La recherche d'un nouvel emploi est remplie de hauts et de bas émotionnels constants. Combattre la peur de l'inconnu (trouverez-vous jamais un emploi?) Est suffisant pour que chacun se sente frustré, anxieux et complètement dégouté.
La recherche d'emploi est un processus intense qui peut sérieusement perturber votre humeur. Pour la plupart des gens, votre carrière est étroitement liée à votre identité. Vous pouvez donc avoir l'impression que chercher un emploi revient à chercher un morceau de vous-même. Jusqu'à ce que ce morceau soit en place, vous pouvez vous sentir mal à l'aise et incomplet.
Vous pouvez également avoir l'impression qu'en étant au chômage, vous laissez tomber d'autres personnes, comme vos parents, votre mentor ou tout autre personne importante, ce qui ne fait qu'exacerber les hauts et les bas de vos émotions.
Et pour ajouter à tout cela, la recherche d'un nouvel emploi est une leçon constante dans la gestion du rejet. Peu importe le nombre de personnes qui vous disent de ne pas le prendre personnellement, le rejet pique à chaque fois et peut fortement peser sur votre motivation pour aller de l'avant avec votre recherche d'emploi. Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous demander ce qui ne va pas avec vous qui vous empêche d'être embauché.
Il est normal de ressentir un stress et une anxiété supplémentaires pendant le processus de recherche d’emploi, mais c’est aussi un cycle difficile à briser. Alors, quand vous vous sentez mal à propos de votre recherche d'emploi, comment pouvez-vous vous en sortir? La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens éprouvés de mieux gérer votre humeur lors de votre recherche d'emploi. Vous pouvez donc basculer dans vos interviews et décrocher un nouveau rôle que vous aimez.
1. Créer une structure
En tant qu'êtres humains, nous aspirons naturellement à l'ordre et au contrôle. Il n'est donc pas étonnant que l'incertitude associée à la recherche d'un emploi puisse nous rendre mal à l'aise.
Créer un emploi du temps et des limites pour votre recherche d’emploi peut vous aider à acquérir un sentiment de maîtrise de votre vie, ce qui peut soutenir votre motivation et vous permettre de continuer à penser positivement. Par exemple, vous pouvez réserver une heure chaque matin pour mettre à jour votre CV ou vous fixer pour objectif d’assister à trois événements de réseautage par mois.
En intégrant une structure à votre recherche d’emploi quotidienne, vous obtiendrez chaque jour de petites victoires, ce qui vous aidera à développer un sentiment positif d’auto-efficacité, c’est-à-dire le sentiment que vous êtes capable de trouver un nouvel emploi. Le fait de savoir que vous êtes capable d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés peut vous aider à raviver votre motivation décroissante et à changer votre état d’esprit.
2. Restez organisé
Plus vous êtes organisé, moins vous risquez d'être submergé et d'être victime du pire scénario ou d'une pensée défaitiste (par exemple, «Ils vont jeter un coup d'œil sur mon CV et vont me faire rire de la pièce» ou «Pourquoi s'embêter, Je n’obtiendrai pas ce travail de toute façon »). Alors, créez des plans étape par étape pour traiter chaque élément de la recherche d’emploi comme pour tout autre travail.
Par exemple, pour une occasion, vous devrez peut-être trouver les informations de contact pour configurer une entrevue d’information, puis rédiger un courrier électronique à envoyer. Pour une autre occasion, vous avez peut-être déjà obtenu un entretien. Votre prochaine tâche sera donc de rechercher l'entreprise, d'organiser vos notes et de présenter votre tenue d'entretien.
Diviser la recherche d'emploi en tâches plus petites et plus faciles à gérer peut aider un processus important et intimidant à se sentir moins accablant et plus contrôlable.
3. Faites une pause
Aligner le plus grand nombre possible d’interviews sur une courte période peut sembler être la meilleure stratégie pour décrocher rapidement un rôle, mais lorsque vous vous sentez démotivé et épuisé, il est important de prendre du rythme.
En fait, vous voudrez peut-être même faire une pause lors de vos entretiens ou de votre recherche d’emploi. La durée de votre rétablissement variera en fonction de votre situation personnelle, mais en général, plus vous vous sentez détaché et apathique, plus vous aurez besoin de temps pour vous déconnecter et récupérer. En prenant des pauses occasionnelles, vous vous donnerez le temps de faire un audit interne de votre bien-être physique et émotionnel et de reconstituer vos réserves au besoin.
Utilisez ce temps pour vous reposer physiquement et vous consacrer à d’autres priorités pouvant être tangentes (mais tout de même bénéfiques) pour votre recherche d’emploi, telles que la mise en place de dates de café afin d’approfondir les relations réseau ou d’investir dans la recherche d’un mentor pouvant vous aider lorsque vous choisissez votre rechercher à nouveau. Obtenir un emploi est important, rester en bonne santé est également un investissement essentiel à long terme.
4. Chercher un soutien émotionnel
La recherche d'emploi peut susciter des émotions difficiles, des peurs et des croyances limitantes qui peuvent vous empêcher de dormir la nuit. Si vous inculquez ces réactions, vous perpétuerez la production d'hormones du stress dans tout votre corps, ce qui continuera de vous faire tomber.
Au lieu de cela, prenez ces émotions comme un signal pour changer votre comportement ou vos perspectives. Pour ce faire, vous pouvez vous adresser à un ami ou à un membre de votre famille, qui peut vous rappeler que vous êtes aimé, être pris en charge et être une personne d'une valeur inestimable, en dépit des difficultés auxquelles vous êtes actuellement confrontés.
Parler simplement de vos émotions avec une autre personne peut être un moyen efficace de traiter des émotions désordonnées et stimulantes. S'engager avec un ami de confiance, un membre de la famille ou un thérapeute peut également vous aider à découvrir les croyances limitantes qui vous retiennent et à apprendre à les inverser.
5. Connaissez vos déclencheurs
Posez-vous les questions suivantes: Quelles situations vous font sentir le plus mal ou qui déclenchent le stress? Par exemple, vous êtes peut-être plongé dans l'incertitude lorsque vous n'entendez pas tout de suite après une interview. Plus vous faites l'expérience du silence, moins vous avez de motivation à poursuivre votre recherche. Vous risquez même de vous saboter en annulant d'autres entretiens.
Si vous pouvez identifier des situations ou des personnes qui suscitent votre frustration, vous pouvez anticiper votre réaction et créer des tampons émotionnels pour vous aider à mieux faire face. Par exemple, vous pouvez demander directement à votre intervieweur quand vous pouvez vous attendre à avoir une réponse, ce qui peut atténuer l’impact de ce déclencheur.
Le chemin qui mène à un emploi peut sembler interminable et nuire considérablement à votre bien-être émotionnel. Mais tout comme vous n'iriez pas au travail si vous aviez la grippe, vous ne pouvez pas passer par le processus d'entretien sans prendre soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle. En suivant ces conseils, vous pourrez affronter la tempête et accélérer votre chemin vers l'emploi et le bonheur.
