Je suis une personne matinale et une coureuse qui aime bien s'entraîner avant une journée complète au bureau. Mais, je dois avouer que des conseils m'ont suggéré qu'un entraînement de midi pourrait augmenter l'énergie, la productivité et même la créativité. J'ai donc décidé de mettre temporairement un frein à ma routine habituelle pour voir en quoi consistait cet exercice physique. sur.
Supprimer l’inévitable crise énergétique de l’après-midi me semblait très agréable et, même si je me demandais si c’était légitime, j’étais également curieux de connaître la logistique. Mon bureau ne dispose pas de douches et je ne fais pas partie d'une salle de sport. Par conséquent, si je partais à midi pour courir, pourrais-je me rendre présentable pour le reste de la journée? Et que dire du temps passé loin de mon bureau? Au moment où je me suis mis en tenue de sport, en travail, puis en vêtements secs, aurais-je encore plus d'une heure? Si oui, combien plus? Est-ce que cela voudrait dire que je devrais travailler tard chaque soir? Devrais-je entrer plus tôt pour rattraper le temps perdu? Mes collègues penseraient-ils que j'étais un fanatique de l'exercice? Les PDG désapprouveraient-ils?
J'ai eu beaucoup de questions et d'inquiétudes. Mais il n'y avait qu'un seul moyen d'obtenir des réponses et d'apaiser mes inquiétudes: je devais m'engager dans l'exercice en milieu de journée et évaluer non seulement les niveaux de productivité, mais également la facilité logistique. Permettez-moi de commencer par dire que mon patron (et mon éditeur) participait à l’expérience. J’ai donc réussi à éviter la phase délicate consistant à faire exécuter cela par votre responsable ou à essayer de vous faufiler inaperçu dans votre tenue d’exercice (non conseillé). En outre, il convient de noter que je travaille dans un bureau où personne ne vous surveille de près tant que votre travail est terminé. Par conséquent, mon expérience comportait peu de risques.
Lundi matin, je suis arrivé au travail armé de mon tapis de yoga et de mon pantalon et je me suis assis pour éliminer quelques heures de travail avant de devoir prendre l'avion pour le cours de niveau 2 de 12 h 30 que je payais d'avance. pour. Vers midi, j'étais encore au beau milieu d'un article que je rédigeais et je ne suis pas ravi de pouvoir m'en éloigner avant d'avoir terminé. Habituellement, quand je suis dans la zone comme ça, je ne veux pas m'arrêter. Cette fois, je n'avais pas cette option.
À 12h15, j'ai sauvegardé ce sur quoi je travaillais, vérifié que j'avais tout ce dont j'avais besoin et je me suis dirigé vers le studio. Au début, je ne pouvais pas me concentrer sur les postures. Je les faisais, mais plus d'une manière qui passe à travers les mouvements que tout ce qui ressemble à une pratique de yoga supérieure à la moyenne. Je n'arrivais pas à arrêter d'agoniser pour tout ce que je devais faire ce jour-là. J'ai rejoué ma liste de tâches dans ma tête encore et encore, jusqu'à ce que, finalement, environ 15 minutes après le début du cours, je me suis retrouvé relaxé, pensant à ma forme de chien baissier et non aux courriels que je devais envoyer.
Après le cours, j'ai vaporisé du shampoing sec dans les cheveux, réappliqué le déodorant et changé de tenue de yoga en vêtement de travail. J'avais intelligemment choisi une longue robe sans plis ce jour-là, donc me préparer prenait très peu de temps et d'effort.
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De retour à mon bureau, j'étais prêt à affronter l'après-midi. J'ai repris là où j'avais laissé l'article que je rédigeais et le reste de la journée s'est envolé. À 18h30, je n'étais pas prêt à fermer boutique. J'ai essayé de déterminer si c'était à cause de la classe, qui m'avait fait quitter le bureau pendant exactement une heure et 22 minutes (ce qui était plus long que d'habitude), mais finalement déterminé, si possible, je me sentais si productif de ma part. L’exercice m'a donné à peine l’avis sur l’heure, et c’est ce qui m’a empêché de rester au bureau environ une heure plus tard que d'habitude.
Courir, comme je l’ai dit, est mon exercice de prédilection. Je sors dans les rues cinq ou six jours par semaine, donc si je voulais vraiment tester la séance d’entraînement de midi, je devrais évidemment faire quelques descentes.
Avant de courir, je vérifiais soigneusement mon sac pour m'assurer d'avoir non seulement mes baskets, mais aussi les bonnes chaussettes, ainsi que ma montre Garmin pour que je sache combien de temps je restais. La première journée a été courte, environ 25 minutes. Mon corps était toujours un peu épuisé par une course que j'avais organisée le week-end dernier et il faisait chaud. Je craignais que si je restais trop longtemps à l'extérieur, j'aurais du mal à me préparer à retourner au bureau sans me doucher.
J'ai couru deux jours d'affilée à la mi-journée, et le rôle de présentable s'est avéré ne pas être une grosse affaire du tout. Un couple de mes collègues a commenté qu'ils aimeraient faire de même, mais qu'ils seraient trop en sueur. J'ai essayé de discuter des avantages d'un shampoing sec et d'une couche d'antisudorifique fraîche, mais ils ont simplement secoué la tête et ont dit que ce n'était pas possible mais bon pour moi.
Vous savez quoi? Je vais le prendre. C'était bien pour moi. Après les deux manches, je me suis senti fantastique, prêt à conquérir la deuxième moitié de la journée de travail. Pendant la course, j’ai eu du mal à atteindre trois milles un jour, puis cinq le lendemain, mais ce n’était pas parce que je pensais à tout ce que j’attendais. Je pense que c'était juste pour s'habituer à travailler dans un endroit différent à une nouvelle heure de la journée. J'étais reconnaissant que, même si la course à pied était rude, la récompense était évidente.
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Du début à la fin - changer, courir, changer encore - j'étais parti depuis moins d'une heure, je n'avais donc pas de stress à rester loin de mon ordinateur portable trop longtemps. La meilleure partie, évidemment, a été que lorsque je me trouvais devant, ma concentration après la course était assez difficile à casser.
Il y a quelques mois, j'ai découvert le Shadowboxing et je me suis immédiatement mis à la tâche. C'est une petite séance d'entraînement coûteuse, alors je n'y vais que deux fois par mois et je mélange ma routine de course à une séance occasionnelle de 45 minutes.
Évidemment, je devais l'essayer pour cette expérience. Un jour, j'ai réservé un sac pour la session de 12h30. Après avoir pris quelques jours de repos à midi, je me suis retrouvé très impatient. La politique d'annulation stricte du studio de 12 heures signifiait qu'il était impossible pour moi de renflouer, peu importe la profondeur de mon projet.
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Il n’y avait aucune chance que je passe de la boxe au bureau sans eau chaude et savon, alors Dieu merci, le vestiaire avait des douches. D'autre part, cela signifiait que je devais prendre en compte au moins 15 minutes de douche ainsi que le temps de préparation en plus de la promenade aller-retour pour le studio et la classe elle-même. Je suis fier de dire que je n’étais parti que pendant une heure et 18 minutes, et qu’au cours de cette période, j’ai réussi à faire un entraînement qui tue.
Je suis revenu au bureau frais, propre et affamé. J'étais aussi très motivée, mais pas de manière intense, folle et intense. La classe des hautes énergies a réussi à me prêter un calme que j'embrasserais volontiers plus souvent si je savais le trouver.
Bien que je sois heureux d'avoir fait tourner la séance d'entraînement de midi, je ne suis pas prêt à abandonner mes courses du matin, même si je vais laisser une paire supplémentaire de chaussures de course, de vêtements de sport et de shampoing sec au bureau pour pouvoir sortir. des jours où on se sent bien. Avoir la possibilité de s'entraîner rapidement - parce que je dors trop longtemps, que je me sens légèrement stressé et que j'ai besoin d'air frais - au milieu de ma journée, c'est génial. Sans compter que, même si je craignais de m'éloigner de mon bureau, tous ces experts en productivité ont raison, prendre une pause vous aide à vous concentrer. À l'exception du premier jour, je ne travaillais pas tard les autres soirs et je n'étais pas en retard dans mon travail.
Donc, ne laissez pas votre raison de ne pas travailler parce que vous n’avez pas le temps ou vous avez trop à faire. Bien sûr, si personne dans votre bureau ne quitte jamais au cours de la journée, procédez avec prudence. Chaque entreprise et chaque patron est différent et vous savez mieux si cela fonctionnerait pour vous.
Mais prenons le cas de quelqu'un qui l'a testé: si vous pouvez le faire, vous ne le regretterez probablement pas. Une bonne performance est liée à une bonne santé physique après tout. De plus, lorsque je suis parti à la fin de la journée, non seulement je me sentais bien de tout vérifier de ma liste de choses à faire, mais aussi de vérifier mon entraînement.
