L'affaissement de l'après-midi est une caractéristique du travail de bureau. Vous savez que le ralentissement s’étire autour de 15 heures, lorsque votre niveau d’énergie baisse, votre motivation décélère, et vous avez encore quelques heures avant de l’appeler par jour? Ouais. Le pire.
Vous avez probablement déjà entendu toutes les astuces habituelles pour lutter contre la fatigue de l'après-midi: mangez un en-cas riche en protéines, organisez votre bureau, regardez une vidéo amusante sur YouTube. Mais étant donné que vous travaillez au travail cinq jours par semaine en moyenne, 50 semaines par an, aucune de ces solutions de rechange ne sera appliquée jour après jour.
Vous avez besoin de nouvelles idées pour ne pas perdre votre esprit en cette période de pré-repas? Découvrez ces huit solutions originales pour éliminer le brouillard de l’après-midi.
1. Faire du yoga en chaise de bureau
Les étirer à votre bureau fait des merveilles pour votre niveau d'énergie (sans parler de votre chi). De plus, vous ne le réaliserez peut-être pas, mais rester assis à votre bureau pendant plus de 8 heures par jour peut faire plus que fatiguer vos yeux, vos doigts et votre dos; cela peut même désaligner votre colonne vertébrale et entraîner une hypertension artérielle. Essayez l’un des cinq exercices de la conférence de Burlington Yoga (tout à fait convivial, promis) pour soulager le stress et stimuler votre énergie pour le reste de la journée.
2. Essayez une réunion à pied
Vous avez quelque chose à penser, mais vous ne supportez pas l'idée de vous asseoir dans une salle de conférence? Voyez si vos collègues seraient en jeu pour une réunion à pied. Ironiquement, vous forcer à faire de l’exercice physique peut réellement combattre la fatigue (et, hé, cela vous éloigne de votre bureau, non?).
Assurez-vous simplement qu'il y a un programme de réunion pour que le groupe reste sur la bonne voie (pour ainsi dire). Vous pouvez assister à votre réunion de marche dans les couloirs, à condition que vous respectiez votre volume, ou à l'extérieur s'il existe un endroit sûr pour marcher près de votre bureau. Oh, et gardez-le petit: Une réunion de marche est difficile avec plus de trois ou quatre personnes.
3. Construisez votre cerveau
Découvrez Lumosity: les exercices en ligne gratuits sont conçus par des neuroscientifiques pour améliorer les fonctions cognitives fondamentales, notamment la mémoire, la résolution de problèmes et l'attention. Lorsque vous vous inscrivez sur le site (il y a aussi une application), sélectionnez les compétences sur lesquelles vous souhaitez travailler le plus, du rappel du nom des personnes à l'amélioration de la productivité, et vous obtiendrez un programme sur mesure avec cinq activités quotidiennes alternées - parfait pour un ramassage de 15 heures. (Speed Match et Memory Matrix sont deux exercices rapides et amusants pour commencer.)
4. Ajoutez quelques articles à votre liste
Vérifier complètement pendant plusieurs minutes est un excellent moyen de rafraîchir votre enthousiasme pour le reste de la journée de travail. Exploitez votre imagination et ajoutez des idées amusantes et inspirantes à votre liste de choses à faire grâce à un outil d'organisation numérique tel que Evernote, Springpad, Google Docs ou Bucketlistly. Eh bien, quelques minutes de rêverie pourraient même vous aider à vous sentir plus inspiré pour vous attaquer à cette file d'attente de courriels de clients.
Vous avez besoin d'un aliment inspirant pour les ajouts potentiels à la liste de seaux? Découvrez BucketList.net, la liste de seaux ultime de Life'd et les balises de liste de seaux de tumblr.
5. Rattraper votre file d'attente de lecture numérique
Utilisez-vous un outil tel que Instapaper, Pocket ou Feedly pour cataloguer les articles que vous souhaitez lire? Si non, envisager de commencer. C'est gratuit, votre navigateur reste au minimum sous l'onglet de votre navigateur tout au long de la journée, et il vous permettra de passer un bon moment si vous faites la queue, si vous êtes assis dans le métro ou si vous avez besoin d'une pause mentale en fin d'après-midi.
Astuce amusante: utilisez le bouton «favori» de Twitter pour mettre de côté des liens vers des articles qui paraissent intéressants ou pertinents pour votre secteur ou vos intérêts, puis utilisez IFTTT (si cela, alors que), un service en ligne gratuit qui permet de gérer, d’automatiser et d’organiser des informations numériques., pour mettre en place une «recette» qui introduit automatiquement les liens Twitter favoris dans votre outil de lecture de choix.
6. Prenez une leçon en ligne rapide
Les portails d’apprentissage en ligne abondent de nos jours, avec des options allant de Coursera à Khan Academy en passant par Skillshare. Pourquoi ne pas maximiser votre temps d'arrêt PM en lisant une courte conférence? Et nous ne parlons pas d'algèbre 301 ou de la théorie du génie mécanique. Un bref aperçu des portails ci-dessus propose des ateliers tels que "Bandes dessinées et romans graphiques" avec le professeur d'anglais de l'Université du Colorado à Boulder, William Kuskin; «Introduction to Public Speaking» avec le Dr. Matt McGarrity de l'Université de Washington; et «Faites votre marque: Stratégies de marketing non orthodoxes» par Greg Selkoe, propriétaire et PDG de Karmaloop. Parlez de ludo-éducatif.
7 Organisez votre smartphone
C’est l’une de ces tâches pour lesquelles il ne semble jamais y avoir suffisamment de temps, mais cela peut avoir un impact énorme et positif sur votre niveau de stress une fois accompli. Prenez quelques minutes pour supprimer les applications que vous n'utilisez jamais, trier vos dernières photos par événement ou par date et classer les applications dans des dossiers. Déplacez toutes les applications que vous utilisez quotidiennement, telles que la météo, votre lecteur de musique, votre messagerie électronique, votre liste de tâches à faire et votre calendrier, sur l'écran avant. Et pourquoi ne pas mettre à jour votre photo d'arrière-plan pendant que vous y êtes?
8. Actualisez tous vos mots de passe numériques
C'est une bonne idée de mettre à jour vos mots de passe en ligne de temps en temps, et un lent après-midi est une excellente opportunité. La meilleure pratique consiste à créer une phrase combinant des lettres majuscules et minuscules, des chiffres et au moins un caractère spécial. Essayez de ne pas utiliser le même mot de passe pour votre courrier électronique et tous vos réseaux sociaux, et gardez une trace des nouveaux mots de passe à l'aide d'un outil tel que 1Password, PassPack ou Password Genie.
Quelles astuces avez-vous trouvées avec succès pour regonfler votre énergie pendant la période de ralentissement économique de 15 heures?
