Je suis sûr que vous avez lu certains des nombreux articles sur toutes les personnes qui ont réussi à se lever à 4 heures du matin. Je les ai vus aussi et ils me dérangent. Principalement parce que pendant les six derniers mois, je me suis traînée hors du lit à 4 heures du matin tous les jours de la semaine et cela n'a pas transformé ma carrière en magie par celle de Tim Cook.
Changer mes heures de travail n'a pas surchargé ma productivité, mais cela m'a appris tous les pièges d'un réveil matinal. Avant de vous engager à reconfigurer votre emploi du temps pour qu’il corresponde à une tendance commerciale qui n’est pas réellement une solution universelle, voici ce que vous devez savoir.
Pourquoi les gens choisissent de se réveiller si tôt
Lorsque ces articles ont commencé à circuler juste avant le Nouvel An, j'ai vu beaucoup de personnes expliquer comment elles avaient l'intention de régler leurs alarmes plus tôt cette année pour profiter davantage de leurs journées. Ce n'est pas une mauvaise résolution. Laura Vanderkam, auteur de Ce que les gens les plus prospères font avant le petit - déjeuner , explique que la plupart des gens apprécient davantage de discipline, d'énergie et de concentration le matin.
Mais les personnes citées dans ce genre d'articles qui réussissent ne se lèvent pas à 4 heures du matin pour écrire leurs romans ou travailler sur leurs projets de passion. La plupart sont des PDG ou des hauts dirigeants avec des contraintes de temps incroyables. Certains se lèvent tôt pour travailler sans interruption ou pour aligner leurs horaires avec des collaborateurs travaillant dans des fuseaux horaires différents. D'autres se lèvent tôt pour faire de l'exercice et passent plus de temps avec leur famille parce qu'ils savent que s'ils ne donnent pas la priorité à leur vie personnelle, ils ne pourront pas en profiter du tout.
Le problème est que certains de ces articles semblent impliquer que ce qui fonctionne pour un petit échantillon de personnes servira tout le monde.
Le problème est que certains de ces articles semblent impliquer que ce qui fonctionne pour un petit échantillon de personnes servira tout le monde. Certains sont des matins ou des milliardaires qui ont des empires à gouverner, et d'autres, comme moi, occupent des emplois qui nécessitent des heures de début non orthodoxes. Il n'y a rien de mal à commencer tôt le matin, assurez-vous de le faire pour une bonne raison.
Se réveiller tôt n'aide que si vous avez une raison et un plan
Avoir plus de temps n'est pas la même chose que d' utiliser ce temps. Si c'était le cas, les insomniaques seraient les personnes les plus productives au monde. Je me lève à 4 heures du matin pour le travail, mais si je n'avais pas un endroit spécifique pour être, je peux vous parier que je perdrais ces heures supplémentaires à regarder la télévision et que j'avais hâte de ne pas utiliser mon temps plus efficacement. Dans l'état actuel des choses, les jours où je n'ai pas de liste explicite de tâches à accomplir après le travail, je me retrouve à errer sans but dans mon appartement et à me demander où est passé tout mon temps supplémentaire.
Selon Vanderkam, la clé de l'optimisation de votre journée réside moins dans le respect d'une heure de réveil prédéterminée que dans l'adaptation de votre routine matinale afin de hiérarchiser les tâches qui vous intéressent personnellement.
«Si vous devez être au travail à 9 heures et que vous vous réveillez à 7 heures 20, courez pendant 30 minutes, prenez une douche et montez dans la voiture pour travailler, vous avez une bonne routine matinale. Si vous êtes un étudiant dont le premier cours est à 10 heures et que vous choisissez de vous lever pour étudier de 8 à 9h30 au lieu de dormir jusqu'à 9h45, vous avez également une bonne routine matinale », m'a-t-elle dit. "Pas de réveil à 4 heures requis."
Vous pourriez vous battre avec votre horloge biologique (et vous allez probablement perdre)
Les horloges corporelles sont réelles, câblées et différentes pour tout le monde. Une personne conçue pour fonctionner au mieux la nuit ne pourra pas capitaliser sur les heures supplémentaires de la matinée de la même manière que quelqu'un qui est génétiquement prédisposé à se lever tôt.
Une personne conçue pour fonctionner au mieux la nuit ne pourra pas capitaliser sur les heures supplémentaires de la matinée de la même manière que quelqu'un qui est génétiquement prédisposé à se lever tôt.
Vanderkam reconnaît que les oiseaux de nuit sont déjà désavantagés lorsqu'il s'agit de naviguer dans la plupart des environnements de travail, sans essayer de se réveiller encore plus tôt. Mais il existe des moyens pour les lève-tard de pirater le système et d'exploiter la puissance de leur horloge biologique. Vanderkam suggère de rechercher des sociétés offrant des horaires flexibles ou, si vous vivez sur la côte Est, de rechercher des rôles dans des sociétés basées sur la côte ouest afin que les appels et les réunions commencent plus tard.
Les gens appellent 4 heures du matin «l'heure la plus productive» parce que c'est calme et exempt d'interruptions des médias sociaux et de la technologie. Mais si vous êtes un oiseau de nuit qui cherche à se concentrer, pourquoi ne pas profiter des heures tardives, alors que vous êtes déjà alerte et sans distraction? Rester debout jusqu'à 1 heure du matin accomplit le même travail que se lever tôt, mais vous exploitez ainsi votre horloge biologique au lieu de vous battre contre elle.
Vous pourriez réellement créer plus de stress pour vous-même
Depuis le début de ma routine de 4 heures du matin, mes après-midi se sont libérés et j'ai plus de temps qu'avant. Ce n'est pas forcément une bonne chose. Je ressens une pression constante pour remplir l'après-travail avec plus de projets, ce qui crée pour moi un épuisement créatif, mental et physique.
Vanderkam dit qu'elle gère l'épuisement professionnel de la sorte en faisant «des listes très précises de choses que je dois faire chaque jour. Listes courtes! Ensuite, quand j'ai fini, j'ai fini. Si je veux faire plus, je peux, mais je n'ai pas à le faire. "
Je me suis efforcé de lutter contre l'épuisement professionnel que je m'étais provoqué en me donnant une dure limite - je dois arrêter de travailler à 17 heures au plus tard. J'ai également créé une «liste de tâches amusantes», de sorte que, lorsque je me sens obligé de remplir mon temps avec une tâche, je peux au moins choisir quelque chose que je vais vraiment aimer faire.
Si vous avez intérêt à prendre votre temps et à travailler délibérément, vous pourriez alors trouver les heures supplémentaires libérées. Mais allonger votre journée peut vous sembler plus handicapant que constructif, surtout si vous êtes comme moi et que vous travaillez au mieux sous pression.
Comme le souligne Vanderkam, «la connaissance de soi est un élément important de la productivité». Alors, réfléchissez à la façon dont vous, avec votre style de travail et votre personnalité, bénéficierez ou souffrirez de vous donner plus de temps à perdre. Elle recommande également de rechercher «de petites modifications plutôt que de gros changements. Tu es qui tu es. La question est de savoir comment vous pouvez être la meilleure version de vous-même. "
Vous pourriez perdre plus que vous ne gagnez
Cela va sans dire, mais si vous augmentez votre heure de réveil et ne changez pas l'heure du coucher pour refléter cela, vous allez perdre le sommeil. «Beaucoup de ces personnes qui se lèvent à 4 heures du matin se couchent également à 21 heures. Très peu de personnes dorment moins de six à sept heures par jour en moyenne sur de longues distances », explique Vanderkam.
En d’autres termes, la plupart des gens n’ajoutent pas d’énormes quantités à leur journée de travail; ils ne font que changer de poste lorsque ces heures ont lieu. Si vous avez du mal à vous lever à 4 heures du matin pour travailler sur votre scénario ou terminer un projet, vous pouvez accomplir la même chose en continuant de travailler pendant une heure ou deux de plus dans la journée. Comme vous le dira toute personne ayant réussi, peu importe le moment où vous faites le travail, pourvu que cela se fasse. Mais gardez à l'esprit que vous perdrez probablement plus que vous ne gagnerez à long terme si vous réduisez simplement le temps de sommeil au lieu de déplacer des objets.
En tant que personne qui considère désormais rester à l’écart jusqu’à 22 heures, il est important de reconnaître que des réaménagements de son style de vie comme celui-ci exigent un changement d’identité.
Et il y a d'autres considérations. Me lever à 4 heures du matin n'a pas complètement bouleversé ma vie, mais je mentirais si je disais que cela n'a pas secoué mon monde un peu. En tant que personne qui considère désormais rester à l’écart jusqu’à 22 heures, il est important de reconnaître que des réaménagements de son style de vie comme celui-ci exigent un changement d’identité. J'étais enthousiasmée par mon nouveau travail et j'étais donc prête à franchir le pas, mais cela ne s'est pas fait sans sacrifices. Je devais apprendre à bien m'endormir pendant les films, même ceux pour lesquels j'avais payé, et à dire adieu aux activités impromptues du lundi au vendredi. Être sur un horaire non traditionnel peut être isolant, alors assurez-vous d'être intentionnel dans vos choix avant de bouleverser votre vie.
Des tonnes de gens qui réussissent se réveillent tard
Les lève-tard ont une mauvaise réputation, mais il y a autant d'oiseaux de nuit qui réussissent que de lève-tôt. Le président Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg et une liste d'autres personnalités créatives et célèbres qui ont trop tardé à figurer sur cette page ont tous prétendu fonctionner au mieux dans les petites heures de la nuit. Donc, si vous travaillez pendant que le reste du monde s'endort, ne craignez rien. Tu es en bonne compagnie.
J'imagine que bon nombre des personnes qui ont commencé cette année à vouloir mettre en place une heure de réveil à 4 heures du matin ont depuis changé d'avis. C'est bon. Je suis sûr qu'il y en a d'autres qui ont fait le changement et qui l'ont aimé. Ça va aussi.
Tout le monde devrait se sentir libre de commencer sa journée quand cela lui convient le mieux. Parce que laisser entendre que se lever à une heure précise va changer votre vie ou accélérer votre carrière est risible. Nous avons tous des définitions différentes des réalisations, des styles de travail et des moments de la journée où nous sommes le mieux équipés pour atteindre nos objectifs. Et pour beaucoup, surtout les parents de jeunes enfants, pouvoir dormir jusqu'à 7 heures est une mesure du succès en soi.
Cette année, ne vous sentez pas obligé de modifier votre horaire pour refléter la réalité de quelqu'un d'autre. Si vous vous réveillez tôt, aidez-vous. Mais si vous vous attendez à ce que vous deveniez le prochain Bill Gates, alors mettez-vous en ligne, car j'attends toujours.
