Lorsque des paquets de vitamine C sont éparpillés sur votre bureau, vous ne vous souvenez plus de la dernière fois où un membre de votre équipe ne travaillait pas à domicile, et vous avez déjà dû dire «Je vous bénis» 15 fois avant 11 heures du matin. signifie seulement une chose - c'est la saison de la grippe.
Travailler dans un bureau rempli de gens facilite la maladie. Et à moins que vous ne prévoyiez vous enfermer dans une bulle en plastique au cours des prochaines semaines, vous ne pourrez pas éviter complètement les germes.
Ces 10 stratégies vous aideront à rester en bonne santé le plus longtemps possible et vous aideront à gérer le travail si vous tombez malade (parce que cela arrive).
1. Pratiquez des habitudes saines
Le meilleur scénario de la saison de la grippe est que vous ne tombez pas malade du tout. L'intégration d'habitudes plus saines dans votre journée de travail, comme boire beaucoup d'eau, faire des pauses pour faire de l'exercice et vous étirer et opter pour des collations riches en vitamines, renforcera votre système immunitaire et réduira vos risques de tomber malade.
2. Essayez un peu de thérapie de détail
Un des avantages de la saison de la grippe est qu’elle vous donne au moins une excuse valable pour magasiner en ligne pendant les heures de travail. Prenez quelques précautions supplémentaires en décorant votre bureau de nécessités hivernales telles que des mouchoirs en papier et du thé, et peut-être même en vous offrant un humidificateur USB ou un désinfectant pour smartphone.
3. Dormez suffisamment
Pour rester en bonne santé, il est essentiel de bien dormir, dit-on suffisamment. Si vous êtes incapable de vous endormir la nuit, essayez l'exercice de respiration 4-7-8. Cela changera complètement votre routine et vous aidera à vous détendre, peu importe l'heure à laquelle vous allez vous coucher.
4. Prenez note de la santé de vos collègues
Si vous remarquez que vos collègues commencent à tomber malade, le moment est venu d'adopter des mesures de protection pour votre santé, par exemple, en vous désinfectant les mains plus souvent, en encourageant les collègues malades à travailler chez eux et en vous faisant vacciner contre la grippe. si vous ne l'avez pas déjà fait
5. Parlez quand vous ne vous sentez pas bien
Uh-oh. Vous vous êtes réveillé ce matin, vous vous sentez bien, mais maintenant vous commencez à vous sentir endolori et vous craignez de vous faire prendre au dépourvu. Même si vous pensez que votre nez qui coule et que vous toussez vous parlent, il est préférable de laisser votre chef et votre équipe savoir que vous ne vous sentez pas bien, tout deux pour que vous puissiez tester leur réaction (et voir s'ils vont vous renvoyer à la maison ) et que prendre un jour de maladie (si besoin est) sera moins choquant.
6. Savoir quand il est temps de rentrer à la maison
La plupart des gens ont tendance à se forcer à aller au travail à des moments où ce n'est pas nécessaire. Nous pensons que notre désintéressement d’être venu au bureau quand nous sommes sous le mauvais temps sera reconnu et applaudi par nos collègues, mais en réalité, cela ne se produit quasiment jamais (et cela ne nous rend malade que plus longtemps). Quelle que soit l'importance de votre rôle, vous pouvez être certain que votre équipe pourra vous protéger. L'entreprise ne s'effondrera pas si vous n'êtes pas là pendant un jour ou deux.
7. Demander une journée de maladie dans le bon sens
Si vous avez décidé de la nécessité d’une journée de maladie, utilisez ce modèle de courrier électronique utile pour informer votre responsable de votre programme de la journée (sans les mettre en colère).
8. Couvrez-vous pendant que vous êtes dehors
Si vous êtes malade, prenez 20 à 30 minutes le matin pour contacter vos subordonnés directs, reprogrammer des réunions et fournir des mises à jour urgentes à votre équipe. Et même si vous pensez que le fait de partager davantage vous aidera à vous sentir moins coupable, sachez que cela pourrait se retourner contre vous-même. Une analyse détaillée de vos maux ne ferait que grossir les gens et vous donnerait l'impression que vous mentiez au sujet de votre maladie.
9. Soyez productif à la maison (mais pas trop productif)
De nos jours, la plupart d’entre nous peuvent faire tout ou partie de notre travail à distance, ce qui signifie que les congés de maladie ne sont plus tout ou rien. Vous avez la possibilité d’équilibrer votre journée de travail: faites du travail si vous le pouvez, mais prenez également le temps de vous détendre et de récupérer en fonction de vos sentiments. Vous ne vous améliorerez pas si vous travaillez aussi dur que d'habitude.
10. Soyez prêt si vous devez y aller
Malheureusement, vous ne pouvez parfois pas éviter de devoir travailler même si vous êtes malade. Si vous n'avez pas d'autre choix, faites de votre mieux pour éviter d'infecter vos collègues de travail en travaillant dans un coin éloigné et en maintenant votre espace de travail aussi hygiénique que possible. Et souvenez-vous de ne pas trop travailler vous-même - concentrez-vous uniquement sur ce qui doit être fait puis rentrez chez vous pour vous reposer.
