C'est dimanche soir, mais au lieu de vous laisser tenter par un nouvel épisode de Breaking Bad , vous ne faites que ressentir le destin imminent de la semaine de travail à venir.
Votre travail - celui que vous considérez autrefois comme une avancée prometteuse dans un cheminement de carrière prometteur - semble maintenant être une ornière à laquelle vos pieds sont collés, plutôt qu'un barrage propice à la carrière dans ce coin de bureau.
Mais avec un nombre impressionnant d’employés mécontents de leurs concerts actuels, l’étude Gallup sur l’état de la main-d’œuvre américaine réalisée en 2013 par Gallup a révélé que 70% des travailleurs ne sont «pas engagés» ou «activement désengagés» d’un emploi. Comment savoir si mauvaise semaine ou un plus gros problème?
Nous avons parlé à des experts en carrière pour nous aider à comprendre les sept signes évidents qu'il est temps de nettoyer votre box.
1. Vous contractez habituellement le Sunday Blues
Si vous perdez votre sommeil en raison de l’anxiété liée au travail et en redoutant le fait que vous ayez à vous rendre au bureau tous les lundis matins, il est temps d’examiner de plus près ce qui vous dérange.
"Cela pourrait signifier que les lundis sont particulièrement stressants en raison d'un événement récurrent, comme la réunion budgétaire hebdomadaire de cet après-midi", déclare Janine Moon, coach de carrière certifiée et auteure de Career Ownership: Créer une "sécurité d'emploi" dans toutes les économies . "Mais si la dépression est permanente et que rien ne semble la changer, alors il est probablement temps d'être honnête avec vous-même pour trouver un environnement de travail qui vous donne de l'énergie, même le dimanche soir."
2. Vous passez plus de temps à rêver qu'à faire votre travail
Si vous maîtrisez régulièrement l'essentiel de votre charge de travail avant 11 heures et que vous passez le reste de votre journée à parcourir les diaporamas Grumpy Cat sur BuzzFeed, il est prudent de dire que votre travail n'est plus aussi satisfaisant qu'autrefois.
"Lorsque l'ennui ou la frustration remplace votre capacité à produire du bon travail ou à servir vos clients, vous devrez peut-être commencer à planifier les mesures à prendre, " explique Moon. «Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas essayer de soulager votre ennui ni d’ajouter des difficultés au travail qui vous est confié en parlant à votre patron de la prise en charge de nouveaux projets - mais si vous avez parlé à un superviseur de ce que vous avez demandé. peut faire pour augmenter vos contributions, et cela a été ignoré ou refusé, une autre organisation peut fournir une meilleure opportunité de partenariat pour vous. "
3. Vous venez de passer le cap des 10 ans dans votre entreprise (sans promotion)
Bien sûr, avoir un poste stable est une bonne chose, mais la complaisance peut aussi être dangereuse. Vous devez vous assurer que vous développez toujours votre expertise avec de nouvelles tâches et tâches, plutôt que de simplement passer à travers les requêtes.
«Vous devriez apprendre au moins une nouvelle compétence transférable - relations avec la clientèle, prise de parole en public, marketing, finance ou vente - chaque année, tout en acquérant de nouvelles responsabilités et opportunités de gestion avec le temps», déclare Alexandra Levit, auteure, experte en carrière. des angles morts: les 10 mythes professionnels à ne pas croire en votre nouvelle voie vers le succès . "Si vous êtes bloqué sur un plateau dans votre position - et vous en avez parlé à votre patron, mais aucun de vous ne peut proposer de solution, vous êtes devenu trop grand pour votre situation."
4. Vos collègues vous appellent secrètement Debbie Downer du ministère.
Lorsque des collègues commencent à vous éviter dans la salle de pause parce que votre irritabilité a augmenté en raison du stress ou de l'amertume constants des dernières promotions que vous avez exclues, il est temps de changer.
"Si vous êtes si malheureux que vous entriez dans une spirale de négativité, faites attention à l'impact que cette attitude a sur les gens autour de vous", déclare Michael "Dr. Woody" Woodward, coach exécutif, psychologue d'organisation et auteur de Le plan YOU: Un guide en 5 étapes pour prendre en main votre carrière dans la nouvelle économie . "Lorsque vous ne vous comportez pas comme vous-même et que vos pairs se font plus courts et plus vifs grâce à un conflit avec un collègue ou un nouveau patron, demandez-vous s'il vaut la peine de rester dans un endroit qui affecte votre santé mentale, votre -contrôle, et éventuellement même des relations à la maison ".
5. Vous êtes l'un des derniers à rester debout
Vous avez survécu à la dernière série de licenciements au sein de votre entreprise, mais dans quel but? "Même si vous pouviez garder votre emploi, les survivants de licenciements massifs se retrouvent souvent dans une position où moins d'employés signifient que leurs propres tâches ont doublé pour prendre la relève - généralement avec moins de ressources pour déléguer des tâches, et parfois même moins payer ", explique le Dr Woody. "Alors que les entreprises s'efforcent de fonctionner de plus en plus maigres, ces nouvelles responsabilités sont souvent des responsabilités dont vous ne pourrez jamais vous débarrasser. Par conséquent, si vous êtes constamment dépassé et qu'il n'y a pas de fin en vue, comme les nouveaux employés, vous devez rechercher d'autres options d'emploi avant de le quitter. devient un environnement toxique ".
Une autre raison de lancer des sondes pour un nouveau lieu d’emploi: si votre entreprise vient d’être rachetée et que la fusion de postes similaires se fait sentir, il est temps de commencer la recherche d’emplois. Faites attention à ce qui ne se dit pas, conseille Moon. Donc, si la haute direction a soudainement perdu la raison des nouvelles modifications, même après que vous ayez demandé des mises à jour, comme l'absence de discussion sur les nouvelles stratégies ou les nouveaux budgets, les perspectives ne sont pas positives. "
6. Votre relation avec votre patron ressemble à celle d'un mauvais petit ami ou petite amie
Si vous trouvez votre estime de vous-même si abîmée que vous ne souhaitez plus participer aux réunions, de peur de dire quelque chose de mal à votre chef abusé émotionnellement, dirigez-vous vers la sortie - et rapidement. Mais si la rupture de votre relation avec un superviseur a été plus subtile, essayez d’en parler d’abord.
"Le fait est que la plupart des personnes quittent leur emploi en raison d'une relation mauvaise ou décevante avec un directeur direct", a déclaré Moon. "Au fur et à mesure que les gens grandissent et changent, cela peut parfois être une menace pour les gestionnaires et nuire à votre relation, même sans qu'ils s'en rendent compte." Le conseil de Moon: Si vous avez remarqué un changement soudain dans une relation auparavant bonne, essayez d'avoir un cœur à cœur avec votre responsable. "Si la personne nie qu'il y a quelque chose d'inconfortable", dit-elle, "il est temps de chercher quelque chose qui réponde à vos besoins actuels et futurs".
7. Vous vous trouvez souvent en train de demander: "Quel week-end?"
Si le stress au travail saigne sans relâche dans vos soirées et week-ends, voire dans vos vacances, bien après avoir tenté de vous définir des limites personnelles, lancez-vous à la recherche d'un emploi offrant un mélange plus enrichissant entre travail et vie personnelle.
"Vous devez trouver un équilibre sain en dehors du travail, de sorte que vous puissiez soulager le stress au travail avant qu'il ne devienne trop épuisant", a déclaré le Dr Woody. "Certaines personnes sont tellement fatiguées par leur travail - en particulier dans le monde actuel 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, où, chaque fois qu'une notification par e-mail sonne, nous répondons par téléphone, comme un chien de Pavlovian - qu'elles brûlent rapidement." Le Dr Woody suggère de vérifier avec vous-même tous les mois, ou au moins une fois par trimestre, et de demander: est-ce que j'accomplis ce dont j'ai besoin? Suis-je toujours passionné? "Si vous n'appréciez pas le voyage ou ne vous amusez pas en cours de route", ajoute-t-il, "une fois que vous atteignez votre soi-disant" destination de carrière ", vous ne serez que déçu."
