Elle est la personnalité de la perfection de bureau. Glissant dans le couloir avec une chevelure brillante de cheveux brillants, une tenue parfaitement ajustée et une manucure qui ne rencontre jamais une puce, elle réduit chaque délai en douceur (avec un sourire).
Mais elle a aussi un secret - elle s'appelle IBS (ou syndrome du côlon irritable), une maladie de l'appareil digestif causant des symptômes tels que des crampes abdominales, des ballonnements inconfortables et des virements fréquents dans la salle des dames pour les épisodes de diarrhée urgente ou de constipation. Et elle n'est pas seule. On estime que l'IBS affecte 15% de la population américaine et que plus de femmes sont diagnostiquées que d'hommes.
Naviguer avec succès dans un problème de santé chronique n’est facile pour personne, mais IBS présente des situations particulièrement délicates pour ceux d’entre nous qui sont attachés à un bureau toute la journée. Tanya, 30 ans, chef de projet pour une organisation à but non lucratif, décrit la «maladresse» d’essayer de masquer les symptômes du SCI dans son environnement de travail. «Nous en avons tous partagé un… J'ai senti que tout le monde m'entendait utiliser les toilettes et je me suis senti très conscient de mon devoir.» Ashley, 21 ans, qui travaille dans les soins de santé, remarque qu'il est presque impossible de courir et s'asseoir dans les toilettes pendant 20 ans. minutes pour son travail. "Je n'ai tout simplement pas ce genre de temps."
De plus, «une femme moyenne âgée d'environ 20 ans au travail ressent une certaine pression pour présenter au monde une personne qui a tout compris», déclare Barbara Bradley Bolen, PhD, psychologue clinicienne et co-auteur d' IBS Chat. , une compilation de publications en ligne sur le groupe d’auto-assistance et de soutien du syndrome du côlon irritable. "IBS ne s'intégrant pas facilement à cette image, il peut être très stressant d'essayer de le cacher."
Et ce stress supplémentaire est la dernière chose dont a besoin un patient souffrant du SCI, dit le Dr Tim Sowerby, médecin spécialiste en gastroentérologie basé à San Francisco. Bien que l'on ne sache pas exactement pourquoi le SII se produit, il a été démontré que le stress exacerbait les symptômes.
Donc, aujourd’hui, je me concentre sur quelques moyens d’atténuer l’angoisse entourant IBS au bureau. Et, même si vous n'avez pas IBS, continuez à lire. Il est possible que vous ayez un collègue (ou un ami) qui le fasse et un peu de compréhension de votre part ira un long chemin pour la soulager (souvent cachée) de ses souffrances.
Réalisez que @ # $! Arrive
Ne pas être grossier - mais, eh bien, si. Donc, accepter le fait que tous les humains (même nous, femmes délicates!) Utilisent les toilettes et que nous avons tous une digestion différente (parfois difficile) est la première étape. (Tirez-vous du classique Everyone Poops pour enfants , qui nous le dit depuis près de 20 ans.)
«N'ayez pas honte de vos symptômes… vous n'êtes pas défini par votre système IBS», déclare Bolen. «Ce n’est pas parce que le SCI a des problèmes intestinaux qu’il devrait y avoir plus de honte que chez une personne souffrant de diabète ou d’asthme.»
«Ce qui a fait la différence pour moi, dit Tanya, c'est de réaliser que peu importe si les gens savent que vous avez mal au ventre ou si vous devez aller aux toilettes. Les gens ne penseront pas mal de vous, ils sympathiseront même si quelque chose se passe.
Si vous êtes partant, «soyez honnête avec vos collègues afin de réduire la pression exercée pour cacher les symptômes», suggère-t-elle. "J'ai toujours trouvé qu'être honnête avec les gens était beaucoup plus facile que d'essayer de le cacher."
Tu es ce que tu manges
Ma mère avait l'habitude de parler d'une condition appelée «porte de porte», dans laquelle nous (ses enfants affamés) poussions sans réfléchir tout ce que nous pouvions trouver (crème glacée, biscuits, boîtes de thés de blé de taille industrielle) dans notre bouche dès notre retour à la maison. de l'école et a fermé la porte.
La plupart d’entre nous ont déjà expérimenté la version bureautique: voir cette belle boîte rose grasse dans la salle de repos et se diriger vers les beignets. Mais saisir la première (ou la seule) chose disponible peut constituer une pierre d'achoppement unique pour les IBS au bureau. Bien que la liste des poussées de nourriture IBS diffère pour tous les goûts, certains des principaux coupables sont les repas habituels dans les salles de travail: café, aliments gras, sirop de maïs à haute teneur en fructose (qui se trouve à peu près partout) et édulcorants artificiels comme le sorbitol. dans la gomme sans sucre.
Il est donc essentiel de surmonter la tendance à manger sans réfléchir (ou imprudemment) lorsque vous êtes stressé, tout comme le fait de garder la discipline nécessaire pour emballer un déjeuner contenant des aliments «IBS safe» au lieu de gaspiller le changement lorsque des emballages brillants dans le distributeur automatique appelle ton nom.
Sowerby dit que les changements de style de vie, comme les modifications alimentaires, constituent un traitement de première intention contre le SCI. «La majorité des patients atteints du SCI vont réagir aux modifications alimentaires», explique-t-il. "Ils ne seront peut-être pas guéris, mais ils vont se sentir mieux et la vie sera plus facile à gérer."
Travailler plus intelligemment, pas plus dur
Comme l'explique Bolen, «certains patients souffrant du SCI vont essayer de travailler très dur pour surcompenser les sentiments de honte et d'imperfection qu'ils nourrissent en raison de leur SCI.»
Toutefois, le stress associé à la pression de l'emploi, aux longues heures de travail et à la privation de sommeil est un élément clé du cercle vicieux de l'exacerbation du SCI, dit Sowerby. "Certaines personnes doivent simplement ralentir."
Cela pourrait signifier de modifier votre horaire de travail pour un démarrage ultérieur, explique Bolen dans son guide sur IBS sur About.com, car «de nombreux patients souffrant d’IBS trouvent que leurs symptômes s’aggravent le matin», ou, comme Tanya, de passer à des tâches bureau plutôt que sur la route. Trouver des toilettes décentes sur le terrain était imprévisible. Elle «évitait donc toujours de manger, ce qui me rendait très fatiguée et parfois étourdie. Ou avoir des maux de tête. Finalement, j'ai fini par abandonner ce travail.
Ou peut-être qu'il est temps d'affronter le fait que vous traversez une crise du genre «quart de vie» et que votre corps signale avec frénésie qu'il est temps de procéder à des changements majeurs. «Je suis venue pour apprendre que mon corps me parlait. Si IBS me touchait à cause du stress ou de l'anxiété, mon corps me disait que quelque chose n'allait pas», déclare Tanya.
Son conseil et peut-être le bon côté des choses pour ce syndrome? «Utilisez IBS comme un outil pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie dans la vie. ”
