Pour être perçu comme un leader au travail, vous devez être constamment en mesure de fournir des résultats supérieurs, des réserves d’énergie pour donner un coup de pouce à vos collègues lorsqu’ils ont une journée difficile et une agilité mentale pour être au top de votre jeu. lorsque vous interagissez avec les hauts dirigeants - afin qu'ils sachent que vous êtes prêt à relever de plus grands défis.
Mais, lorsque vous faites face aux mêmes hauts et des bas que tout le monde au bureau, c'est plus facile à dire qu'à faire. Alors, que peut-on faire pour motiver le motivateur?
Une chose est sûre: les colonnes de conseils contenant des conseils peu réalistes et loin d’être durables ne manquent pas. Les chercheurs ont constaté qu'une sieste l'après-midi améliorait la productivité, par exemple, mais si vous travaillez dans une salle d'exposition de matelas, ce n'est pas tout à fait réaliste. Il n'est pas non plus particulièrement utile de savoir que les athlètes obtiennent de meilleures performances après 10 heures de sommeil ou que la PDG de Yahoo, Marissa Mayer, accomplit tellement de travail, car elle n'a besoin que de quatre heures de sommeil. Soyons honnêtes: peu d'entre nous sont capables de tirer parti de ces extrêmes.
Ainsi, pour le reste d'entre nous, ceux qui souhaitent maintenir des performances élevées et servir de modèle aux autres sans avoir recours aux pilules de caféine, aux aiguillons de bétail et à d'autres gadgets insoutenables, voici cinq moyens, garantis par la recherche, de vous maintenir au maximum de vos performances.
1. Arriver au travail dans la bonne humeur
Les chercheurs Nancy Rothbard et Steffanie Wilk ont découvert que les représentants du centre d’appel d’une entreprise du classement Fortune 500 qui avait commencé la journée de bonne humeur avaient obtenu des résultats supérieurs et semblaient plus positifs après leurs appels. En revanche, leurs collègues arrivés de mauvaise humeur ont enregistré une baisse de productivité pouvant atteindre 10%.
Une humeur positive augmente les niveaux de dopamine dans votre cerveau, ce qui améliore les performances cognitives. Créez donc une ambiance qui décoiffe, que vous écoutiez de la musique, appeliez un ami pour une discussion virtuelle dans le café, assistiez à une conversation édifiante sur TED ou captiviez un moment fort de votre émission préférée de fin de soirée et savouriez l'intensification de la réflexion qui en résultait. lorsque vous arrivez à votre bureau.
2. Gérez votre énergie, pas votre temps
Lorsque McKinsey & Company a étudié les caractéristiques qui motivent et soutiennent les plus grandes dirigeantes, il a été découvert que la gestion de l’énergie était un élément commun de leur succès. Ces dirigeants ont compris exactement ce qui les drainait et les soutenait, et je vous recommande de faire de même.
Tenez un journal de vos pics et de vos vallées énergétiques pendant au moins une semaine. À partir de ces informations, créez une nouvelle routine. En portant une attention particulière, vous apprendrez peut-être à éviter les repas trop chargés en glucides qui vous rendent somnolent à 14 heures ou à vous mettre en contact avec un membre bavard de l'équipe tôt dans la journée, lorsque vous avez encore le courage de vous débrouiller.
3. Développez vos capacités comme les athlètes
Une fois que vous connaissez vos sources d'énergie, vous pouvez «augmenter votre capacité, comme le font les athlètes d'élite», une stratégie conseillée par Jim Loehr et Tony Schwartz dans The Power of Full Engagement . Ils recommandent d'aborder une journée de travail typique, comme un entraînement par intervalles, en organisant les tâches de manière à créer des pics d'activité intense, entrecoupées de pauses ou d'activités moins intenses.
Quel intervalle fonctionne le mieux? K. Anders Ericsson, professeur de psychologie à la Florida State University, a constaté que les professionnels hautement performants, tels que les athlètes de haut niveau et les musiciens, optimisent leurs performances avec des pics d'activité de 90 minutes. Commencez par là: travaillez par exemple sur cette présentation PowerPoint pendant 90 minutes, puis agitez-les avec une pause ou une réunion de marche.
4. Soyez un énergisant
Et une fois que vous avez toute cette énergie, ne soyez pas avare avec elle. Le partager avec d'autres motivera votre équipe et améliorera également vos performances. Selon Le pouvoir caché des réseaux sociaux de Rob Cross et Andrew Parker, les personnes qui stimulent les autres sont beaucoup plus performantes et sont plus susceptibles d'être entendues et de voir leurs idées concrétisées.
Rappelez-vous simplement qu'être un énergisant est une compétence plus subtile que d'être un extraverti de pom-pom girl. Cross et Parker notent que «les énergisants ne sont pas des artistes, ni même nécessairement très charismatiques ou intenses. Au contraire, ils s'introduisent pleinement dans une interaction. "
Comment fais-tu cela exactement? La société d'analyse des communications, Quantified Impressions, a indiqué que le simple contact visuel établit un lien affectif avec la personne avec laquelle vous parlez. Vous voulez que quelqu'un sache qu'il ou elle a toute votre attention? Rangez votre téléphone portable, penchez-vous vers lui et établissez un contact visuel.
5. Comprendre l'orientation de votre objectif
Selon l'article «Une approche socio-cognitive de la motivation et de la personnalité» de Carol Dweck et Ellen Leggett, il existe deux types d'orientation par objectifs. Les personnes ayant une orientation de maîtrise sont motivées par le défi d'apprendre quelque chose de nouveau, tandis que les personnes axées sur la performance réussissent mieux lorsqu'elles recherchent l'excellence en utilisant leurs compétences existantes.
Par exemple, une personne orientée vers la maîtrise qui est chargée d’améliorer les statistiques de son centre d’assistance peut se motiver pour réorganiser le processus des demandes entrantes et atteindre cet objectif en analysant les dernières recherches et en s’adressant à des experts d’autres organisations. En revanche, une personne axée sur la performance ferait mieux avec pour objectif de relever les indicateurs de 15% par rapport au trimestre précédent, en examinant les indicateurs individuels des mois précédents, en déterminant le moment où il a atteint son apogée, puis en les répliquant. succès tout en essayant de pousser la barre plus haut.
Tu es de quel type Quoi qu'il en soit, définissez vos objectifs et la manière dont vous les réalisez pour les adapter au style qui vous motive le plus.
Une fois que vous avez trouvé votre formule personnelle d'auto-motivation et de rajeunissement, vous serez mieux préparé à la payer en avant et à aller au-delà du rôle d'une vedette solo qui ne motive que lui-même. Vous pouvez maintenant commencer à élever les autres en montant. Demandez-vous: Comment allez-vous motiver ceux qui vous entourent?
