Cela se produit chaque année à peu près à ce moment-là: des aliments malsains commencent à apparaître (presque au même rythme que les articles sur le contrôle de la taille).
J'admettrai que lorsque je suis tombé sur le bol de bonbons d'Halloween il y a quelques mois, je n'ai pas pu m'empêcher d'en prendre une poignée pour la cacher dans mon tiroir pour des "urgences" - vous savez, ces longs après-midi sombres qui semblent pratiquement demander quelque chose de doux avant que tout travail supplémentaire puisse commencer.
Bien sûr, ces urgences posent moins de problèmes en cette période de l’année, quand un collègue ou une autre amène des biscuits, un client envoie des boîtes de chocolat, un département célèbre son succès ou celui-là - avec du champagne pour toute l'entreprise!
Le seul véritable problème est de trouver un moyen de profiter des différentes célébrations sans renoncer à votre décision d'essayer de rester en bonne santé au travail. Apprendre à rester attaché aux objectifs de santé que vous vous êtes fixés pendant que Rob, ingénieur, vous propose une bière épicée de saison, tandis que Carrie, spécialiste des ressources humaines, vous explique que les fameuses truffes de sa grand-mère peuvent sembler impossibles, mais ce n’est pas le cas.
Et vous pouvez le faire sans suivre les conseils d'un article vous invitant à boire de l'eau aromatisée au citron et à emporter partout avec vous vos propres collations santé pour ne pas être tenté par les plaisirs des vacances (dans quel monde travailler, de toute façon?). Je n'ai jamais été victime de privation et je ne pense pas qu'il soit réaliste de s'abstenir totalement pendant les vacances, même si vous vous souciez d'être en bonne santé au travail.
De plus, il existe des moyens beaucoup plus réalistes de profiter de cette période de l'année sans se réveiller le 1er janvier et regretter les six dernières semaines de votre vie. Pour tenter d'obtenir des conseils honnêtes sur la manière de participer à la saison sans renier votre identité, je me suis adressée à Jennifer Schonborn, conseillère en nutrition holistique à Brooklyn, pour obtenir des conseils.
Ne pas radier le mois entier
Schönborn ne vous recommande pas de vous autoriser à manger et à boire tout ce qui vous passe par la tête, même si c'est en l'honneur de la «saison».
Au lieu de cela, elle suggère de manger ce que vous voulez les grands jours de fête, tant que vous n'êtes pas enclin à traiter le mois de décembre comme un buffet sans fin.
«Il n'y a aucune raison pour que vous mangiez deux fois plus que ce que vous consommeriez normalement un jour de semaine au hasard, en utilisant la justification suivante:« Hé, c'est la saison des vacances! », Explique Schonborn. Soyez le premier à découvrir le rôti annuel, les pommes de terre au fromage et la crème d'épinards de votre mère. Permettez-vous quelques secondes. Levez la main lorsque quelqu'un demande qui veut un dessert. Ensuite, pendant le reste du mois, veillez à ne pas abuser chaque fois que vous dînez au restaurant juste parce que c'est la saison.
Envisagez une limite auto-imposée
C'est à vous de décider du nombre de cocktails que vous pourrez gérer lors de votre heure de fête sans sacrifier la performance du lendemain ni abandonner votre séance d'entraînement du matin. Ce n’est pas parce que votre équipe a décidé de commander du vin au déjeuner que vous devrez accepter un deuxième verre si vous savez que cela mettra un terme à votre productivité ou mettra une pente glissante vers des choix alimentaires médiocres pour le reste de la journée.
Schonborn dit que "vous pouvez aller à une fête de Noël à laquelle vous assistez avec une idée des limites - vous aurez seulement un nombre X de boissons (peut-être de l'eau potable ou un soda) entre chaque tour de boissons alcoolisées)." Il peut être facile de profiter du moment présent, alors opter pour une boisson non alcoolisée après chaque consommation d'alcool peut vous aider à rester sur vos gardes et à rester sur la bonne voie pour faire les bons choix.
N'oubliez pas les options santé que vous connaissez et aimez
Je ne peux pas parler pour vous, mais je trouve généralement que lorsque je me suis fait un seul repas de trop, je commence à avoir envie de quelque chose de vert et de bon pour moi. Il est important de ne pas perdre de vue les nombreuses options délicieuses et saines que vous aviez choisies avant le début de la fête.
Une fois que vous avez fait le plein de cochons dans une couverture lors de la fête de Noël, vous pouvez toujours manger du bacon, des œufs et du fromage le lendemain matin. Mais le conseil de Schönborn est de manger beaucoup de légumes, de fruits et de viandes maigres les jours où vous n'avez pas de fête ni de dîner. Et si vous vous sentez moins en forme que d'habitude, voyez si vous pouvez faire 20 minutes supplémentaires d'exercice par semaine.
Ne pas oublier la raison de la saison
Encore une fois, personne ne dit que vous ne pouvez pas essayer les cerises enrobées de chocolat qui circulent ou que vous devez renoncer au cidre dur au profit du seltzer sans canneberges sans calories, mais ne commettez pas l'erreur d'utiliser les vacances comme excuse. pour exagérer au point d’oublier que la véritable signification est de créer des liens et d’établir des liens avec les gens qui vous entourent.
«Lorsque vous arrivez à une fête, concentrez votre attention sur les gens autour de vous plutôt que sur la nourriture», suggère Schonborn. Si vous faites cela, vous ne pourrez probablement pas essayer chacun des hors'doeuvres ou vous assurer que votre verre n'est jamais vide. Vous garderez de meilleurs souvenirs à long terme des liens que vous établissez avec les collègues de la fête d'entreprise que des différents types de fromages que vous avez réussi à intégrer dans votre assiette.
La saison des vacances devrait être agréable - et une grande partie de ce plaisir peut provenir de tous ces aliments et boissons en plus -, mais il n’est pas nécessaire que vous la regardiez avec regret une fois que les paillettes du réveillon du Nouvel An se sont calmées.
Au lieu de participer à chaque virage, faites des choix qui vous rassurent et qui vous donneront la sensation de vous sentir aussi sain qu'avant, avant de vous laisser emporter par toute cette joie des fêtes et ce lait de poule.
