Il y a enfin une pause dans votre emploi du temps après les échéances, et vous avez décidé de prendre un jour de congé pour recharger vos batteries.
Toutes nos félicitations! Prendre soin de vous est la meilleure façon de planifier votre réussite professionnelle à long terme. Mais il y a une grande différence entre prendre soin de soi et se lancer devant Netflix. Votre temps libre ne devrait pas simplement vous détendre dans l'instant présent; cela devrait vous redonner de l'énergie pour l'avenir.
Ceux d'entre nous dans le secteur à but non lucratif sont notoirement surchargés de travail et débordés. Notre liste de tâches sans fin est exacerbée par le travail émotionnel que nous accomplissons pour nos clients et nos donateurs. Nous sommes nombreux à travailler sur des problèmes insolubles liés au racisme, à la pauvreté et à la maladie. Plus nous travaillons, plus nous devenions fatigués et plus nous étions épuisés.
Sortir des sentiers battus est difficile et nous nous mettons souvent trop à l’aise nos jours de congé. Nous voulons terminer toutes nos tâches ménagères, passer du temps avec les enfants, aller au cinéma et faire les courses. Et si nous ne pouvons pas tout faire, nous nous sentons mal et nous nous en voulons.
Si vous avez remarqué que vos journées de soins personnels vous laissaient aussi fatigué qu'une journée de travail normale, il est temps de réorganiser votre approche de la relaxation. Voici quelques conseils.
1. Prenez soin de vos courses tout de suite
Lorsque vous êtes occupé au travail, les tâches quotidiennes ont tendance à disparaître de votre radar. Bien que votre journée de congé soit le moment idéal pour vous mettre au travail, assurez-vous qu’elles ne prennent pas toute la journée.
Évitez les heures chargées à l'épicerie, à la laverie automatique et à la pharmacie afin de pouvoir vous occuper de tout rapidement et efficacement. Donnez la priorité aux tâches les plus urgentes et accomplissez ces tâches, mais ne vous forcez pas à tout faire en une journée.
2. Chut! Soyez silencieux
La vie de bureau est bruyante. Même si vous avez un bureau privé avec une porte ou que vos écouteurs sont collés à vos oreilles, votre vie professionnelle est pleine de distractions. Vous vous y habituez. En fait, je me retrouve souvent à allumer la radio juste pour avoir le bruit de fond. Mais même si j'y suis habitué, ce bruit de fond m'empêche de me concentrer vraiment.
C'est pourquoi il est si important de retrouver la paix et la tranquillité pendant votre jour de congé. Je ne suis pas du genre à méditer, mais j'essaie de m'assurer de me laisser quelques heures à jardiner ou à lire tranquillement, en me donnant l'occasion de syntoniser une chose à la fois. J'ai une amie qui emprunte les cahiers à colorier de sa fille pour passer 15 minutes tranquilles avec ses crayons. Une ancienne collègue de travail est une coureuse qui prend un jogging de 30 minutes comme un moment paisible pour renouer avec son corps et sa nature.
3. bouge ton corps
Quand je prends un jour de congé, il est très facile de passer 24 heures devant la télévision - mais comme ma journée de travail typique est assise devant un écran d'ordinateur, rien ne le rend plus réparateur.
Alors, lève toi! Vous n'avez pas à courir au gymnase, mais essayez d'aller vous promener ou de pomper un peu de Beyonce et de danser autour de votre appartement.
Nous savons tous que l'exercice stimule vos heureuses endorphines et réduit le stress. Si vous ne pouvez pas faire d’exercice dans votre horaire habituel, ne laissez pas passer l’occasion de faire quelque chose pendant votre jour de congé. Même une promenade de 20 minutes peut avoir un effet positif sur votre niveau de stress au cours des prochains jours.
4. Retardez vos vices
Que faites-vous habituellement pour vous détendre lorsque vous rentrez du travail ou après avoir mis les enfants au lit? Ouvrir une bouteille de vin? Allumez le téléviseur?
Quel que soit votre rituel post-travail, vous pourriez être tenté de le faire plus tôt que la normale le jour de votre congé (il est 5 heures du matin, pas vrai?). Cependant, je vous encourage à ne pas le faire. Cela retardera simplement toutes les choses positives que vous pouvez faire pendant votre journée de congé (sans parler de l'augmentation des chances que vous arriviez au bureau avec une terrible gueule de bois le lendemain).
5. Faites quelque chose qui vous relie à la plus grande image
Il est contre-intuitif de se concentrer sur ce que nous faisons les autres pendant notre journée de congé, mais si vous travaillez dans des organisations à but non lucratif, vous savez que faire le bien peut être aussi gratifiant qu'épuisant (et si vous ne travaillez pas dans des organisations à but non lucratif, faites-moi confiance. !) Pensez donc à consacrer quelques heures de votre journée à aider dans une cuisine gastronomique, à regarder les enfants de votre voisin ou à faire des recherches supplémentaires sur un problème émergent en rapport avec votre travail.
Par exemple, je travaille pour une organisation de jardins communautaires qui a pour objectif de dispenser une éducation nutritionnelle. Pourtant, pendant mes jours de congé, rien ne me rassure plus que de travailler dans mon jardin et de préparer un grand repas. Cela me permet de réfléchir à l’importance de ces choses dans ma vie et de savoir comment tout le monde devrait avoir accès à des espaces verts et à une alimentation saine. Cela rend la mission de mon travail à temps plein personnelle, ce que je pourrais oublier lorsque je rédige des propositions de subvention.
Je vois cela comme un acte d'auto-compassion. Vous vous rappelez pourquoi vous vous efforcez si dur de faire votre travail.
Trouver le temps de prendre un jour de congé peut être difficile et tout le monde ne peut le faire régulièrement. Alors, quand vous avez un jour de plus, assurez-vous qu'il vous restaure véritablement. Comme Audre Lorde a dit: «Prendre soin de moi n'est pas une complaisance; c'est une auto-préservation, et c'est un acte de guerre politique. »Alors enfilez votre armure et battez-vous pour votre droit de vous détendre.
