Mon client, Justin, envisageait de nouvelles perspectives de carrière après que la poussière de son ancienne et passionnante vie post-universitaire se soit installée. La carrière qu'il avait initialement choisie avait perdu de son éclat et il était temps de passer à autre chose. Nous étions en train de réfléchir à des idées - et je me suis vite rendu compte qu'il mettait le kibosh sur chaque idée avant même que je puisse avoir une pensée complète.
"Je ne peux pas faire ça parce que …"
"Cela n'a pas de sens parce que …"
"Je n'ai pas les compétences pour ça, donc ça ne marchera jamais …"
Après 30 minutes, j'étais épuisé. Sa réaction négative et sa réticence à s’engager ouvertement avec de nouvelles idées s’en ressentaient - et cela n’affectait même pas l’effet qu’elle avait sur Justin. Au fur et à mesure que nous avançons, il a commencé à se sentir de plus en plus découragé de la possibilité de découvrir de nouvelles options de carrière.
La négativité comme celle de Justin peut être une malédiction. Non seulement cela entrave votre capacité à obtenir des résultats, mais des études ont également montré que les pensées négatives transmettaient des hormones productrices de stress. Un psychologue a qualifié cela de «fumée secondaire!
Mais même si parfois vos pensées négatives sont aussi flagrantes et évidentes que celles de Justin, d'autres fois, la négativité peut se glisser de manière si subtile, vous pouvez même ne pas voir les ravages qu'elles créent. Voici cinq des façons les plus courantes de ne pas réaliser que vous êtes négatif. Voyez sur lesquels vous pourriez travailler cette semaine pour réduire les vibrations indésirables et votre niveau de stress au travail.
1. Inférences négatives
"Bien sûr, je reçois d'excellentes critiques de performances, mais je ne gagne pas l'argent que je devrais gagner."
La première partie de cette phrase est une excellente déclaration positive, mais la fin est enveloppée dans une couverture mouillée négative. Cette fin négative annule complètement toute énergie positive et épuise tout enthousiasme pour votre pensée ou votre idée.
Au lieu de cela, lorsque vous êtes tenté de refuser une route négative, vérifiez-vous et restez dans l'accomplissement positif. Concentrez-vous sur le résultat souhaité, plutôt que sur l'écart - par exemple, «Je reçois d'excellentes évaluations de performance. Je souhaite mieux quantifier mes réalisations afin de pouvoir négocier plus efficacement mon salaire à l'avenir. "
2. Incapacité d'accepter un compliment
«Oh, je suis content que la conférence se soit bien déroulée, mais en réalité je ne l'ai pas fait beaucoup. Tout le monde aurait pu le faire. Je viens d'avoir vraiment de la chance. "
Nier vos capacités ou ne pas prendre crédit pour votre travail ne sert pas votre confiance ou votre compétence. Et il est difficile pour les autres de croire en vous, de démarrer.
Alors, quand vous entendez vous-même commencer à réfuter un compliment avec une excuse, arrêtez! Changez votre façon de penser afin que vous puissiez accepter les mots aimables avec humilité et grâce. Rappelez-vous, "merci" est une phrase complète!
3. "Ouais, mais …"
Collègue: «Nous devrions réduire le prix pour générer plus de ventes."
Vous: "Oui, mais le client ne le fera jamais."
Quand vous commencez une déclaration avec «oui, mais…», vous diminuez votre capacité à communiquer efficacement parce que «mais» bloque. Il rejette tout élément positif qui l'a précédé et, dans l'ensemble, rend difficile la collaboration avec les autres.
J'ai entendu beaucoup de «ouais, mais» de Justin. Trop d'entre eux et les auditeurs perdent tout intérêt à entendre ce que vous avez à dire. Au lieu de cela, validez les idées qui pourraient fonctionner ou proposez une solution alternative - de manière positive.
4. Réagir au lieu de réagir
«Je ne peux pas croire que tu aies dit ça lors de la réunion. Nous allons payer pour cela pendant des semaines! "
Stephen Covey en a parlé dans 7 habitudes de personnes extrêmement efficaces . La réaction est réflexe, rapide et se produit souvent sans trop y penser. C'est chargé émotionnellement. Une réaction sans réflexion peut conduire à une négativité grossière.
En revanche, pour répondre, vous devez faire une pause, former une réponse réfléchie et vous concentrer sur une enquête plutôt que sur une accusation. Il vous permet d’examiner attentivement un problème et sa résolution plutôt que d’exploser avec la force négative de l’appeler. Par exemple:
«Josh, le commentaire que vous avez fait lors de cette réunion aurait pu être perçu différemment de votre intention. Aidez-moi à comprendre votre processus de pensée afin que nous puissions dissiper toute confusion. ”
Entendez-vous la différence et voyez-vous comment ce dernier peut atténuer les vibrations négatives?
5. Se sentir mieux aux dépens des autres
«J'ai entendu dire que Marta avait vraiment parlé du projet Acme. Ça va sûrement faire perdre son ego à quelques chevilles!
Lorsque vous concentrez vos conversations sur le fait de faire en sorte que quelqu'un se sente diminué, vous amenez la pensée négative à un nouveau plus bas. Ces types de déclarations médiatisées sont un signe de votre propre insécurité et de votre désir de vous sentir mieux. Combien plus négatif pouvez-vous obtenir?
Pour lutter contre cela, réfléchissez à ce qui vous motive à essayer de vous sentir mieux aux dépens des autres. Êtes-vous inquiet pour votre propre performance et le malheur d'un autre vous fait vous sentir mieux? Enviez-vous les capacités de l'autre et vous sentez-vous mieux quand il ou elle est réprimandé? Avez-vous une mauvaise habitude autour des commérages qui doit changer? Il y a probablement du travail à faire de votre côté.
Vous ne pouvez pas courir avec un panneau d'affichage géant qui dit: «Je suis négatif!» Au-dessus de votre tête. Mais ces petits messages tactiques peuvent cependant insinuer beaucoup de négativité dans votre journée. Faites attention à eux, renversez-les et libérez-vous du stress de la pensée négative.
