Histoire vraie: tout le monde est stressé. Même les gens qui semblent si cool et rassemblés tout le temps. Pour autant que vous le souhaitiez, vous pouvez simplement faire disparaître cette angoisse comme par magie, il est probablement plus réaliste d'apprendre à la gérer (avant qu'elle ne vous déprime).
Heureusement pour vous, il est possible de lutter contre le problème et de prendre en charge ce que vous ressentez. Prenez note de ces personnes célèbres sur la manière dont elles concilient leur emploi du temps chargé, leur folle carrière réussie et d'autres problèmes divers. Si Oprah et Obama peuvent s'en occuper, vous le pouvez aussi!
1. Passez du temps avec ceux qui comptent
Je suis très assidu à l'idée de passer du temps avec ma famille … et lorsque vous dînez avec vos filles - en particulier des adolescentes -, elles vous gardent à votre place et vous enseignent quelque chose sur la perspective.
Passer du temps avec des personnes qui vous sont chères constitue un moyen facile de réévaluer tout ce qui vous stresse. Les personnes séropositives investies dans votre santé et votre bien-être vous aideront à comprendre votre situation et à déterminer si toutes vos inquiétudes en valent la peine. (Et si oui, ce que vous devriez faire ensuite.)
2. déconnecter
La «restauration de la connexion» ne concerne pas uniquement les appareils, mais également les utilisateurs. Si nous ne pouvons pas nous déconnecter, nous ne pouvons pas mener.
Vous l'avez entendu maintes et maintes fois, mais aussi difficile soit-il, la déconnexion est tellement nécessaire pour ajuster votre état d'esprit. Non seulement vous serez capable de penser plus clairement, mais vous aurez un peu de temps pour vous aider à surmonter les moments difficiles.
Si vous ne savez pas vraiment comment vous déconnecter, consultez nos conseils pour vous éloigner de la technologie.
3. Allez dans un endroit tranquille
Alors, quand je veux crier fort, je vais généralement dans un endroit calme. Une cabine de salle de bains fait des merveilles. Je ferme les yeux, me tourne vers l'intérieur et respire - jusqu'à ce que je puisse sentir le petit espace immobile à l'intérieur de moi. C'est le même calme que vous pouvez trouver en vous-même. Je respire jusqu'à sentir cet espace s'étendre et me remplir.
Parfois, la meilleure chose à faire lorsque vous êtes sur le point de vous démêler est de trouver un endroit où vous pouvez être seul, vous savez, littéralement vous éloigner de la situation. Trouvez un endroit tranquille (et si une salle de bain est assez bien pour Oprah, c'est bien pour vous aussi) et concentrez-vous sur votre respiration. C'est incroyable de voir à quel point prendre quelques respirations profondes peut changer votre état d'esprit.
4. Restez dans le présent
Lorsque vous êtes stressé, il y a de fortes chances que vous craigniez quelque chose qui ne s'est pas encore produit. Vous pouvez apprendre à apprécier le présent en pratiquant la méditation ou même en vous rendant à un cours de yoga. Quoi que vous choisissiez, utilisez le temps dont vous avez besoin pour faire attention à votre respiration et à votre pleine conscience. Concentrez-vous sur ce que vous entendez, puis sur ce que vous ressentez autour de vous pour vraiment calmer votre esprit.
5. exercice
La formation nous donne un débouché pour les énergies supprimées créées par le stress et tonifie ainsi l'esprit tout comme l'exercice conditionne le corps.
Ce n’est un secret pour personne que l’exercice peut vous aider à faire face au stress physiquement, mais il peut également être très bénéfique pour votre cerveau. Alors, allez à la gym et résolvez vos frustrations. Si vous ne pouvez pas vous y rendre, ou même si vous êtes loin de votre bureau assez longtemps pour vous promener, essayez de faire quelques étirements pour libérer un peu de cette énergie nerveuse.
6. Distrayez-vous avec quelque chose que vous appréciez
Lorsque la pression monte sur vous, prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez vraiment. Peut-être dirigez-vous vers un cours de cuisine ou cherchez-vous un bon livre? Quoi qu'il en soit, assurez-vous de l'aimer suffisamment pour ne pas vous distraire pendant une bonne heure ou deux. À la fin, vous serez soit moins stressé, soit tout au moins verrez tout d'un peu plus clair.
