
Ceci est une évidence. On sait que les vaccins antigrippaux aident à prévenir non seulement la grippe, mais également d’autres maladies. Et non seulement ils deviennent disponibles dans de plus en plus d'endroits (et même de lieux de travail), mais vos options se multiplient également. Si vous évitez généralement les aiguilles à tout prix, essayez un vaccin contre la pulvérisation nasale ou la grippe intradermique, administré avec une aiguille 90% plus petite que celle utilisée pour le vaccin antigrippal traditionnel.
3. Évitez les points chauds
Considérez les éléments les plus touchés dans votre bureau: télécopieurs, cafetières, boutons d'ascenseur. Beaucoup de bactéries et de virus peuvent vivre sur les surfaces pendant des heures, voire plus, alors évitez tout contact avec ces points chauds. Saisissez la cafetière avec un mouchoir en papier ou appuyez sur le bouton d'ascenseur avec votre coude. Et si cela n’est pas possible (ou si vous ne voulez tout simplement pas faire une scène en attendant au 11ème étage avec votre patron), évitez de vous toucher le visage par la suite et lavez-vous les mains dès que possible.
4. Lavez-vous les mains
En parlant de lavage des mains, vous pourriez être tenté de garder un pichet de désinfectant pour les mains de taille industrielle à votre bureau, mais rappelez-vous que l’assainissant ne tue que les bactéries, pas les virus (comme ce virus de l’estomac qui sévit). Les désinfectants à base d’alcool sont plus efficaces, mais rien ne vaut un bon vieux lavage des mains. Dirigez-vous vers la salle de bain et faites-vous mousser avant de manger, après une réunion du personnel ou une réunion informelle, après avoir touché le bureau ou le clavier de quelqu'un d'autre et chaque fois que vous utilisez les toilettes.
5. dormir et bien manger
Je n'ai probablement pas besoin de vous dire cela, mais il vaut la peine de réfléchir à deux fois avant de brûler l'huile de minuit si vous vous efforcez de ne pas tomber malade. Lorsque vos besoins fondamentaux sont satisfaits, votre corps fonctionne au mieux. Obtenir au moins sept heures de sommeil chaque nuit et une alimentation bien équilibrée donnent à votre corps le carburant et le repos dont il a besoin pour lutter contre ces germes.
6. Obtenez ces D
Les vitamines, c'est. Nous avons tous entendu dire que la vitamine C était un moyen efficace de lutter contre les maladies, mais des études montrent que la vitamine C raccourcit à peine la durée du rhume chez la plupart des gens, sauf chez les adultes de «conditions extrêmes», telles que les coureurs de marathon. La vitamine D, en revanche, renforce les cellules immunitaires situées dans la muqueuse des poumons pour lutter contre les virus.
Alors, que faites-vous si vous n'êtes pas celui qui esquive le bureau, mais celui qui l'a? Prenez-en un pour l'équipe et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour raccourcir votre maladie et empêcher sa propagation.
1. prendre son travail
Ce n’est peut-être pas un luxe que vous pouvez toujours vous permettre, mais si vous le pouvez, ne retournez pas au travail que 24 heures après le début de la fièvre. Même si vous vous sentez mieux, vos officiers apprécieront certainement de ne pas être soumis à votre rhume. Travaillez de la maison si vous devez.
2. Gardez vos distances
N'attendez pas que quelqu'un vous serre la main pour l'avertir que vous êtes sous le mauvais temps. Soyez gentil et faites savoir à vos collègues que vous ne vous sentez pas bien et que vous ne voulez pas risquer de rendre quelqu'un malade. Lorsque vous l'exprimez correctement, vous communiquez: "Je ne veux pas que vous obteniez ce que j'ai", plutôt que: "Éloignez-vous de moi".
3. Faites-vous vacciner avec un antiviral
Si vous attrapez la grippe et que vous n'avez pas encore reçu de vaccin antigrippal, votre médecin pourra vous en administrer un dans un délai de 48 heures suivant votre maladie. Cela atténue considérablement les symptômes de la grippe et peut s'avérer utile si vous avez une grande réunion ou une semaine particulièrement chargée à venir.
4. Avoir des pastilles de zinc sous la main
Prendre du zinc dès les premiers signes d'un rhume (il vous faudra 75 mg par jour) peut considérablement réduire vos symptômes. Conservez une cachette sur votre bureau afin de pouvoir combattre votre maladie dès le premier reniflement (ou en transmettre une à un compagnon cube qui éternue).
5. Couvrez-vous la toux et les éternuements
Couvrir les éternuements et la toux contribue grandement à prévenir la propagation de la maladie. Utiliser vos mains pour faire cela, cependant, n’est pas le meilleur itinéraire. Gardez une boîte de mouchoirs à portée de main ou, en cas d’explosion soudaine, le creux de votre coude fera très bien l'affaire.
6. Désinfectez votre espace de travail
Il peut être tentant de laisser une pile de mouchoirs usagés sur votre bureau lorsque vous ne vous sentez pas à la hauteur de cette corbeille à la corbeille, mais avouons-le - personne ne veut le voir. De plus, jeter des mouchoirs en papier et désinfecter votre clavier, votre téléphone et vos stylos diminuera le risque d'exposition de votre collègue à votre rhume.
La liste semble longue, mais les étapes pour un environnement de travail plus sain sont simples. Par conséquent, ne vous inquiétez pas lorsque vous entendez les reniflements entrer dans votre bureau.
