Tu as le meilleur concert de tous les temps et tu y vas à fond. Vous aimez le fait de faire avancer les choses et d'être salué comme l'un des nouveaux venus dans votre organisation - et vous voulez aller jusqu'au sommet.
En tant que joueur performant et très performant, vous pouvez penser que vous pouvez forcer votre chemin vers le succès en faisant plus, en travaillant plus et en étant bien plus précieux que quiconque dans l'équipe.
Mais il y a un côté sombre à cela. En tant que performant, vous êtes prédisposé à être victime d'épuisement professionnel. Lorsque vous êtes incroyablement passionné par ce que vous faites, vous pouvez facilement oublier que les longues heures de travail, le travail ininterrompu et le fait de dire oui à une affectation supplémentaire peuvent donner un coup de fouet à votre carrière à court terme. Mais à long terme, cela peut vous envoyer dans une spirale d'extinction.
Vous ne pouvez même pas voir que l'épuisement professionnel arrive; cela vous envahit insidieusement alors que vous vous épuisez physiquement et émotionnellement.
La meilleure façon de l'éviter sans sacrifier votre engagement au succès? Prenez quelques mesures proactives pendant que votre étoile se lève, et lorsque vous atteindrez le sommet, vous obtiendrez un ensemble de bonnes pratiques de carrière qui vous mènera où que vous soyez.
Gardez vos priorités cristallines
Mon client, Jason, était le plus talentueux - cela ne faisait aucun doute. Il était un nouveau directeur des comptes dans le secteur financier. Il passait des heures et ses clients lui donnaient des critiques élogieuses.
Parfois, cependant, il ne savait pas quelle question devrait attirer son attention ni pourquoi. Il n'avait pas d'objectifs clairement définis et ne savait pas du tout comment sa performance serait mesurée. Sans sens de l'orientation dans son travail, il se dirigeait directement vers l'épuisement professionnel.
Les objectifs peu clairs sont l’un des facteurs les plus puissants de l’épuisement professionnel. Sans objectifs clairs, vous ne pouvez pas définir de priorités et sans priorités, vous ne pouvez pas accomplir votre travail au mieux de vos capacités. Au lieu de cela, vous répartirez votre énergie sur de nombreuses tâches fastidieuses. Vous manquerez d'un sentiment d'accomplissement et de satisfaction, ce qui vous mènera inévitablement à l'épuisement.
Au fur et à mesure que votre étoile monte, énoncez clairement les résultats attendus et les résultats dont vous êtes responsable, ainsi que la façon dont vous serez mesuré. Ensuite, restez concentré au laser sur ces priorités chaque jour.
Un moyen simple de faire ça? Grant Cardone, un entrepreneur en série, note chaque jour ses objectifs, ce qui l’aide à rester concentré sur ses objectifs.
Get Fit
Lorsque le personnage de Lena Dunham a récemment commencé à courir dans la dernière saison des filles , elle a souligné les avantages secondaires de l'exercice. "Ce n'est pas à propos du cul", dit-elle. "Il s'agit du cerveau."
Et oh mec, est-ce qu'elle a bien compris? Les études continuent à vanter le fitness comme un amplificateur du succès en carrière. L'exercice vous procure plus d'endurance et de force mentale, vous aide à gérer plus efficacement le stress et à promouvoir une image de soi positive, autant d'éléments qui contribuent à alimenter vos objectifs de carrière tout en vous évitant l'épuisement professionnel.
Connaissez votre motivation
Clayton Christensen, icône de l'entreprise et professeur à Harvard, définit la motivation comme étant «un moteur à l'intérieur de vous qui vous pousse à continuer à travailler pour avoir le sentiment de réussir et aider l'entreprise à réussir. Cela vous oblige à persévérer tant bien que mal.
Lorsque vous réfléchissez au sens et à la satisfaction procurés par votre travail, concentrez-vous sur l’apprentissage, la croissance et l’intégration dans une grande équipe. Ce sont les attributs de votre travail qui vous nourriront d'un sentiment de récompense.
Concentrez-vous trop sur la motivation extrinsèque, telle qu'un salaire, des augmentations ou des promotions, car votre seul sentiment de récompense vous épuisera.
Créez vos routines de marques
Vous savez comment Mark Zuckerberg porte un t-shirt gris tous les jours? Il le fait pour ne pas avoir à dépenser de l'énergie dans les décisions vestimentaires, mais peut plutôt le dépenser dans des domaines plus importants. Son habit de port d'un «uniforme de travail» le rend plus efficace et productif.
Michael Phelps, propriétaire de 22 médailles olympiques en natation, commence chaque matin avec des séries d'étirements, des séances d'échauffement et des exercices qui le maintiennent en forme.
Les routines sont une série d'habitudes, qui atténuent toutes les prises de décision mineures (et parfois maladroites) qui drainent votre énergie.
Combien de fois vous êtes-vous déjà disputé la question de savoir s'il fallait aller travailler par un froid matin d'hiver? Avec une routine, vous savez juste que vous allez y aller. C'est un engagement que vous prenez et que vous suivez.
OK, vous n'avez donc pas besoin de porter les mêmes vêtements tous les jours. Mais disons que l’un de vos programmes d’excellence professionnelle consiste à exécuter vos trois tâches les plus difficiles le matin. Et vous le faites tous les jours. Pluie ou soleil. Aucun argument. Vous serez sur la voie du succès, sans gaspiller d’énergie et sans vous fatiguer dans votre carrière.
Prenez des décisions éclairées concernant votre temps
Nous sommes tous passés par là: il est 22h30 et vous faites défiler la boîte de réception. Vous lisez un message sur un problème, votre esprit s'emballe, et en quelques minutes, vous êtes en mode de travail complet.
Il est facile d'être toujours «en marche» dans notre monde hyper connecté. Mais cela ne signifie pas que renvoyer des courriels, des textes ou des snapchats à toute heure du jour et de la nuit est un bon moyen de passer votre temps. Lorsque vous travaillez à toute heure, vous aurez l'impression de ne jamais cesser de travailler.
Il y a de fortes chances que ce travail ne soit pas d'une grande valeur. Et si vous ne vous sentez pas comme un travail de grande valeur, vous vous épuiserez à coup sûr.
C'est cool de vérifier vos appareils hors du bureau, mais soyez intentionnel à ce sujet. Par exemple, dites-vous que vous vérifiez votre courrier électronique à 20h30, que vous ne répondez qu'aux messages les plus importants et que vous vous déconnectez avant 21h00. Ensuite, vous ne serez pas tenté de continuer à puiser dans les courriels jusqu'à toutes les heures de la nuit. N'oubliez pas que tout travail n'est pas important.
Il est facile de se perdre dans un travail que vous aimez. Mais même lorsque vous aimez votre travail, trop de bonnes choses, c'est trop. Commencez dès maintenant pour rester concentrés sur vos objectifs, votre santé et les décisions que vous prenez au sujet de la façon dont vous passez votre temps. Votre carrière, votre patron et votre propre corps vous en seront reconnaissants.
