Le conseil que je donnerais à ma plus jeune personne est très, très simple: dors suffisamment et tu seras plus productif, plus efficace et plus susceptible d’apprécier ta vie.
Cette réalisation a commencé avec un bang. Plus comme un bruit sourd, en fait. C'est le son que mon visage a fait quand il a touché le bord de mon bureau. C'était en avril 2007. La nuit précédente, j'étais rentré de l'aéroport à minuit, après avoir passé une semaine avec ma fille à faire le tour des collèges. J'avais accepté sa demande - d'accord, c'était plutôt une demande - qu'il ne faille pas contrôler mon Blackberry pendant les jours, ce qui signifiait rester éveillé très tard dans la nuit pour rattraper son travail. Ce matin-là, je me suis levé juste après 5 heures du matin pour enregistrer une émission sur CNN. Je suis rentré chez moi depuis environ une heure quand j'ai commencé à avoir froid.
La prochaine chose que je savais, j'étais allongé sur le sol, ensanglanté. Je m'étais évanoui d'épuisement et me suis cogné la tête en descendant. Le résultat était une pommette cassée et cinq points de suture sous mon sourcil.
C'est à ce moment-là que j'ai su que je devais renouer ma relation avec le sommeil. Nous avions déjà été assez proches. Cela avait été très important au début de ma carrière. Mais, avec le temps, les responsabilités se sont multipliées et nous nous sommes séparés et pris pour acquis. Parfois, nous passions des jours à nous voir à peine. Mais, quand il s'agit d'appels de réveil, peu sont aussi efficaces que de verser votre propre sang.
Donc, le sommeil était de retour dans ma vie. Je suis devenu obsédé par cela. Et plus j'étudiais la question - et plus je constatais à quel point notre pays était privé de sommeil - plus je réalisais que le sommeil était, en fait, le prochain grand problème féministe.
Les femmes ont manifestement beaucoup progressé dans tous les domaines de la société, en particulier sur le lieu de travail. Mais notre illusion nationale selon laquelle le moyen d'être ultra-productif consiste à réduire le sommeil est particulièrement destructrice pour les femmes.
En moyenne, les femmes qui travaillent seules et les mères qui travaillent dorment en moyenne une heure et demie de moins que le minimum de sept heures et demie dont le corps a besoin pour fonctionner.
Et dans l'atmosphère de club de garçons machistes qui règne dans de nombreux bureaux, les femmes estiment trop souvent qu'elles doivent surcompenser en travaillant plus fort, plus longtemps et plus tard.
En fait, le manque de sommeil est devenu une sorte de symbole de virilité. Récemment, j'ai dîné avec un type qui se vantait de n'avoir dormi que quatre heures la nuit précédente. Je voulais lui dire (mais je ne l'ai pas fait) que notre dîner aurait été beaucoup plus intéressant s'il en avait eu cinq.
Cela doit cesser - car les recherches scientifiques sont en cours et ne pas dormir suffisamment n'est pas non plus un signe de virilité, mais c'est mauvais pour vous de mille façons différentes. Y compris dans la chambre à coucher (près de 25% des Américains déclarent avoir des rapports sexuels moins fréquents ou s’y désintéresser parce qu’ils ont trop sommeil).
Mais même si vous n’aimez pas les relations sexuelles, le manque de sommeil augmente le risque d’hypertension, d’obésité, de diabète, d’affaiblissement du système immunitaire, d’anxiété, de dépression et de cardiopathies - et le risque augmente davantage pour les femmes que pour les femmes. Hommes.
La privation de sommeil est également impliquée dans un accident mortel sur six. C'est littéralement en train de nous tuer.
La privation de sommeil affecte gravement la mémoire relationnelle, qui est la capacité du cerveau à combiner et à synthétiser des faits distincts. C’est le type de réflexion qui nous permet d’avoir une vue d’ensemble et de résoudre les problèmes grâce à des innovations créatives et innovantes.
Bill Clinton, qui avait l'habitude de ne dormir que cinq heures, a admis, "une fois que j'ai commis une grave erreur dans ma vie, parce que j'étais trop fatigué."
En ce moment, le monde fait face à de multiples crises. De nombreux dirigeants brillants avec un QI extrêmement élevé ont pris des décisions terribles, tant au gouvernement que dans les affaires. Ce qui manque, ce n’est pas le QI, mais la sagesse - et dormir est notre ticket pour la sagesse.
La culture prédominante nous dit que rien ne réussit mieux que l'excès, et que travailler 70 heures par semaine, c'est mieux que d'en travailler 60. On nous dit qu'il est attendu d'être branché 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et que dormir moins et faire plus à la fois, sont une chose expresse. ascenseur jusqu'au sommet.
Eh bien, en fait, je crois que les femmes doivent dormir pour arriver au sommet. Littéralement.
Et plus important encore que de faire ce qui est le mieux pour nous-mêmes et pour notre carrière, le monde a désespérément besoin de grandes idées. Et il y en a beaucoup, beaucoup d'entre eux sont enfermés à l'intérieur de nous. Nous avons juste besoin de fermer les yeux pour les voir. Alors, mesdames, arrêtez vos moteurs et dormez un peu.
