C'est presque devenu une sorte de compétition au bureau: combien de fois avez - vous appuyé sur le bouton snooze de votre réveil ce matin?
Dans notre société, prendre ces quelques minutes supplémentaires de sommeil est considéré comme une mauvaise chose (vous êtes paresseux, vous manquez de travail!). Mais saviez-vous que l’utilisation du bouton snooze (astucieux) pourrait en fait être le meilleur moyen de se réveiller?
David Dinges, chef de la Division du sommeil et de la chronobiologie de l’Université de Pennsylvanie, explique que, même si vous ne devriez pas essayer de dormir une heure ou deux de plus après avoir été réveillé par votre première alerte (étant ridiculement en retard au travail tout le temps) ce n’est pas une bonne chose), le bouton snooze est en fait un excellent moyen de vous donner plus de temps pour vous réveiller. «Snoozing n'est pas un grand mal. Les 10 minutes supplémentaires que vous obtenez en dormant peuvent réellement aider à réveiller doucement l'esprit, plutôt que de le réveiller, »a-t-il récemment déclaré au Wall Street Journal .
Cela dit, utiliser le bouton snooze nuira probablement à votre énergie si vous tombez à nouveau dehors dès que vous le touchez - ce sommeil fragmenté est moins reposant que le sommeil consolidé, explique-t-il. Si vous ne dormez pas suffisamment en premier lieu et que vous vous endormirez probablement pendant la période de sommeil, ce n'est probablement pas la stratégie pour vous. (Dinges recommande également d'essayer de s'endormir plus tôt lorsque vous êtes fatigué, au lieu de rester éveillé tard et de vous endormir le lendemain matin.)
Mais si vous utilisez ces 10 minutes supplémentaires pour laisser votre cerveau bouger lentement au lieu de sortir du lit, vous pouvez appuyer sur le bouton de répétition pour vous aider à commencer la journée du bon pied.
