J'avais l'habitude de travailler de façon folle, de longues heures - nous parlons de 16 heures par jour. Il m'est difficile de croire maintenant que cela fait longtemps, mais c'est vrai. Bien que je ne revienne pas à l'époque où je vivais au bureau, je ne le regrette pas, car j'ai appris de précieuses leçons et repris quelques routines que j'utilise encore aujourd'hui.
Alors sans plus tarder, voici comment j'ai survécu à cette période sans devenir fou.
J'ai évité le cintre à tout prix
Je vais sortir et le dire: quand je n'ai pas mangé depuis quelques heures, je suis une personne terrible à être autour. Mon envie d'être impatiente est montée à un niveau tel que je vais répondre à toute question avec une réponse laconique, en un mot, accompagnée d'un regard noir. Sachant que travailler avec des personnes désagréables peut ruiner tout un bureau, j'ai vite compris que je devais prendre des mesures pour lutter contre la faim.
Si vous sentez que vous avez la tête courte quand votre estomac gronde ou que vous êtes tenté de simplement vous allonger et d'oublier le travail pendant un moment, alors faites-moi confiance, vous avez besoin des solutions suivantes.
Préparer
La mijoteuse est rapidement devenue mon meilleur ami pour les déjeuners et pour un dîner chaud quand je suis rentré chez moi longtemps après la tombée de la nuit. Je mettrais du bœuf, des tomates, des oignons et des assaisonnements - des ingrédients pour mon ragoût préféré - dans des sacs à la taille d'un gallon pendant le week-end. Cela m’a permis de tout jeter dans ma mijoteuse pendant la nuit et de me réveiller avec un déjeuner qui avait juste besoin d’être emballé.
Mais vous n’êtes pas obligé de posséder une mijoteuse pour vous assurer que vos besoins en repas sont pris en charge pendant la journée de travail. Comme vous le savez, vous pouvez trouver des tonnes d’idées géniales en ligne (telles que ces 52 recettes pour commencer).
Planque
Comme j'étais souvent attendu à mon bureau avant 9 heures, je préparais le petit-déjeuner au bureau tout en laissant mon ordinateur démarrer. J'ai gardé les choses simples: gruau et thé au petit-déjeuner. J'avais un tiroir classeur dédié à mes fournitures: thé, cannelle, miel, sachets d'avoine, un bol et un ensemble d'argenterie, du savon à vaisselle et une éponge, ainsi qu'un petit chauffe-eau. J'ai également gardé des bidons de soupe dans le coffre de ma voiture au cas où nous aurions une réunion de dernière minute le soir et que je me serais valu le surnom malheureux: «Soupe au tronc».
Bien que vous ne deviez pas devenir la version de «Trunk Soup» de votre bureau, vous pouvez conserver une petite quantité de collations quelque part, de sorte que vous n’ayez pas à recourir au distributeur automatique du bâtiment.
J'ai planifié à l'avance pour des matinées et des nuits paisibles
Après quelques incidents malheureux dans lesquels je devais me retourner pour attraper un article essentiel (badge d’identité, médicaments, portefeuille et lunettes) que j’avais laissé chez moi au beau milieu de la grogginess du matin, j’ai compris qu’un couple de minutes supplémentaires était nécessaire. de tout organiser à l’avance me facilitait tellement la vie. Bien sûr, j'étais souvent à bout de force et j'aurais préféré plonger le nez dans mon lit, mais à long terme, cela faisait une différence que je n'aurais échangé pour rien - enfin, sauf peut-être des journées de travail plus courtes.
Préparer
Au lieu de repasser mon chemisier à la toute dernière minute, un pied devant la porte et mes yeux furieux vers la pendule, j'ai appris à mettre mes vêtements la veille au soir en vérifiant les taches, les taches et les plis. J'ai pris l'habitude de préparer toute ma tenue, y compris mes sous-vêtements et mes chaussures. J'ai tout placé sur une chaise dans ma chambre, où il m'attendait avant l'aube quand je me frottais encore le sommeil de mes yeux. J'ai laissé mes clés, mon badge et d'autres articles essentiels à côté de mon téléphone, une chose sans laquelle je n'ai jamais quitté la maison.
Quoi que vous puissiez faire pour rendre vos matinées plus faciles, je vous le dis.
Planque
Après une catastrophe causée par le goulache au déjeuner, j’ai appris à garder une chemise supplémentaire et un stylo anti-taches dans le tiroir de ma voiture ou de mon bureau. Vous mangez peut-être moins que moi (dans ce cas, notez ma jalousie), mais il y a probablement encore des objets (clés de rechange, lunettes de lecture, brosse à dents et dentifrice) que vous pouvez ranger au bureau pour vous mettre plus à l'aise. et préparé en cas d’imprévu (comme de l’houmous à l’ail rôti!).
J'ai pris le temps de ma santé
Je préfère travailler le matin et je le considère comme une partie obligatoire de mon travail.
Malgré mes longues journées avec des débuts obscènes, j'ai appris à donner la priorité à l'exercice. Ma productivité en dépendait littéralement. Je savais que je pouvais faire au moins 10 minutes d'exercice par jour et cinq minutes de méditation si je m'y engageais.
Préparer
Semblable à la façon dont j'ai préparé mes vêtements de travail, je laissais tout ce dont j'avais besoin pour faire de l'exercice facilement accessible, juste à côté de mon lit. S'il s'agissait d'une séance d'entraînement en plein air que je prévoyais, j'ai consulté l'application météo pour m'assurer que je pouvais mener à bien ma routine comme prévu.
Si vous aimez travailler dans le confort de votre maison, ce que je fais (surtout pendant les mois les plus froids), préchargez votre téléviseur ou votre ordinateur portable avec la chaîne YouTube, le DVD ou le lien de fichier pour votre entraînement et testez le son. Rendez-vous si facile que tout ce que vous avez à faire est d’appuyer sur le bouton play pour bien transpirer - et votre journée a bien commencé.
Planque
Si vous ne pouvez vraiment pas vous entrainer le matin, vous pouvez essayer d’obtenir votre rythme cardiaque pendant la journée par tranches de 20 ou 30 minutes. Laissez des vêtements de sport (et un tapis de yoga si vous en avez envie) sous votre bureau. Peut-être y a-t-il un gymnase à distance de marche auquel vous pourrez accéder pendant la pause déjeuner.
Ou bien, vous pouvez simplement vous familiariser avec cette cage d'escalier. Enfin, pensez à garder des poids sous la main, il est plus difficile de trouver une excuse pour ne pas vous en tenir à votre routine si tout est à portée de main.
Que vous passiez huit ou 16 heures au travail, vous mettre à l'aise pendant votre séjour fait une énorme différence. Bien que vous entendiez peut-être quelques ricanements ou des commentaires de collègues au sujet de vos caches de nourriture et de vêtements, souvenez-vous que c'est votre santé mentale à laquelle vous devez faire face. Donc, si cela signifie avoir l'air un peu encombré au travail, tout en étant capable d'éviter une crise, continuez de faire ce dont vous avez besoin pour passer la semaine.
