Sommeil. C'est techniquement une habitude quotidienne qui devrait nous venir naturellement. Pourtant, il est si difficile de bien faire les choses.
Une nuit, vous tournez et tournez pendant des heures, en espérant que votre esprit finira par s’éteindre. Le lendemain, vous dormez dès que votre tête frappe l'oreiller, vous dormez dans votre réveil et passez toute la journée dans la brume. Il n'y a rien de pire que d'essayer de passer une journée entière au travail alors que tout ce que vous voulez faire est de ramper sous votre bureau et de voler une sieste.
Heureusement, nous avons de nombreux conseils pour vous aider à vous endormir - et rapidement - afin que toutes vos heures sur l'oreiller comptent réellement.
Sans plus tarder, des bidouilles de sommeil pour (presque!) Toutes les situations:
1. 3 façons de faire votre routine du coucher tout à fait faux
Vous pouvez contrôler le fait de vous coucher à l'heure et de créer un endroit reposant et heureux, alors pourquoi ne pas l'essayer? Cela ne prendra que quelques minutes supplémentaires (si cela).
2. La fonction iPhone gratuite que vous devez activer ce soir (si vous aimez dormir)
Les plus petits changements peuvent parfois avoir un impact important. Non vraiment, vos yeux vous remercieront sérieusement pour celui-ci.
3. 3 excuses que vous faites pour ne pas dormir suffisamment (et pourquoi elles ont toutes tort)
Si vous vous êtes résigné à ne pas avoir tous les yeux fermés dont votre corps a réellement besoin - et refusez de le nier, même en bâillant - ceci est pour vous.
4. Le guide en 30 secondes pour mieux dormir (et pour se réveiller au travail)
Quelques conseils rapides de Gretchen Rubin, experte reconnue dans tout ce qui concerne les habitudes et le bonheur.
5. Faites-moi confiance, je l'ai essayé: ce podcast vous aidera à vous endormir (et à rester endormi)
Si vous êtes un fanatique de podcast et que vous ne connaissez pas encore celui-ci, vous manquez sérieusement. Accordez-vous lorsque la lecture pour vous endormir vous fait défaut.
6. 19 choses à essayer quand on ne peut pas dormir (mieux que de regarder l'horloge)
Et si un podcast induisant le sommeil ne fait pas l'affaire, nous avons beaucoup d'autres méthodes éprouvées à essayer pour vous.
7. Le truc dont vous avez besoin pour essayer la prochaine fois que vous ne pouvez pas vous endormir
Parfois, la science est la solution pour s'endormir - et non, nous ne parlons pas de somnifère.
8. La technique de respiration simple qui m'a aidé à m'endormir tellement plus vite
C’est à peu près aussi loin d’un gadget qu’elle se présente: vous n'avez besoin que de votre souffle et d’un peu de comptage, et vous irez au pays des rêves (doigts croisés!).
