Sans trop de préavis, l'heure avancée se lève chaque année et élimine une heure de sommeil de votre week-end. Et si vous êtes comme moi, des centaines de personnes vous ont probablement dit que ce n'était pas grave. «Tout finira par sortir», disent-ils. "Vous allez vous habituer au changement d'heure avant de vous en rendre compte, alors arrêtez de pleurnicher."
Mais hélas, ce n'est pas que toi! En fait, il existe des données scientifiques qui confirment le fait que l'heure avancée peut avoir une incidence sur votre capacité à faire votre travail (enfin, au moins pendant les premiers jours qui suivent le changement d'horloge).
Christopher Barnes, professeur adjoint en gestion et organisation à l'Université de Washington, a récemment constaté que la plupart des gens ont tendance à perdre 40 minutes de sommeil après l'heure avancée . De plus, ces 40 minutes amènent également les utilisateurs à relâcher 20% d’une tâche assignée le lundi suivant. Je n’ai probablement pas besoin de vous le dire, mais il convient de souligner de nouveau qu’il s’agit d’une période assez longue. Et tout cela parce que les horloges sont avancées d'une heure.
C'est donc une bonne nouvelle, non? C’est la confirmation que nous devons dire à tous nos amis et à notre famille que nous ne sommes pas fous de notre manque de productivité tout de suite après le changement d’heure.
C'est parfait!
Eh bien, en quelque sorte.
Savoir, c'est toujours la moitié du combat, mais ce n'est pas non plus une excuse suffisante pour vous botter le pied pendant quelques jours. Bien sûr, vous avez perdu un peu de sommeil (nous avons tous) - et ça craint. Mais la vérité est que votre liste de choses à faire ne va pas se prendre en charge. Et il y a beaucoup d'autres personnes endormies autour du bureau qui comptent sur vous pour rester au top de votre forme.
Je ne suis pas ici pour vous dire de trouver des moyens de défier complètement la science. Après tout, vous ne pouvez faire que si tout ce que votre corps souhaite est de se recoucher. Mais ce que vous pouvez faire, c'est suivre les conseils de l'éditeur de Muse, Alyse Kalish, sur la manière de travailler huit heures sur quatre.
- Évaluez vos tâches.
- Déplacez les réunions pouvant être déplacées plus tard dans la semaine.
- Communiquez avec votre équipe et voyez s’il existe des délais qui peuvent être repoussés.
- Divisez vos tâches en blocs de temps afin que vous n'essayiez pas de vous concentrer trop longtemps.
- Obligez-vous à vous concentrer pendant ces plages horaires en rangeant votre téléphone et en vous déconnectant des médias sociaux.
À tout le moins, vous pouvez accepter qu’aujourd’hui (ou peut-être même demain) ne sera pas votre plus productif. Mais au moins, tu peux dormir tranquille en sachant que ce n'était pas dans ta tête.
