J'étais cette personne: j'ai tout mis en œuvre au bureau. J'ai pris tous les projets. Je suis resté tard. Je me noyais toujours dans une liste de tâches sans fin, et tout le monde le savait. Je me considérais comme le pilier tenant le toit et gardant les lumières allumées. Je mangeais à mon bureau et portais mes gros becables et mon épuisement comme des insignes d'honneur.
C'est vrai. J'étais un martyr de bureau.
Ce que je n'ai pas compris alors, c'est que plus n'est pas plus. Rester en retard et accumuler plus de travail sur moi ne m'a pas rendu plus admiratif, il ne m'a pas donné les compétences nécessaires pour devenir un meilleur agent de marketing ou ne m'a pas fait gagner d'amis. Cela me rendait constamment fatigué et au bord de l'épuisement professionnel.
Ne vous méprenez pas: il y a un endroit pour être un get-getter. Vous devez absolument aller après ce que vous voulez, travailler dur et donner la priorité à la productivité. Je suis tout au sujet de la productivité. Mais, croyez-moi, votre vie a aussi besoin d'équilibre. Voici quatre étapes pour faire le changement:
Étape 1: ajustez votre attitude
Rien ne changera sauf si vous apprenez à le faire en premier.
J'ai essayé d'innombrables fois de «simplement définir des limites» ou de «prendre un déjeuner», mais prendre des pauses ou essayer de déléguer un stress supplémentaire, parce que je faisais toujours plus de travail pour compenser. J'avais soif du sentiment d'être perçu comme le type de l'acceptation et de la sécurité le plus travailleur et le plus compétent au bureau.
Et donc, j'ai appris que la première étape pour changer mes habitudes était de changer ma proposition de valeur.
Répétez après moi: vous n'êtes pas votre travail. Essayez de trouver d’autres domaines de votre vie où vous pourrez canaliser certaines de vos tendances de type A ou de ceux qui vont le mieux pour aider à équilibrer vos engagements et vous aider à construire des domaines de votre identité propre qui n’ont rien à voir avec le travail.
Étape 2: Commencez par dire «non»
La plupart des cas de martyre dans les bureaux que j'ai vus (y compris moi-même!) Ne résultent pas de patrons ou de coéquipiers chargés de beaucoup de travail. La plupart du temps, nous l'avons fait nous-mêmes. Nous avons assumé le fardeau de satisfaire une partie de nous qui n'est pas remplie à moins d'être surchargée de travail - et vue de cette façon.
C'est bien de commencer petit. Essayez de dire «non» à un petit projet supplémentaire. Essayez de dire «non» uniquement à des tâches qui ne figurent pas dans votre description de travail, telles que la réparation de l’imprimante ou la vérification du rapport d’investisseur du début à la fin. Devine quoi? Je vous promets que vous ne serez pas subitement le fainéant du bureau. Les lumières au bureau resteront allumées. Les murs resteront toujours.
Comme toute habitude, il vous faudra du temps et de la pratique pour vous construire - non seulement pour habituer les autres à votre nouvelle réponse, mais pour vous sentir à l'aise de le dire vous-même. Tenez-vous-en à cela même si vous êtes mal à l'aise. Travaillez jusqu'au point où vous êtes capable d'évaluer honnêtement votre charge de travail et de décider quelles nouvelles tâches entreprendre et quelles méritent d'être polies et amicales: «Je ne peux pas faire cela."
Si vous êtes mal à l'aise avec un refus catégorique, il peut être utile dans un environnement d'équipe de proposer des alternatives. «Je ne peux pas faire ça dans les délais dont vous parlez. Qu'en est-il à cette date? »Ou« Je peux le faire si nous pouvons déplacer quelque chose d'autre. Puis-je remettre cet autre projet avant cette date alternative?
La partie importante est que vous êtes complètement honnête avec vous-même et les autres sur ce qui est possible.
Connexe : Comment dire à votre patron «Non» - Sans dire «Non»
Étape 3: Embrassez les temps morts
Prendre une pause est bon pour vous. Si vous êtes un martyr de bureau de toutes tendances, cette phrase sonne comme un sacrilège. Mais croyez-moi, quiconque est impressionné par votre dévouement aujourd'hui sans aller à la salle de bain ne se soucie pas de votre bien-être.
Prendre des pauses vous rend plus concentré et plus productif: c'est un fait scientifique.
Alors, commencez à les intégrer à votre emploi du temps. Si vous le pouvez, levez-vous et déplacez-vous toutes les quelques heures, et prenez définitivement votre pause-déjeuner. Vous ne vous relâchez pas, cette pause est prise en compte dans votre salaire. Vous l'avez littéralement mérité.
Et n'oubliez pas de rentrer chez vous. Je sais que tout le monde va avoir quelques soirées au bureau ici et là, mais ce n'est pas tard au bureau si vous êtes toujours le dernier. Définissez un temps "je suis fait" et respectez-le. (Cela compte aussi pour les pigistes et les travailleurs à distance: éloignez-vous de l'ordinateur à la fin de la journée!)
Étape 4: déléguer
Craignez-vous que les choses se détériorent vraiment si vous ne faites pas tous les éléments de votre liste de tâches surdimensionnées? Ensuite, vous devez déléguer dès que possible.
Consacrez plus de temps à enseigner vos méthodes aux autres, mais déterminez également quels projets il est acceptable de faire différemment, dans la mesure où ils le sont encore. Commencez petit pour augmenter votre niveau de confort et faites confiance à la personne qui prend en charge la tâche. Bien que vous deviez rester disponible pour les questions et les commentaires, ne revenez pas en arrière.
Êtes-vous en train de vous dire que vous serez le collègue préféré de tous en faisant face à tant de travail supplémentaire? Rappel des faits: Accumuler tout pour soi est en réalité un peu égoïste et apprendre à donner des opportunités et du crédit aux autres est l'une des meilleures choses que vous puissiez apprendre à faire en tant que coéquipier ou manager.
Oui, il y aura des situations légitimes où vous devrez travailler plus longtemps et où rentrer chez vous à une heure raisonnable semble impossible. Et d'autres fois, il y aura des transitions de personnel qui signifient qu'il n'y a personne à qui déléguer. Mais en général, les martyrs de bureau doivent accepter le fait que lutter pour un équilibre entre le travail et la vie personnelle n'est pas une faiblesse ni un pseudonyme signifiant «je ne veux pas être responsable». Nous pouvons tous comprendre que créer des frontières entre le travail et le reste de nos vies est sain.
Aujourd'hui, non seulement je pense que travailler plus intelligemment, c'est travailler plus dur, mais je le sens vraiment. Embrasser toutes les parties de moi qui composent une vie bien remplie a fait de moi un bien meilleur coéquipier, employé et personne.
