Juste avant de m'asseoir pour écrire ceci, j'ai fait une petite escapade devant mon bureau. Je suis passé dans mes écouteurs, j'ai eu une compétition avec une abeille et réfléchi à ce que je devais accomplir jusqu'à la fin de la journée. À mon retour, je savais exactement sur quels projets porter (cet article étant l'un d'entre eux!).
Ce n'est pas un secret: prendre une pause est bon pour votre esprit. Cela peut vous aider à vous concentrer, augmenter votre créativité et améliorer votre humeur. Mais saviez-vous que même de petites promenades comme celle-ci peuvent également être très bénéfiques pour votre santé physique?
C'est vrai. Dans une étude publiée dans le journal de l'American Heart Association , les chercheurs ont découvert que «ceux qui bougent plus, surtout s'ils consacrent une heure d'activité physique au cours de la journée, réduisent de moitié leur risque de mortalité», explique l'auteur, Gretchen Reynolds. des vingt premières minutes: une science surprenante révèle comment améliorer l'exercice, s'entraîner plus intelligemment et vivre plus longtemps.
Et la façon dont ils ont accumulé ces minutes - qu'il s'agisse de marches de 20 minutes ou de cinq minutes - importait peu.
«Ils ont eu les mêmes avantages s'ils marchaient de façon sporadique en poussées courtes mais répétées, tant qu'ils bougeaient souvent», déclare Reynolds.
C'est une bonne nouvelle. Si vous avez du mal à vous réserver une période de temps de 60 minutes, cela ne signifie pas que vous ne pouvez tirer aucun des avantages d'une activité physique régulière. Vous devez juste faire plus de petites pauses tout au long de la journée. Cela semble un peu plus gérable, non? C'est aussi bon parce que rester assis pendant de longues périodes n'est vraiment pas bon pour vous.
Alors vas y. Bouger. Choisissez l'escalier plutôt que l'ascenseur (à moins que vous ne risquiez de vous enfermer dans la cage d'escalier). Surfer sur Internet parce que vous vous ennuyez? Sortez et marchez à la place pendant cinq minutes. Vous avez quelques minutes entre vos réunions successives? Faites le tour du pâté de maisons ou allez de long en large dans la cuisine. Et, hé, si vous vous sentez vraiment ambitieux, organisez l’une de vos réunions en marchant.
Encore une fois, la manière dont vous vous situez dans cette activité n'a pas d'importance. C'est important que vous fassiez.
