Vous savez ce sentiment que vous obtenez le vendredi après-midi? Vous avez terminé votre travail pour la semaine, éteint votre ordinateur et salué votre cabine, et vous disposez de 48 heures de liberté au bout de vos doigts. TGIF!
Et puis le dimanche après-midi arrive et vous vous sentez sombrer dans le ventre. Vous ne pouvez pas vous arrêter de penser - et de craindre - l’inévitable alarme qui retentira demain matin, vous invitant à nouveau au bureau. Et cela rend assez difficile de profiter de ce qui reste de votre journée de congé. Ah oui: le blues du dimanche.
Il peut certes être difficile de regarder vos dernières heures du week-end s'évanouir, mais il est possible d'attiser la tristesse et même d'attendre avec impatience la semaine à venir. Donc, si vous vous sentez déprimé à l'approche du lundi matin, voici quelques conseils pour vous assurer que le blues du dimanche ne raccourcira pas votre week-end.
1. Éliminez les «trucs de la vie»
Dans mon livre, les samedis étaient faits pour s'amuser, les dimanches pour la lessive, le nettoyage de la salle de bain et les achats d'épicerie - jusqu'à ce que je réalise que cet état d'esprit se retournait contre moi tous les week-ends. Au lieu de profiter de mes dernières heures de liberté, je les ai passées à nettoyer une baignoire. Pas vraiment passionnant.
Alors que les week-ends sont évidemment un moment très propice pour écarter ces tâches moins que passionnantes (mais nécessaires), les conserver jusqu'au dimanche après-midi ne fera pas grand-chose pour remédier au blues.
Alors, essayez de vous laisser du temps à la fin du week-end. Qu'il s'agisse de préparer un programme de nettoyage de vos tâches ménagères et de faire vos courses tout au long de la semaine ou tout simplement de les terminer le samedi matin, ils ne seront pas gênés par la fin de votre week-end, ce qui vous permettra de consacrer un peu moins de temps plus excitant.
2. Faites une pause dans la technologie
Les médias sociaux peuvent vous attirer n'importe quel jour de la semaine, mais ils sont particulièrement tentants les dimanches après-midi de détente. Mais lorsque vous êtes pris dans votre Facebook, Twitter et vos flux, les heures peuvent passer assez facilement - et tout à coup, il est 21 heures et tout ce que vous avez fait est constitué de recettes épinglées que vous aimeriez avoir préparées et lues à propos de tout le monde est excitant les week-ends étaient.
Vous ne pourrez peut-être pas (ou ne voudrez pas) vous déconnecter complètement, mais ranger votre téléphone portable et votre ordinateur portable et prendre quelques heures pour vous séparer de la technologie peut avoir un impact important sur votre humeur à la fin du week-end. Au lieu de comparer vos jours de congé à ceux de vos amis ("Je ne peux pas croire que Shannon a eu des billets pour ce concert hier soir!"), Vous pouvez passer ce temps à améliorer votre propre week-end (comme tester les jamais eu le temps d’essayer).
3. Planifiez quelque chose à espérer
Une partie du blues du dimanche découle de l’idée que vous devez enregistrer des activités amusantes pour le week-end, alors que les jours de semaine sont réservés au travail. Mais selon cette logique, une fois que votre dimanche se termine, vous n'avez plus rien à espérer avant le début du week-end suivant - et cela peut prendre cinq longues journées au bureau.
Au lieu de laisser votre week-end se terminer brusquement le dimanche soir, offrez-vous quelque chose à espérer tôt dans la semaine. Vous organisez peut-être un dîner avec des amis le lundi soir ou un café le mardi matin - ou peut-être même participez-vous à une activité à long terme en milieu de semaine, comme un club avec dîner du mercredi soir ou une ligue de bowling. Lorsque vous avez quelque chose à espérer, vous constaterez que terminer le week-end n'est pas si difficile.
4. Profitez des heures que vous avez
Le dimanche est peut-être le jour du repos, mais dormir jusqu'à midi ou faire une sieste satisfaisante le dimanche après-midi pourrait en fait avoir un effet contraire sur votre humeur. Cela peut sembler une tradition relaxante du week-end, mais si vous éloignez ces heures de votre journée, votre week-end semblera beaucoup plus court que prévu, ce qui accélérera considérablement la semaine de travail.
Aussi douloureux qu'un réveil peut être un matin de week-end, essayez de vous lever sur un horaire. Vous vous accorderez des heures supplémentaires pour les tâches ménagères et les courses, vous laissant ainsi suffisamment de temps pour vraiment profiter du temps qu'il vous reste.
5. Préparez-vous pour lundi - vendredi
Lorsque 16 heures vendredi arrivent, il est difficile de penser à autre chose que de commencer votre week-end - même si cela signifie remettre à plus tard quelques courriels, appels téléphoniques et le rapport qui doit être envoyé à 9h30 lundi.
Et maintenant, dimanche après-midi, la réalité s’installe: tout ce que vous avez mis de côté la semaine dernière vous attendra lorsque vous retournerez à votre poste de travail lundi matin. Qui ne craindrait pas cet accueil de retour?
Pour éviter le blues du dimanche, commencez à préparer votre lundi matin le vendredi. Je sais qu'il est facile de reporter quelques tâches lorsque vous avez le week-end à votre portée. Mais songez à ce que vous ressentirez beaucoup mieux lorsque vous arriverez le lundi matin et que vous n'aurez aucune tâche urgente à accomplir. Nettoyez donc votre boîte de réception, passez des appels urgents et corrigez vos problèmes avant de quitter le bureau le vendredi. (Votre personne détendue, dimanche après-midi, vous remerciera!)
Dire au revoir à votre week-end n’est peut-être jamais quelque chose que vous attendez avec impatience, mais cela ne doit pas nécessairement être un frein complet. En libérant un peu de temps supplémentaire et en tirant pleinement parti de votre week-end, vous pourrez soigner votre blues du dimanche - et peut-être même vous attendre à la semaine à venir.
