Je suis perfectionniste.
Ils disent que la première étape de la récupération consiste à admettre que vous avez un problème. Malheureusement, nombreux sont ceux qui voient dans ce trait une source de fierté et non une souffrance grave. Mais pour ceux d'entre nous qui souffrent vraiment du perfectionnisme, cela peut devenir une obsession extrêmement malsaine.
Mon expérience personnelle avec le perfectionnisme est née de ce complexe du besoin d'être le meilleur de tout. À l'université, j'étais une étudiante-athlète, une nourrice à temps partiel, un membre actif de ma sororité et de mon groupe d'église universitaire - tout en maintenant une relation à distance avec mon petit ami, qui allait bientôt devenir mon mari.
Chaque jour était une compétition personnelle. De manière étrange, je me sentais plus heureuse et plus équilibrée lorsque je pouvais accomplir tous mes engagements quotidiens avec une efficacité méticuleuse. Si jamais mon emploi du temps manquait, je le comblerais immédiatement avec quelque chose de productif.
Environ un an après l'université et au début de ma carrière professionnelle, j'ai épousé ma meilleure amie. Le mariage me trottait dans la tête depuis longtemps et j'avais imaginé à quoi ressemblerait la vie après avoir noué le nœud. Pour être précis, j'avais construit une image de moi comme épouse parfaite.
Pour moi, cela signifiait maintenir une maison vierge, travailler chaque jour avec diligence, toujours préparer de beaux dîners à partir de rien, avec facilité et grâce, et passer beaucoup de temps de qualité avec mon mari. Pour m'inspirer, j'ai abonné avec enthousiasme à Martha Stewart Living et acheté plusieurs livres de cuisine extravagants. J'avais toujours excellé dans la vie en faisant 100% d'effort; pourquoi le royaume domestique serait-il différent?
En canalisant ma conscience intérieure, Martha a ajouté un titre à ma liste de choses à faire: Déesse domestique. Pendant les trois premiers mois de notre mariage, je me suis lancé dans une séance d'entraînement quotidienne avant l'aube et dans la journée dans le secteur professionnel. J'ai passé le reste de ma journée à la maison à nettoyer, organiser et cuisiner des repas élaborés.
Quand j'ai eu fini, il restait rarement assez de temps ou d'énergie pour moi-même ou mon mari. Au début, je me suis critiqué et décidé à travailler plus dur pour devenir mieux organisé et plus magnifique.
Mon projet initial d'être la femme parfaite semblait passer à côté de l'essentiel. La vie "parfaite" que j'avais imaginée était complètement irréaliste et insatisfaisante. Je me suis retrouvé complètement épuisé à la fin de chaque journée, en ressentant ce qui m'avait procuré tant de plaisir. Le coupable: atteindre le perfectionnisme.
Pour tenter de rééquilibrer ma vie, j'ai pris la résolution de prendre au moins une heure par jour pour moi-même. J'ai simplement commencé avec de petites choses qui ont fini par avoir une énorme récompense: faire une promenade, des soins de spa à domicile ou un café avec une petite amie. Mais l'activité qui m'a fourni le plus d'énergie de recharge est le yoga. Je pouvais vraiment apprécier la concentration et la force mentale requises pour une pratique réussie.
Au début, je me trouvais constamment à la recherche de comparaisons dans la pièce. Je me félicitais en silence d’avoir la meilleure forme ou me réprimandais pour mes limites personnelles. Je me suis tenu à mon esprit de compétition jusqu’à ce qu’un instructeur dise quelque chose au cours d’une posture particulièrement difficile qui change complètement mon point de vue: «Vous tirerez le meilleur parti de votre pratique si vous vous permettez de vous concentrer uniquement sur ce que vous êtes capable de faire. ne laissez pas les autres vous distraire de votre parcours personnel ".
Cette notion m'a frappé comme une tonne de briques. L’objectif ne devrait pas être de remporter le trophée des réalisations les plus accomplies en une seule semaine de travail, mais de réussir à le traverser tout en maintenant la santé mentale et le bonheur. Pour moi, le plus important était de trouver le temps de recharger mes batteries et de passer du temps de qualité avec mon mari.
En me concentrant uniquement sur ce dont j'étais capable et ce qui me faisait du bien, étais-je vraiment capable de trouver la perfection. Ici, mes cinq meilleurs conseils:
1. moi d'abord
Malheureusement, la journée de travail de huit heures (ou plus) est généralement non négociable. Par conséquent, les huit heures restantes que vous êtes éveillé doivent compter. Être capable de faire la différence entre les nécessités et les subtilités a été un énorme changement de jeu.
2. triche
Un de mes anciens coéquipiers m'a dit un jour: "Si vous ne trichez pas, vous n'essayez pas." Dans le domaine de la survie hebdomadaire, cela ne pourrait pas être plus précis. J'ai découvert de petites astuces qui me permettaient d'économiser du temps, de l'énergie et du stress. Une de mes astuces préférées est ma glorieuse mijoteuse. Quoi de mieux que de passer cinq minutes à jeter un tas d’ingrédients dans un pot avant le travail et à arriver à la maison pour un repas chaud qui a le goût de prendre des heures à être préparé? Paradis.
3. Maximiser les ressources
L'une de mes plus grandes difficultés en tant que perfectionniste était de demander de l'aide. Non seulement je considérais cela comme un signe de défaite, mais cela me demandait aussi de renoncer à tout contrôle sur la manière dont les choses se passaient. Une énorme source de stress était simplement le fait de ne pas avoir obtenu l'aide de mon plus grand atout, mon mari. Je devais changer de perspective et considérer mon mariage comme une institution du travail d'équipe et non comme une réussite individuelle.
Le fait de discréditer la capacité de mon mari d'aider à la maison était dû en grande partie au fait qu'il ne faisait pas les choses exactement comme je le faisais. Mon intention était d’éliminer la possibilité de faire quelque chose de légèrement différent de mes spécifications, plutôt que de supporter le fardeau soulevé. Non seulement mon mari était désireux de l'aider, mais il réduisait ma charge de travail de moitié - et le fait de faire équipe à la maison nous rapprochait.
4. Louez le week-end
Samedi et dimanche sont maintenant mon refuge personnel. Ces jours-là, je me permets de plonger plus profondément dans les choses que j'aime chez ma déesse domestique intérieure. Je trouve une grande satisfaction dans un repas parfaitement préparé, savouré sur une table magnifique avec un incroyable élément central de fleurs du marché des fermiers. Pendant la semaine de travail, ce genre d’entreprise méticuleuse est irréaliste. Mais en considérant les nécessités de la semaine comme un luxe de fin de semaine, j'ai pu redonner du plaisir à ces projets.
5. Récupération
Suis-je complètement guéri du perfectionnisme? Absolument pas. La différence instrumentale est de me pardonner de ne pas pouvoir tout faire tout le temps. Acquérir une vision réaliste de mes propres besoins et capacités a permis de lever le fardeau de la culpabilité qui me tourmentait jadis. Le résultat est un moi plus heureux, en meilleure santé et beaucoup plus fonctionnel.
