Ah, dors. Nous en avons tous besoin de 7 à 8 heures chaque nuit, et pourtant, beaucoup d’entre nous ne l’obtenons pas grâce au travail, à l’école, à la famille et aux distractions générales - y compris Internet!
Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à se déconnecter à une heure convenable de la nuit, vous pourrez peut-être commencer à changer lentement votre mauvaise habitude d'utiliser Internet comme excuse pour rester éveillé en visitant certains des sites Web suivants. Ce ne sont que quelques sites amusants (et étonnamment populaires) offrant des outils pour vous aider à mieux dormir.
Marquez-les, lisez-les, utilisez-les et observez l'amélioration de votre sommeil. Bien qu'ils n'offrent certainement pas une solution complète à quiconque ayant des problèmes de sommeil plus graves, ils sont au moins utiles pour certaines des plus petites questions liées au sommeil auxquelles nous ne pensons pas toujours.
Heure de dormir
Si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez d’avoir des matinées douloureuses alors que vous aurez du mal à trouver la force de résister à la répétition du sommeil. Heureusement pour vous, SleepyTi.me est un outil qui peut vous aider à résoudre ce problème.
Il s'agit simplement d'une simple calculatrice qui vous permet de saisir l'heure à laquelle vous devez vous réveiller, puis de l'utiliser pour vous proposer des horaires suggérés pour vous endormir. (Ou vous pouvez simplement appuyer sur le bouton "zzz" si vous avez l'intention d'aller au lit tout de suite.)
Vous obtiendrez quelques temps suggérés, calculés en comptant à rebours dans les cycles de sommeil, à partir du temps que vous avez mis dans la calculatrice. Donc, si vous ne voulez pas avoir du mal à vous réveiller, essayez d’aligner votre sommeil sur l’une de ces périodes pour rester en phase avec votre cycle de sommeil.
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Humeur pluvieuse
Que vous soyez à la maison, au travail, sur le campus ou même à attendre dans un aéroport, une sieste peut vous aider à perdre du temps et à vous sentir reposé lorsqu'il est temps de retourner à vos occupations. Rainy Mood est un site Web génial pour lequel vous pouvez enregistrer de la musique apaisante que vous pouvez écouter gratuitement avec des écouteurs.
Comme vous l'avez peut-être deviné, ce site Web est simple: il diffuse un flux constant de pluie et de sons d'orage. Il y a également un lien en bas intitulé "Musique d'aujourd'hui", qui change de jour en jour et vous permet de lire une vidéo suggérée sur YouTube, composée de musique instrumentale mélangée aux sons de rainstorm.
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Brain.fm
Comme Rainy Mood, Brain.fm est un autre service d’effets sonores / musique conçu pour les personnes plus sérieuses qui souhaitent utiliser les sons pour les aider à dormir. En fait, les morceaux inclus sur Brain.fm ont été scientifiquement testés et prouvés pour améliorer le sommeil. Lorsque vous choisissez une piste de sommeil, vous pouvez en sélectionner une pour une courte sieste ou pour une heure complète de sommeil.
Brain.fm est un service premium, mais vous pourrez essayer quelques morceaux gratuitement avant de décider de payer pour une utilisation illimitée. En plus d'améliorer le sommeil, il comporte également des pistes qui aident à améliorer la concentration et la relaxation.
Flux
L'écran de votre ordinateur et de votre appareil mobile peut ajuster automatiquement sa luminosité en fonction de la quantité de lumière dans la pièce, mais F.lux est un outil qui améliore cet effet. En réalité, il imite la lumière en fonction de l'heure du jour, en changeant automatiquement la teinte lorsque le soleil se couche pour qu'il ressemble davantage à un éclairage intérieur.
Pourquoi est-ce utile? Eh bien, la lumière bleue émise par les écrans a tendance à perturber votre horloge biologique, ce qui explique pourquoi F.lux est si pratique. Lorsqu'elle est exposée à la lumière bleue la nuit, votre corps peut penser que c'est le jour, ce qui crée une réponse qui vous garde essentiellement éveillé. F.lux donne à vos écrans une teinte chaude pour que la lumière à laquelle vous êtes exposé la nuit n’affecte pas autant votre horloge biologique.
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Calculatrice de caféine
Êtes-vous un amoureux de la caféine? Tout le monde sait que la caféine est un stimulant qui peut avoir un impact négatif sur le sommeil, et la calculatrice de Caffeine Informer est un petit outil qui peut vous donner une bonne idée de la limite entre certaines boissons contenant de la caféine.
Il suffit de choisir une boisson, de saisir votre poids et de voir ce que la calculatrice recommande comme apport quotidien maximal sûr. Et pour le plaisir, la calculatrice indique même à quel point vous pourriez vous tuer (comme si vous pouviez jamais trouver en vous de consommer une quantité aussi ridicule).
Le site Web est vraiment destiné au divertissement, mais vous pouvez toujours utiliser le maximum de sécurité quotidien comme chiffre approximatif. N'oubliez pas que la caféine peut vous affecter environ 5 à 6 heures après l'avoir consommée. Prévoyez donc une heure limite appropriée en fonction du moment où vous prévoyez de vous rendre pour la nuit.
