Combien de fois entendez-vous les gens se plaindre de leur épuisement à 14 heures (en prenant leur quatrième tasse de café)? L'affaissement de midi n'est pas une notion nouvelle, mais ce n'est pas non plus une partie nécessaire de la journée de travail. En fait, il existe un moyen simple de résoudre ce problème: entrez dans une routine.
Vous entendez toujours les gens parler de ces routines magiques du matin et du soir qui les préparent d'abord pour la journée à venir, puis les aider à se détendre une fois que tout est terminé. Pourquoi le milieu de la journée serait-il différent?
Mettre de côté une partie de votre journée de travail pour vous n’est pas égoïste, c’est un excellent moyen de vous recentrer, de reprendre des forces et de vous détendre un peu après de longues tâches. Après tout, combien de temps pouvez-vous rester assis à regarder l'écran d'un ordinateur?
Comme toute autre routine quotidienne, cela peut aller d'une simple action à un processus plus long et complexe de 30 minutes. Si vous êtes perplexe sur ce qui irait même dans votre routine de midi, voici cinq suggestions pour vous aider à démarrer. Le simple fait d’en intégrer un dans votre emploi du temps pourrait faire toute la différence en matière de bonheur et de productivité.
1. Stretch
Lorsque vous êtes assis pendant quatre, cinq ou même six heures à la fois, il est bon de se lever et de se déplacer. Vous n'êtes pas obligé (e) de sortir un flux de vinyasa inconditionnel dans votre cabine, mais prendre cinq à dix minutes pour vous lever et parcourir une série d'étirements vous permettra non seulement de quitter votre siège, mais également de faire jaillir votre sang. .
Vous recherchez des mouvements que vous pouvez effectuer même en costume repassé ou en jean skinny? Cet article vous donne 17 à essayer.
Des points supplémentaires si vous pouvez impliquer vos collègues. (Et tous les points si vous les persuadez de vous laisser poster une photo à mi-parcours sur Instagram.)
2. boire de l'eau
Si vous buvez du café le matin, vous êtes probablement déshydraté au moment où l'après-midi arrive, ce qui peut vous rendre groggy, irritable et sujet aux maux de tête.
Alors, donnez-vous pour mission de boire au moins huit onces d'eau pendant votre pause de midi. Bonus: Boire tout ce que H2O vous donne une excuse pour vous lever et aller souvent aux toilettes. Gagnant-gagnant!
3. Lire pour le plaisir
Vous avez vu un article qui a attiré votre attention plus tôt dans la journée? Vous avez un livre que vous ne pouvez pas déposer? Prenez 15 minutes de votre travail pour lire quelque chose qui ne soit pas un rapport d'investisseur ou un courriel laconique d'un client. Vous en sortirez inspiré, énergique et prêt à tout faire.
4. Faites la course à votre boîte de réception
Une de mes amies respecte une routine très stricte à midi, qui implique de s'engager dans une «frénésie d'emails». Chaque jour, à midi, elle règle une minuterie sur 15 minutes et envoie le plus grand nombre possible d'emails.
Le but n'est pas d'accéder à Inbox Zero. Elle souhaite simplement passer en revue tous ces courriels courriers aléatoires qui nécessitent des réponses en deux phrases pour qu'ils ne restent pas dans sa boîte de réception. Plus elle attend, plus elle les redoute - leur répondre en une seule fois élimine immédiatement le stress de sa journée. De plus, c'est une bonne pause (un peu) stupide.
5. Montrer un signe de gratitude
Qu'il s'agisse d'écrire un e-mail de remerciement (ou même un post-it), de faire un cri médiatique sur les médias sociaux, de parrainer quelqu'un sur LinkedIn ou de faire l'une de ces bonnes idées, prenez cinq minutes pour montrer à votre réseau que vous l'aimez. . C'est un moyen rapide de répandre le bonheur tout en vous donnant des sensations fortes.
Même si vous ne disposez que de 10 minutes, un petit geste comme étirer ou boire de l'eau peut faire une différence énorme dans votre performance au travail. L'étape suivante? Il est temps de savoir quoi faire à propos de ces tristes déjeuners de bureau.
