Certaines conversations personnelles entrent inévitablement (et parfois maladroitement) dans le lieu de travail.
Par exemple, vous devrez peut-être dire à votre patron que vous êtes végétalien lorsqu'ils planifient un déjeuner d'affaires à votre steakhouse local. Ou peut-être avez-vous besoin de mentionner que vous êtes daltonien et que vous avez du mal à analyser les graphiques rouges et verts (histoire vraie, mon frère a dû le faire).
Ou alors, vous devrez peut-être révéler au cours de votre happy hour que vous ne buvez pas. Cela peut être une situation particulièrement délicate, car l’alcool est un processus assez courant pour socialiser avec des collègues, se mêler à des événements de réseautage ou rencontrer des clients potentiels.
Vous pouvez choisir de ne pas boire d'alcool pour de nombreuses raisons: raisons religieuses, raisons personnelles, raisons de santé ou antécédents de dépendance, ou peut-être n'aimez-vous pas le goût. Quelle que soit la raison, voici comment naviguer au travail:
Relâchez la pression
Ian Foster, un entrepreneur basé en Alaska, n'a pas bu depuis son adolescence. Lorsqu'il voyage pour son travail, notamment lorsqu'il assiste à la réservation de conférences pour des tournées de musique avec son partenaire commercial, il refuse constamment les offres de boissons.
«Ce sont des gens que je veux impressionner et que je veux m'aimer. Ce sont des personnes qu'il est important de socialiser, car elles ne s'intéressent pas uniquement à la puissance de mon métier, mais à la façon dont je m'entends avec les autres », a-t-il déclaré. Et sa première préoccupation quand il dit qu'il ne boit pas, c'est que les gens vont penser qu'il n'est pas drôle.
Kate Campion, blogueuse et fondatrice de My Sweet Home Life, a ressenti la même chose après avoir cessé de boire: «C'était en réalité plus difficile pour moi lorsque j'ai arrêté de boire et que je devais passer de fêtarde sur mon lieu de travail à celle qui devenait sobre. . Au début, je n'avais vraiment pas le choix que de dire «non» à toutes choses, jusqu'à ce que je sois à l'aise pour gérer des situations comportant de l'alcool. »
Avoir à soulever quelque chose d'aussi personnel que de ne pas boire devant vos collègues peut être extrêmement décourageant. Comme Foster me l'a dit, il y a une crainte que vous apportiez moins à la table. Ou que les gens tiennent votre passé contre vous ou vous obligent à participer, comme ce fut le cas avec Campion.
Cependant, bon nombre des personnes avec lesquelles j'ai parlé ont souligné que, si la pression des pairs n'est pas rare, elle est généralement beaucoup moins présente que vous ne le pensez.
"Je pense que beaucoup de gens se rendent dans ces situations en pensant que vous devez boire pour faire partie de la foule" dans ", dit Foster. "C'est un tel mensonge, parce que beaucoup de gens m'ont donné du fil à retordre, mais ils sont tous revenus et ont dit:" Je respecte cela. "
Foster ajoute que non seulement les gens respectent sa décision, mais ils sont également plus enclins à faire confiance à son caractère et à son jugement: «Ils savent que je vais toujours être sobre et que je vais toujours être clair - si quelque chose doit arriver, ils peuvent faire confiance à mon intellect pour le gérer. "
Le point? Vous vous mettez probablement plus de pression pour participer que les autres. Alors, tenez-vous-en à vos armes et assurez-vous que personne ne se soucie vraiment de savoir si vous buvez ou non.
Pratique ce que tu vas dire
Bien sûr, la pression existe toujours et il est important de pouvoir la gérer - pour votre santé et pour vos relations de travail.
«Je pense que c'est tellement individuel», déclare Kelifern Pomeranz, Psy.D., psychologue clinicienne basée à Silicon Valley, à la fois spécialiste de la toxicomanie et non buveuse. Tout ce que vous partagez dépend en grande partie de la culture de votre entreprise, dit-elle. Partagez-vous normalement vos données personnelles avec votre responsable ou vos collègues? Et vous sentez-vous à l'aise de le faire?
Pomeranz joue souvent avec ses clients pour leur montrer comment ils vont raconter leur histoire et comment ils doivent gérer diverses réponses. Cela peut réduire la pression du moment et vous aider à rester ferme quand quelqu'un aborde le sujet. Et vous n'avez pas à donner tous les détails, ajoute-t-elle. Cela peut être aussi simple que de dire «je ne bois pas» ou de décliner poliment leur offre.
Foster choisit généralement cette stratégie lors de rencontres avec des contacts professionnels: "Je n'essaie pas de vendre ou de faire sonner comme une négociation, il est donc important d'être ferme avec elle."
Quand quelqu'un lui offre un verre - dans un cas qu'il a décrit, une femme le lui a essentiellement enfoncée sous le nez - il refuse. Mais «je souris et je les remercie, et je les remercie sincèrement», ajoute-t-il. Les boissons coûtent cher, explique-t-il. Il comprend donc que la personne fait un beau geste et que cela mérite d'être reconnu. «Et puis je passe rapidement à autre chose. Comme, 'Qu'en est-il de ce karaoké, n'est-ce pas fou?'
Quelle que soit votre situation, dit Pomeranz, vous avez le droit de choisir si vous racontez votre histoire. Avoir une ligne dans votre poche arrière telle que "je buvais et je choisis de ne pas le faire maintenant" ou "je n'aime pas le goût de l'alcool" ou "je dois rentrer à la maison" est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour amener les gens à changer de sujet.
Vous pouvez même injecter de l'humour pour garder la conversation claire, comme le suggère Rob Lewis, qui travaille dans la vente chez une société de location d'équipement et qui a décidé d'arrêter de boire peu de temps après un accident du travail il y a plusieurs années. "Ma réponse habituelle est quelque chose de loufoque du genre" Le monde ne peut pas me gérer sobre, alors imaginez si j'étais ivre. "
En bref, vous ne devez rien aux gens - alors n’ayez pas peur de les renvoyer. «Les gens qui vous tiennent vraiment à cœur à ce sujet ne vous respectent pas, vous ni vos choix», déclare Campion.
Avoir un plan alternatif en place
Parfois, cela n’a aucun sens de s’expliquer soi-même - ou, oui, mais l’explication n’est toujours pas de convaincre la personne de vous laisser seul.
Un grand nombre des personnes avec lesquelles j'ai discuté ont convenu que lorsque cela se produit, il est préférable de mettre en place un plan de sauvegarde. Cela signifie peut-être que vous devez commander vous-même une eau de Seltz ou d’eau afin que les gens voient quelque chose dans votre main et aient moins de chances de l’évoquer. Ou bien, vous pouvez proposer d'être le conducteur désigné pour comprendre pourquoi vous ne buvez pas.
«Si j'étais dans une situation délicate où ne pas accepter de boire levait des drapeaux, je penserais à le prendre mais je le laisserais sur la table», déclare Campion.
Certaines personnes sont parfaitement à l'aise avec des collègues qui boivent ou vont à des événements dans des bars. Mais d'autres peuvent ne pas être.
«Si tu te sens déclenché par la consommation d'alcool par d'autres, fais ce que tu dois faire pour prendre soin de toi», dit Pomeranz. «Vous pouvez prendre de fréquentes pauses de la situation si nécessaire, passer du temps avec d’autres collègues qui ne boivent pas ou pas du tout et ne quittez pas l’événement de bonne heure si vous ne pouvez absolument pas le supporter.» Et, bien sûr, vous pouvez toujours choisissez de ne pas assister à un événement tant que ce n'est pas obligatoire.
Trouvez des activités et des endroits qui ne nécessitent pas de boire
Profitez des moments de la journée où il n’est absolument pas nécessaire de boire pour faire connaissance avec vos collègues de travail dans un cadre plus confortable. Allez sur des marches de réunion, prenez un café ou un déjeuner avec des collègues individuels.
En dehors du bureau, il existe de nombreuses autres options pour créer des liens d'équipe.
Lorsqu'il assiste à des conférences, il encourage ses collègues à «faire quelque chose d'amusant, comme le karting ou quelque chose qui nous éloigne du bar», déclare Lewis. Ou alors, il suggérera simplement de passer du temps dans un restaurant, où la nourriture est également au centre des préoccupations - et «où plus ou moins se sentir gêné s’ils se saoulent là-bas».
De nombreuses entreprises proposent également des ligues et des clubs sportifs auxquels les employés peuvent adhérer pour se connaître. Mais s'il n'y a rien en place, "faites-le - démarrez vous-même", déclare Foster. Réunissez un petit groupe qui aime lire et créer un club de lecture. Ou alors, amenez votre équipe à un défi d'évasion. Ou, comme à The Muse, réunissez quelques personnes un vendredi soir pour jouer à des jeux de société au bureau.
La clé est de trouver quelque chose qui ressemble à un espace sûr pour tout le monde, dit Campion: «Bien sûr, les gens boivent peut-être dans certains d'entre eux, mais ce n'est pas l'objectif».
Payer le suivant
En tant que personne qui sait ce que c'est que d'être un non-buveur au travail, vous avez le pouvoir de changer la culture de votre entreprise pour qu'elle soit plus inclusive.
«Les raisons pour lesquelles les gens ne boivent pas sont très personnelles. Je donne donc toujours aux gens le même respect que j'espère obtenir moi-même », déclare Foster. Cela signifie que, tout comme il n'aime pas que les gens s'attachent à ses raisons, il n'approfondit pas les choses plus profondément.
De nombreuses entreprises ne pensent pas non plus à organiser des activités autour de ceux qui ne boivent pas. Par conséquent, si vous faites partie du comité social de votre entreprise ou si vous connaissez des personnes qui le font, vous pouvez contribuer à créer davantage de fonctions basées sur l'activité qui ne t tournons autour de boire », dit Campion.
Vous pouvez vous sentir seul dans votre situation, mais vous pourriez être surpris de constater que d'autres personnes sont dans un bateau similaire. Certains collègues apprécieront peut-être l’opportunité de faire connaissance avec leurs coéquipiers sans alcool.
La vérité est - et vous le savez - ce n'est pas parce que vous ne buvez pas que vous ne pouvez toujours pas socialiser et créer des liens avec vos collègues.
Si les commentaires de ces employés ne suffisent pas pour vous convaincre du contraire, rappelez-vous que 100% de votre temps ensemble au bureau est sans alcool (j'espère) et que ce temps peut être tout aussi précieux que n'importe quelle heure de bonheur.
En règle générale, soyez vous-même et faites ce qui vous met le plus à l'aise: les gens finiront par vous respecter et vous admirer.
