La dernière fois que quelque chose de minable s'est produit - vous n'avez pas obtenu le poste, votre patron vous a blâmé pour le faux pas d'un collègue, vous avez dormi trop longtemps le matin d'une grande présentation - qu'avez-vous fait? Asseyez-vous et cuisez ou considérez ce qui s'est passé de manière plus analytique pour déterminer comment aller de l'avant?
Votre réponse peut révéler si cet échec vous a envolés dans une spirale d’oubli de soi ou a déclenché votre dernier effort créatif, suggère une étude récente publiée dans la revue Psychology of Aesthetics, The Creativity, and the Arts . Les chercheurs y ont remis des questionnaires à 244 étudiants évaluant leurs comportements créatifs, leurs symptômes dépressifs, leurs styles d’adaptation et d’autres mesures. Ils ont trouvé cette pensée sombre ou des pensées telles que «Pourquoi cela m’arrive-t-il toujours à moi? Qu'ai-je fait pour mériter cela? »- était lié à de mauvaises humeurs, alors que la réflexion sur soi-même ou la réflexion plus constructive sur la manière de traiter un problème mettaient en avant la créativité.
À certains égards, ce résultat semble évident: le fait de se morfondre vous fait sentir pire; adopter une approche active vous aide à trouver des solutions. Cependant, alors que des recherches antérieures ont montré que la rumination était en général liée à la dépression et à la créativité, cette étude montre pour la première fois que la façon dont vous ruminez peut faire la différence si votre résultat est déprimé ou inspiré.
«La rumination est ce qui est lié à la dysphorie, à la dépression et à la mauvaise humeur, l'auto-réflexion semble être davantage liée au fait de vouloir sortir du monde et de faire des choses créatives, puis de sortir et de faire ces choses», dit l'étude auteur, Paul Verhaeghen, romancier et psychologue cognitif au Georgia Institute of Technology.
La bonne nouvelle? Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous assurer de tendre vers ce dernier. D'une part, si vous vous trouvez dans une récession négative négative, trouvez une distraction, par exemple en discutant avec le stagiaire ou en vous plongeant dans un nouveau projet. «Si vous vous retrouvez à faire tourner les roues et à penser à des choses de manière non productive, il est très difficile de les arrêter, mais faire autre chose est probablement la bonne chose à faire», dit Verhaeghen.
Écrire dans un journal ou un blog sur vos préoccupations peut également être un moyen efficace de transformer la rumination passive en adaptation efficace, suggèrent d’autres recherches.
Enfin et surtout, dit Verhaeghen, n’oubliez pas de demander de l’aide si vous vous sentez déprimé, car vous considérez le blues nécessaire à votre art. «Si les études que nous avons effectuées sont correctes, cela semble être une mauvaise façon de voir la vie.» Au lieu de cela, il suggère de trouver un thérapeute qui puisse vous aider à gérer votre dépression sans perturber votre flux créatif. «C’est un message important pour les créatifs: si vous vous sentez attiré par la dépression, faites quelque chose.»
