Voici à quoi ressemble la culture professionnelle aux États-Unis:
- 50% des Américains sont enregistrés plus de 40 heures par semaine.
- La moitié des Américains estiment que le stress a des conséquences négatives sur leur vie personnelle et professionnelle.
- Un Américain typique ne prend que la moitié de ses vacances payées en un an.
Maintenant, je serai le premier à admettre que je suis fier de mon éthique de travail. J'emballe ma liste de choses à faire généreusement et avec optimisme; «Oui» est ma réponse automatique à plus de responsabilités au bureau; et, si je suis honnête, rien ne me fait me sentir plus productif que d’avancer sur des tâches lorsque je suis en retard. Si tout cela vous semble familier, alors ces statistiques pourraient ne pas être si surprenantes après tout.
Si vous vous considérez comme un professionnel travaillant dur, il est fort probable que votre carrière vous stressera beaucoup. J'ai parlé au téléphone avec Michael «Dr. Woody ”Woodard, Ph.D., psychologue du travail et expert en carrière, obtiendra ses conseils sur la meilleure façon de gérer ses habitudes de motivation et de productivité.
«Nous sommes l’un des pays les plus travailleurs au monde», me dit-il, «et nous sommes aussi l’un des plus obsédés par le travail».
Chaque jour, lorsque vous êtes dans la zone pendant que vous occupez votre rôle de 9 heures à 17 heures et que vous réalisez des tâches qui vous procurent réellement une sensation de bien-être, il est facile de tomber dans un rythme. Mais pourquoi faites-vous vraiment tout cela? Voici six questions à vous poser afin de contester et de comprendre activement vos habitudes. Après tout, si vous pouviez faire moins de travail (et passer plus de temps à vous détendre), vous devriez le faire.
1. Définissez-vous la productivité de la bonne manière?
Réfléchissez à la manière dont vous mesurez le succès et les réalisations dans le travail quotidien, mais aussi dans l’ensemble. Le Dr Woody fait une distinction minutieuse: «Ne confondez pas activité et productivité.» Vous sentez-vous épanoui si vous avez une longue liste de tâches vérifiées à la fin de la journée ou êtes-vous le plus satisfait de savoir que heures de votre temps dans un grand projet?
Il dit: «Les gens tombent dans le piège de« Si je suis en mouvement, je suis productif ». Les activités de travail ne sont pas nécessaires pour être productives: beaucoup de choses que nous faisons, que ce soit au travail ou en dehors des heures normales de travail, ont probablement peu d'incidence sur la production d'un travail de qualité. Consulter des courriels, lire des pourriels, chercher des choses, être distrait - ce sont des activités, pas nécessairement productives. "
Lorsque vous réfléchissez à ce que l’efficacité signifie pour vous, essayez de comprendre que votre compréhension de celle-ci peut être différente de celle de votre patron, ou de Lisa dans le domaine des ressources humaines. Déterminer comment négocier et concilier ces différences peut vous aider à cerner le type d'attentes qui seront significatives pour votre poste.
2. Travaillez-vous dur ou travaillez-vous intelligemment?
Vous avez entendu la qualité au fil des quantités , encore et encore, parce que cela a du sens. Mettez-vous un instant à la place de votre responsable: préféreriez-vous que votre employé prenne moins d'heures, mais soit plus ciblé, ou de plus longues heures qui n'ont pas vraiment à produire de meilleurs résultats?
Vous n’avez pas obtenu cette promotion parce que vous avez consacré des semaines d’efforts - vous l’avez obtenue pour obtenir les résultats escomptés. Il ne s'agit pas toujours du nombre d'heures consacrées à un projet, mais de la qualité de votre travail. Sinon, selon le Dr Woody, «vous allez vous épuiser».
3. Passez-vous votre temps comme vous le souhaitez?
Si vous ne l'êtes pas, alors vous passez votre vie à faire les choses, et c'est bien, vous allez survivre, vous serez content, mais vous ne vous sentirez pas épanoui.
Le Dr Woody vous recommande de réévaluer votre semaine moyenne et de la comparer activement au style de vie que vous espérez mener: «Regardez-vous et partez: ces choses-là, je passe beaucoup de temps à les faire et elles ont un impact fondamentalement minime sur mes travail, ma carrière, mon patron ne se soucie pas d’eux. Mais je m'y suis engagé: pourquoi?
Rester en retard après la fin de la journée de travail, même mentalement, peut être délicat, car cela éloigne de nombreuses autres choses que vous aimez, comme les voyages, la forme physique ou l'art. Cela peut aussi être facile, car il est prévisible et vous vous y habituez. Si cela s'est bien passé pour vous dans le passé et si vous avez obtenu de bons résultats, comme cela a probablement été le cas jusqu'à présent, pourquoi voudriez-vous essayer de changer cela?
«Les gens le font parce qu'ils se sentent à l'aise ou que cela leur est facile, pas parce qu'ils sont productifs», poursuit le Dr Woody. "Le contentement peut être l'ennemi du succès." Ne vous fixez pas de règles strictes quant à la manière dont vous passez vos moments libres; faites des essais pour déterminer ce qui convient le mieux à votre style de vie et à vos objectifs.
4. Vous débranchez-vous du travail de manière intentionnelle?
En ce qui concerne les courriels importants ou la préparation de réunions, avez-vous l'impression que même lorsque vous êtes dépassé, vous êtes toujours pris? Pour moi, il me semblait que le meilleur moyen d'être consciencieux à propos du dénouement consiste à se dégager totalement de ses responsabilités. Après tout, cela vous assurerait de trouver un autre moyen de vous occuper.
Le Dr Woody a expliqué pourquoi ce n’était pas vraiment la solution idéale: «Parfois, vous vous sentez plus créatif et libre lorsque vous ne vous sentez pas obligé de travailler. Donc, il ne s'agit pas de ne pas travailler aux moments où vous obtenez le plus de créativité: ne fermez pas la porte à cela. "
Il y a de bons et de mauvais moments pour rester bloqué en mode de mise au point, et il faut de la pratique et de la patience pour déterminer le type d'horaire qui fonctionnera le mieux pour vous. Au lieu d’établir des règles, fixez-vous des limites, en fonction de vos loisirs, de votre famille, de votre conjoint, de votre famille, de vos animaux de compagnie ou de tout autre facteur déterminant votre vie.
Pour lui, tout commence par une conversation avec les personnes qui comptent le plus pour vous: «Comprenez également ce qui fonctionne pour elles. Demandez: Si je prends X heures au lieu de Y, qu'est-ce qui fonctionne? Sinon, vous devenez l'esclave de votre appareil.
5. Êtes-vous «accro» à votre idée de productivité?
Mais - et j'ai repoussé cela dans notre conversation - être productif me fait juste me sentir bien. Je me sens vraiment satisfait et accompli, j'ose même dire bon quand je termine un article bien avant la date limite, ou trouve des moments libres pour faire un petit extra au bureau.
Le Dr Woody dit que ce plaisir n'est pas vraiment noir et blanc: «Etre un bourreau de travail est différent de vérifier des choses d'une liste. Revenez à vous demander pourquoi vous le faites: si vous vous trouvez un ami qui commence à parler et se comporte comme un martyr du travail, vous savez que vous avez des problèmes. "
Essayez de reconnaître en quoi vous êtes trop étendu avec des tâches qui vous font vous sentir si bien. Aimez-vous aider vos collègues autour du bureau? Êtes-vous tellement attaché à la mission de votre entreprise que vous en faites le plus possible? Ou pourrait-il y avoir une autre raison?
«Quelqu'un qui se plonge si complètement pourrait essayer de détourner l'attention des thèmes des autres réalités qui les entourent», explique le Dr Woody. «Ils pourraient être très ambitieux et essayer de progresser, mais ce n’est pas la meilleure voie. Si vous ne pouvez pas vous arrêter dans le miroir et vous demander le pourquoi de ce que vous faites, alors que faites-vous?
6. Travaillez-vous trop?
Donc, je voulais savoir: à quoi ressemble trop de travail et comment savoir si vous allez trop loin? Selon lui, «travailler trop est un terme relatif. Certaines personnes aiment ce qu’elles font et d’autres créent un mélange sain. »
L'épuisement professionnel fait peur à la plupart des gens, mais il n'est pas toujours facile de reconnaître les signes. Parfois, le meilleur moyen de déterminer l'impact de votre travail sur votre vie consiste à ralentir et à écouter comment se comportent ces autres éléments de votre personnalité - et à déterminer comment tous ces éléments peuvent coexister.
«Je ne crois pas à l'équilibre travail-vie personnelle, je crois au mélange travail-vie personnelle: associez votre travail à votre vie personnelle et à vos passions», déclare le Dr Woody. «Si vous trouvez des moyens de les mélanger de manière saine, je pense que vous pouvez réussir. Si vous partez en voyage et que vous pensez uniquement au travail, vous allez vous épuiser. ”
Si vous avez répondu par l'affirmative à toutes ces questions, voici ce que vous pourriez mettre en jeu: du temps de qualité avec des personnes que vous aimez, votre santé et votre bonheur personnels et toutes les autres aventures de la vie à l'extérieur du bureau. Il n'y a rien de mal à être un employé motivé, mais ne laissez pas cela être tout ce que vous êtes.
«Assurez-vous que votre passion ne cause aucun dommage à ceux qui vous entourent», prévient le Dr Woody. «Si vous ne pouvez pas prendre du recul et évaluer, regardez comment vous travaillez, prenez votre temps de réflexion, alors vous êtes sur le tapis de course. Vous courez au rythme de quelqu'un d'autre et ensuite, il est difficile d'avoir du succès. "
Je ne dis pas que vous devriez quitter votre emploi demain, mais trouver des moyens de continuer à avancer à votre guise. Dans notre société déjà surchargée de travail, vous devez être compétitif - mais pas de manière à vous retourner contre vous. Devenir un travailleur stressé, malheureux ou épuisé n'aide personne, surtout pas votre patron.
Alors, travaillez-vous contre ou pour vous-même?
