Lorsqu'un parent, un ami ou un être cher décède, la plupart des employeurs et des collègues comprennent que ce sera une période difficile pour vous. Ils peuvent être un peu plus gentils avec vous, peuvent comprendre si vous n'êtes pas aussi concentré que d’habitude, et peuvent souvent vous permettre de travailler de chez vous ou de voyager en famille.
Lorsque le chagrin survient à la suite d'une rupture amoureuse et de la perte de l'amour, vous ressentez souvent les mêmes sentiments intenses et la même douleur que vous ressentez à la suite d'un décès dans la famille - mais vous ne recevez généralement pas le même laissez-passer au bureau. En fait, vous pouvez même être considéré comme quelqu'un qui laisse votre vie personnelle affecter votre travail.
Ainsi, même lorsque le monde et l'avenir que vous avez construits avec votre ex-partenaire ont été bouleversés, vous ne pouvez pas laisser savoir à votre employeur que vous perdez des heures à pleurer dans le stand pour handicapés ou sur Google, "comment soigner un cœur brisé" travailler sur ce grand projet. C’est bien de pleurer, mais ce n’est pas bien de perdre son emploi.
Au lieu de cela, essayez ces conseils pratiques pour rester fort au travail malgré le chagrin, de la part de quelqu'un qui y est allé aussi.
1. Sortez du lit immédiatement
Surtout au cours des premiers jours, essayez de recharger votre téléphone dans une autre partie de votre chambre ou de votre appartement. De cette façon, lorsque votre réveil se déclenchera le matin, vous devrez physiquement vous lever du lit pour l'éteindre et vous serez déjà debout et à leur place. En d'autres termes, évitez l'habitude tardive de s'allonger dans le lit en espérant que votre ex lui envoie des textos ou des courriels, pleure quand il ne l'a pas fait, et passe la prochaine heure sur Facebook à traquer au lieu de se préparer au travail. Je promets, ça aide.
2. Confie-toi à un pair
Même si votre directeur et vous êtes proches, évitez de le laisser entrer dans les détails les plus importants de la rupture. Encore une fois, vous voulez montrer que vous pouvez garder votre vie personnelle à la maison et vous ne voulez certainement pas que cette question apparaisse sur votre évaluation de performance dans six mois, alors que vous êtes déjà sur la rupture. Au lieu de cela, confiez-vous à un pair de niveau égal en qui vous avez confiance (et avec lequel vous ne rivalisez pas). Il ou elle peut prendre une partie de votre temps, participer aux réunions lorsque vous avez un jour de congé ou simplement être quelqu'un à qui envoyer un message instantané lorsque vous sentez que vous allez éclater en sanglots.
3. Apportez vos vêtements de sport au travail
Même si votre salle de sport se trouve tout près de chez vous et que cela n’a aucun sens, apportez un sac de sport au travail. Après une journée passée à tout contenir à l'intérieur, il y a quelque chose dans l'entrée de votre appartement vide qui fera la queue pour libérer votre corps de toutes ces émotions et de toutes ces larmes. Alors, ne rentrez pas à la maison, allez plutôt au gymnase et transpirez en larmes. Sentez ces endorphines! Vous serez un peu plus heureux à la fin de la journée et vous saurez que votre maison n’est pas un repaire de désespoir, mais un lieu propice à l’alimentation et au repos entre vos journées de travail intense et vos entraînements intensifs.
4. Remettez des sourires et des compliments
Des études montrent que si vous vous forcez à sourire, il finira par devenir un vrai sourire. De même, si vous répandez le bonheur, cela vous rend plus heureux. Gardez cela à l’esprit lors de votre journée de travail. Souriez à la réceptionniste quand vous entrez, même si c'est la chose la plus difficile que vous ferez toute la journée. Mieux encore, félicitez un collègue pour une excellente présentation ou une recommandation de programme. Cela le rendra heureux, cela vous donnera potentiellement un compliment, et s'il y a des commérages au bureau sur ce que vous faites, vous aurez un allié qui pourra dire à tout le monde que vous avez l'air d'aller parfaitement bien.
5. transformer ce plan d'affaires en un plan de dissolution
Vous vous souvenez dans Silver Linings Playbook quand Bradley Cooper avait un plan d'action? Fais ça. Déterminez exactement comment vous voulez réagir et ce que vous voulez dire avant que de telles situations redoutables n'apparaissent et gâchent toute votre journée de travail. Par exemple, écrivez un script pour répondre à un collègue en lui demandant comment vous vous sentez, ou déterminez ce que vous ferez à l’avance si vous recevez un SMS ou un courriel de votre ex pendant les heures de travail. (Un bon conseil: remplacez son nom sur votre téléphone par quelque chose qui ne suscite absolument aucune émotion, par exemple Jane Smith. Lorsque vous recevez un message juste avant une grande réunion, vous ressentez de l'apathie au lieu d'un chagrin déchirant. ). En étant préparé, vous aurez des réactions réfléchies, plutôt que des réflexes que vous pourriez regretter si vous réfléchissez clairement à nouveau.
Le conseil le plus important à retenir lorsque vous avez affaire à un chagrin d'amour est d'être bon avec vous-même Ce que vous vivez est douloureux et dévastateur - et à 100% normal. Si vous vous souvenez de vous aimer et d'être bon pour vous-même, vous serez vite remis sur vos pieds.
