Vous êtes assis à votre bureau quand soudain vous l'entendez. Une toux. Tout commence assez innocemment - peut-être était-ce juste une gorgée d'eau qui s'écoulait par le mauvais tuyau. Mais 10 minutes plus tard, vous l'entendez encore.
Bientôt, tout ce que vous pouvez entendre, c'est cette toux. Il a traversé le bureau et tout le monde est malade, sauf vous.
La dernière chose que vous voulez, c'est utiliser vos précieuses journées de maladie ou passer un week-end entier à l'écart de la grippe, mais vous ne pouvez pas éviter de travailler à côté de vos collègues malades.
Nous y sommes allés et nous voulons tous les conseils possibles. C'est pourquoi nous avons demandé aux lecteurs de Muse leurs meilleurs conseils. Il y avait tellement de gens formidables que nous devions simplement les arrondir ci-dessous.
1. Buvez du thé avec du miel et du citron
Alyssa R.Chaque fois que je commence à me sentir malade, je bois toujours une tasse (ou trois!) De tisane chaude Tazo Passion avec du miel et du jus de citron. Le miel recouvre votre gorge et le jus de citron aide à combattre l'infection. Je sais que c'est un remède populaire, mais le thé aux herbes Passion ajoute une touche merveilleuse à celui-ci. Boire quelques tasses de cela et vous serez de retour sur vos pieds en un rien de temps!
2. Établir des limites autour du temps non travaillé
John H.Je travaille à la maison, mais j'ai fixé des limites quant au moment où je peux et ne peux pas être dérangé. Lorsque je ferme mon ordinateur, il reste éteint jusqu'au matin (ou le lundi s'il s'agit d'un week-end). Je me lève aussi et marche (ou fais des tâches ménagères, comme passer l'aspirateur), et quand le temps chaud revient, sortez pour une promenade à vélo ou une promenade autour de ma propriété. Je tombe très rarement malade et les quelques rhumes dont je suis partie ont tendance à disparaître rapidement.
3. Lavez-vous les mains (constamment)
Ashley O.Rester hydraté et prendre soin de vous (c'est-à-dire prendre des vitamines et des suppléments) est toujours une bonne idée. Je crois également au fait de se laver les mains chaque fois que vous entrez en contact avec une personne de votre bureau et utilisez un désinfectant pour les mains et du Lysol, en particulier lorsque vous utilisez des poignées de porte ou après des réunions. Vous ne pouvez jamais être trop en sécurité.
4. Planifiez à l'avance
Andrea M.Je planifie soigneusement ma semaine de travail, surtout en période de pointe. Je prends le dimanche après-midi pour préparer des déjeuners et des dîners sains afin que mes nuits soient libres pour me détendre et me ressourcer. Cela aide à éviter de tomber en panne et de tomber malade. J'ai essayé certaines pratiques d'auto-soins (comme prendre un bain, boire du thé chaud décaféiné, prendre du temps avec moi) et cela m'a aidé à obtenir le repos dont j'ai besoin pour être pleinement facturé pour mes principales priorités de la vie.
5. rester hydraté
Amanda C.Pendant la saison, je m'efforce de rester très hydraté et de prendre des suppléments. Je profite toujours aussi du vaccin gratuit contre la grippe de mon bureau sur place. Je trouve que le bureau est particulièrement sec, alors je garde un bébé cool sur mon bureau toute la journée. C'est aussi apaisant à regarder.
6. Faire de la santé une habitude
Marie S.Mantra de quatre mots: sommeil. Manger. Faire des exercices. Répéter. C'est aussi simple que de se coucher à une heure raisonnable et de dormir de sept à huit heures, de manger sainement et de faire de l'exercice physique avant de travailler pour ne pas avoir de raison d'échouer. Cela signifie planifier. Pré-emballez votre sac d'entraînement avec des vêtements de travail et des produits de première nécessité. Pré-emballez votre déjeuner ou votre petit-déjeuner. Une fois que cela devient une habitude, c'est comme respirer. Tu viens de le faire.
7. Soyez conscient de vos niveaux de stress
Naomi B.Apprenez à identifier le stress et les facteurs de stress dans votre vie et à trouver un équilibre entre des activités centrées sur vous et votre esprit. Pendant les périodes de pointe, je trouve que le temps que je consacre à la décompression est aussi important que le sommeil, la nutrition et une vie saine en général.
8. Boostez votre système immunitaire
Katie M.J'ai constaté que je tombais beaucoup moins malade et / ou que ma maladie disparaissait plus rapidement lorsque je buvais chaque jour huit onces de kombucha. Des études indiquent que des bactéries intestinales saines jouent un rôle dans le maintien d'un système immunitaire en bonne santé, et je le crois!
9. Levez-vous et sortez du bureau
Brittany M.Un système immunitaire fort est la clé si vous voulez vaincre le virus. C'est pourquoi j'utilise ma pause-repas pour sortir du bureau et faire de l'exercice. Des études ont montré que faire de l'exercice régulièrement peut renforcer votre système immunitaire et aider à lutter contre le rhume. De retour à mon bureau, je m'assure de rester bien nourri et hydraté. Je garde une réserve de Soylent (le cacao et le café chai sont mes saveurs préférées) pour obtenir des nutriments rapides et satisfaisants, et de Liquid IV (j'aime la saveur de la baie d'açai) pour augmenter l'hydratation. La majorité de mon bureau est malade et je continue à aller fort!
10. Aller au lit plus tôt
Erin F.Dormez suffisamment. C'est une réponse si simple, mais c'est quelque chose que les gens (moi-même compris) prennent pour acquis. Quand je me lève tard et que je me lève tôt, je suis beaucoup plus susceptible de m'épuiser et de tomber malade. Quand je suis déjà malade, plus je dors, mieux je me sens, et plus vite la maladie se dissipe. Donc, si vous vous sentez potentiellement en train de tomber avec quelque chose, couchez-vous le plus tôt possible et profitez-en!
11. Écoutez votre corps
Ana W.Le plus important est d'écouter votre corps. Si cela vous dit de vous reposer, assurez-vous de le laisser prendre une pause. Prendre le temps de récupérer ne profitera pas seulement à vous, mais à toute votre équipe. S'il est impossible de prendre du temps de repos dans votre situation de travail actuelle, commencez par de petites choses, comme ranger votre téléphone pendant le déjeuner pour vous concentrer sur vos repas, faire une petite promenade de 10 minutes pour vous reposer des yeux en regardant tout l'écran. jour, ou appelez un membre de la famille ou un ami avec qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps. De telles choses peuvent faire toute la différence en s'assurant que nous sommes en bonne santé.
En d'autres termes, prenez bien soin de vous. Et peut-être éviter l'happy hour du bureau pendant une semaine. Plus vous pouvez rester en bonne santé et éviter tout contaminant, plus vous avez de chances de vaincre le virus et économisez votre temps de vacances pour des vacances réelles.
