"Je suis tellement occupé." "Je suis tellement fatigué."
Pour beaucoup de gens, ces plaintes sont exprimées quotidiennement - voire toutes les heures - sans la moindre pensée.
Mais que se passe-t-il si nous essayons activement de gagner du temps pour éviter les ennuis qui conduisent à une «occupation quotidienne»? Rattraper les e-mails, terminer le travail, gérer les courses, faire les courses - la liste est longue.
Dr. Matthew Sleeth, auteur de 24/6: Une ordonnance pour une vie plus saine et plus heureuse , possède des preuves incontestables que la vie n’a pas besoin d’être aussi effrénée tout le temps: elle-même.
"J'ai passé presque toute ma vie à la médecine d'urgence. Il y a dix ans, on me donnait un quart de dimanche de 24 heures. Je me sentais anéanti et je redoutais chaque dimanche. J'ai donc décidé de partir le samedi pour un journée très simple à lire et à explorer mon but dans la vie ", se souvient le Dr Sleeth.
Cette expérience a changé sa vie et l'a amené à écrire son livre, un guide pour recentrer votre vie sur le principe du repos bien mérité. Découvrez ce que "vivre 24 heures sur 24" a représenté pour le Dr. Sleeth et les autres personnes qui ont adopté la routine, ainsi que sur la façon dont vous pouvez intégrer ses apprentissages à votre propre horaire chargé.
À quoi ressemblait votre vie avant d’adopter une journée de repos dans votre routine?
J'étais tellement stressée de travailler pendant les 24 heures - je me sentais dépassée par mon travail. Même si je n'avais jamais été religieux auparavant ni gardé le sabbat, j'ai été soudainement attiré par l'idée, alors j'ai décidé de réserver un jour totalement sans travail.
Mais travailler 24h / 24 et 7j / 7 ne nous rend-il pas plus productifs?
Nous sommes ancrés dans l'idée d'aller 24h / 24, mais les gens ne font pas plus. Et le monde ne s'arrête pas si vous n'êtes pas synchronisé avec ce calendrier constant.
Dans mon livre, je parle à des gens qui croient au fait de garder un jour de repos. David Green a ouvert son magasin à la fin des années 70 et l'a transformé en une immense chaîne. En 1991, il a fermé le dimanche - même si c'était un gros pari, puisque dimanche avait ses plus grosses ventes à l'heure. Bien qu'il ait fallu un certain temps pour se remettre de cette perte d'heures, son entreprise n'a que prospéré. Même s'il n'est ouvert que 66 heures par semaine, Green est en mesure de donner 330 millions de dollars par an.
La livraison? Les travailleurs perdent leur enthousiasme s'ils travaillent toujours, mais si vous leur consacrez du temps, ils sont plus fidèles et plus reconnaissants.
Depuis la publication de ce livre, un certain nombre de personnes m'ont contacté pour dire qu'elles avaient essayé l'expérience de vivre 24 heures par jour. Un agent immobilier travaillait sept jours par semaine et le jour qu'il craignait le plus était dimanche, car il organisait le plus grand nombre de journées portes ouvertes. Quand il a cessé de tenir des portes ouvertes le dimanche, les affaires se sont améliorées, car prendre une journée de repos lui permettait d'apprécier davantage son travail et de faire un meilleur travail.
Quels sont les effets négatifs d'être "sur" sept jours par semaine?
Dans presque toute l'histoire américaine, nous avons pris un jour de congé pour le sabbat. Pourtant, par rapport aux autres cultures, les Américains ont travaillé le plus grand nombre d’heures, même avec ce jour de congé! Et comme nous avons cessé de prendre ce jour de repos, nous sommes devenus plus anxieux et déprimés. En observant un jour de repos, vous avez un avantage: vous avez une pause mentale positive.
Il y a aussi des répercussions physiologiques liées au stress constant. Lorsque vous êtes très stressé, vous vous adaptez au stress en fonction de sa gravité et de la rapidité avec laquelle il va vous affecter. Donc, si un lion rugit derrière vous, un feu à cinq alarmes commence et vous commencez à contracter des vaisseaux sanguins et à en dilater d'autres. Cette réaction est transmise par votre système hormonal, qui produit des substances chimiques telles que l'adrénaline et l'épinéphrine.
Bien que ces hormones puissent produire un effet positif chez vous par rapport au lion, elles ont, avec le temps, un effet délétère si elles sont constamment produites. Par exemple, regardez les étudiants en droit après quelques semaines de finales - ils ont tous l'air terribles! Et même si le stress est à un niveau légèrement inférieur à celui de la finale, il a toujours un effet physique négatif au fil du temps.
J'y pense donc de la façon suivante: si vous avez 70 ans et que vous observez le sabbat, vous aurez passé 10 années complètes de votre vie à vous reposer, à vous détendre et à développer votre esprit. Si vous avez perdu 10 années d’éducation ou 10 ans d’enfance, réfléchissez à la façon dont cela affecterait votre caractère et à la façon dont vous abordez la vie! Le fait de garder le sabbat de cette manière est incommensurable.
Comment pouvez-vous engager votre patron, surtout si votre responsable s'attend à ce que vous répondiez aux courriels le week-end?
Soyez franc et approchez-vous comme une expérience de trois mois. Dites à votre patron que vous essayez de garder un jour de repos pendant lequel vous ne serez pas disponible pour consulter vos courriels, puis demandez à votre responsable de procéder à une nouvelle évaluation avec vous à la fin du délai imparti pour voir si c'était effectivement le cas. un succès.
En dépit de ne pas répondre aux courriels, avez-vous atteint les véritables objectifs que l'entreprise souhaite atteindre? Si c'est le cas, votre patron aura probablement du mal à dire que vous ne pouvez pas continuer la pratique. Et, selon mon expérience et celle des personnes qui m'ont écrit, cette expérience peut en fait vous rendre plus productif - en raison de votre journée de repos!
Mark DeMoss de DeMoss Agency, une importante firme de relations publiques à Atlanta, a déclaré qu'une fois instituées les "pratiques du sabbat", qui consistaient notamment à ne pas attendre des personnes de répondre aux courriels, ils avaient constaté que les employés étaient plus productifs et plus heureux. Et ils ont constaté une amélioration de la rétention des employés, ce qui était un avantage formidable!
Alors, quelle est la meilleure façon de passer une journée de repos dans nos vies?
1. S'engager à une période d'essai d'au moins un mois. C'est comme des sit-ups: si vous ne le faites que pendant une journée, vous ne verrez aucun résultat.
2. Planifiez à l'avance. Vous devriez viser à planifier votre emploi du temps et à vous préparer. Ne négligez pas les choses qui pourraient vous stresser. Pour ma famille, cela impliquait de faire certaines choses à l'avance, comme nettoyer la maison. Pendant le sabbat, nous ne demandons pas aux enfants de faire des tâches ménagères ni même de faire leur lit, ce qu'ils apprécient vraiment!
3. Planifiez des activités reposantes. Lors de ma journée de repos, je fais de longues promenades avec ma famille et nous lisons ensemble à haute voix et faisons griller des guimauves au coin du feu. Nous avons tous commencé à espérer faire plus de petites choses.
4. Obtenez le soutien de vos amis et de votre famille. Partagez vos projets avec eux et dites-leur: «Ne vous attendez pas à ce que je vous recontacte dimanche.» Personnellement, je vais prendre le téléphone pour ma famille proche, mais je ne fais pas de courrier électronique ni de magasinage - pour moi. ruines qui luisent de transcendance qui vient avec un jour de repos.
