Se lever. Aller au travail. Viens à la maison. Va te coucher. Répéter.
Vous sentez que votre vie est un cycle sans fin? Malheureusement, c'est un sentiment commun, en particulier au début de votre carrière. Si vous avez une vie équilibrée et enrichissante, vous avez tout le loisir de consacrer du temps à vos passions et à vos activités non professionnelles, mais avoir un emploi - et s'y préparer - et s'en remettre - peut vous faire perdre tout votre temps et votre énergie si vous laissez il.
Vous voulez apprendre une nouvelle langue, lire (ou écrire!) Ce roman, vous entraîner pour un marathon ou tout simplement rester en contact avec des amis à distance? Brisez le cycle des bourreaux de travail avec ces astuces et restez aussi productif à l'extérieur du bureau que pendant la journée de travail.
1. Utilisez vos déplacements
Passez plus de temps dans votre emploi du temps en échangeant vos activités de transport habituelles (brouiller votre iPod, lire le journal que vous avez reçu sur le chemin du métro) par quelque chose de plus productif. Si vous prenez le transport en commun, lisez des articles ou des livres qui vous intéressent ou rédigez votre liste de tâches pour la journée. Si vous conduisez, éteignez la radio et écoutez un podcast ou des cassettes de langue, ou insérez votre Bluetooth et passez les appels téléphoniques que vous avez mis à la place.
2. Faufiler à temps au travail
Il peut être tentant de quitter le bureau pendant votre pause-déjeuner ou de le sauter complètement et de jeter quelques courriels à votre PB & J. Mais la pause de midi est le moment idéal pour se faire plaisir. Fermez votre porte pour éviter les interruptions (ou si vous êtes dans une cabine, trouvez un café tranquille) et utilisez l'heure pour écrire quelques pages, faire des recherches dans des écoles de commerce ou suivre un cours en ligne. Vous pouvez également payer vos factures, passer des appels téléphoniques ou effectuer d’autres tâches de maintenance à vie afin que votre assiette soit claire lorsque vous rentrez chez vous. Vous ne voulez pas manquer le déjeuner avec vos collègues? Arrivez tôt et ayez votre heure de puissance avant que tout le monde n'entre.
3. Planifiez des réunions avec vous-même (ou votre colocataire)
Mon mari et moi parlons souvent de passer une soirée à analyser notre budget ou à décrire nos projets de voyage. La vérité est que cela ne se produit jamais - à moins que nous le programmions. Non, une «réunion budgétaire le mercredi à 20 heures» n'est pas la soirée idéale, mais inscrire une réunion au calendrier est incroyablement puissant. Planifier à l'avance vous aide à vous préparer mentalement et vous rend moins susceptible de le retarder. Je fais aussi souvent la même chose pour moi-même et je bloque les périodes de temps prévues dans ma semaine pour effectuer certaines tâches ou travailler sur un projet ou un objectif.
4. Obtenir des partenaires de responsabilité
Trouvez des amis partageant les mêmes idées qui vous aideront à rester sur la bonne voie. Planifiez des séances de rattrapage mensuelles avec des collègues ou des amis partageant les mêmes objectifs et discutez de ce qui fonctionne et ne fonctionne pas car vous essayez de concilier travail et études pour le GMAT ou l'entraînement pour une course. Le fait de devoir mettre à jour les informations des autres vous permettra de rester concentré et de garder les pieds sur terre, et vous obtiendrez également de bons conseils.
5. Minimiser le temps-Sucks
Vraiment envie de devenir sérieux? Interdire Facebook et la télévision pendant une semaine. Je sais, je sais, tu penses que je suis folle. Mais je vous promets que vous ne manquerez probablement pas grand chose, et que vous serez choqué de ce que vous pouvez faire avec le temps supplémentaire. J'ai des amis qui jurent en faisant cela une semaine par mois. Si une interdiction totale semble insupportable, limitez-vous à une heure (combinée) chaque jour ou pensez à d'autres activités que vous pourriez perdre pour gagner du temps pour vos passions.
6. ne rentre pas à la maison
Un bon conseil d’Alan Henry de LifeHacker: programmez une activité juste après le travail. «S'assurer de s'inscrire à des activités qui vous obligeront à quitter le bureau à une heure régulière, chaque jour est un excellent moyen de rester actif, de faire quelque chose avec vous en dehors du bureau et de vous inciter à quitter le bureau chaque jour. le temps », dit-il.
7. Rationaliser la maintenance de la vie
Lorsque vos projets du soir consistent à courir à l'épicerie, à faire la lessive et à nettoyer votre maison, vous n'avez pas vraiment l'impression que vous avez cessé de travailler. Voici un secret (au moins jusqu'à ce que vous puissiez vous payer un assistant personnel): externalisez autant de tâches de maintenance que vous le pouvez. Vous ne pourrez peut-être pas vous payer une femme de ménage, mais envisagez de vous faire payer 6 à 10 dollars par semaine pour la livraison d'épicerie et la facturation automatique. Cela vaut tout à fait le temps gagné.
8. Donnez-vous la permission de vous détendre
Parfois, vous avez vraiment besoin d'une sieste. Devine quoi? C'est bon. Sara C. Mednick, Ph.D., professeure adjointe de psychiatrie à l'Université de Californie à San Diego et auteure de Take a Nap! Changez votre vie . "Vous réinitialisez le système et obtenez un sursaut de vigilance et une performance accrue du moteur." Alors rentrez à la maison, déclenchez une alarme et commencez une fois que votre cerveau a eu la chance de se reposer.
9. Assurez-vous d'être en bonne santé
Etre fatigué après le travail chaque jour est parfois une partie normale de la vie. Mais parfois ce n’est pas le cas: l’anémie, les troubles de la thyroïde, les intolérances alimentaires et d’autres problèmes de santé peuvent provoquer une fatigue permanente. Donc, si vous vous trouvez souvent épuisé, planifiez un bilan de santé avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes en parfait état. Même si vous êtes en parfaite santé, dormir une nuit complète, avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice régulièrement vous aideront à garder votre énergie à son maximum et à maximiser chaque heure de la journée.
