Lorsque vous ne vous sentez pas comme vous au travail, il semble impossible de rebondir. Vous pensez en vous-même: "Demain est un nouveau jour, mais pour l'instant je vais simplement regarder les GIF des chatons." Mais ne jette pas l'éponge pour la journée pour l'instant.
Parce que si vous avez cinq minutes - et cela ressemble à vous, vous pouvez essayer cette routine énergisante. C'est tellement bourré d'activités qu'il sera difficile d'y mettre fin sans se sentir comme si on pouvait tout entreprendre.
Ou, sinon, terminez au moins votre prochain projet.
Une minute: debout et étirement
Génial, une autre personne vous dit de faire plus d’exercice, non? Avant de tirer quelque conclusion que ce soit, écoutez-moi. Vous n'avez pas besoin de courir un marathon pour vous dynamiser au travail. En fait, selon un article de Forbes , le scientifique sportif Jack Groppel affirme que de courts mouvements tout au long de votre journée de travail peuvent «stimuler l’énergie, l’engagement et l’efficacité».
Pour certaines personnes, cela pourrait signifier de se lever périodiquement. Pour d'autres, vous devrez peut-être faire un tour autour du bureau. Mais ne vous attardez pas trop sur le type d'activité que vous faites et surtout ne vous inquiétez pas de la durée. Il suffit de bouger pendant 60 secondes.
Deux minutes: compléter une (courte) course en ligne
Y a-t-il une commande Amazon que vous vouliez compléter? Avez-vous une facture dont vous savez qu'elle est due dans un ou deux jours? Votre mère vous a-t-elle demandé de lui envoyer un article sur la procédure à suivre pour réinitialiser le réseau sans fil?
Choisissez l'une de ces petites courses et passez deux minutes à la terminer. Je ne sais pas pour vous, mais je reçois un regain d'énergie chaque fois que je peux vérifier quelque chose de ma liste de choses à faire, surtout quand cela se trouve sur ma liste de contrôle personnelle.
De plus, lorsque vous quittez le bureau à la fin de la journée, vous aurez plus de temps pour faire quelque chose pour vous-même. Et croyez-moi, l'achat de shampoing sur Internet ne compte pas comme un «soin personnel».
Une minute: écrivez vos plans de week-end
Cela semble contre-productif, mais écoutez-moi. Si vous manquez d'énergie, vous manquez probablement de motivation pour faire autre chose. Et j’ai trouvé que, quand je ne me sentais pas motivée, penser à mes projets de week-end me donnait un choc
Vous pourriez avoir quelque chose de vraiment amusant sur la liste. Ou vous pourriez avoir deux jours de rien devant vous. Ni l'un ni l'autre n'a tort. Mais peu importe ce qui se passe, écrivez-le sur un pense-bête et mettez-le sur votre moniteur.
Vous serez surpris de voir à quel point vous travaillerez plus fort lorsque vous saurez qu'une récompense se rapproche de plus en plus.
Une minute: envoyez un SMS à un ami
Vérifiez auprès de quelqu'un qui vous tient à cœur. Peut-être avez-vous donné à quelqu'un le silence radio par accident après qu'il vous ait posé une question. Ou peut-être avez-vous simplement besoin de dire à quelqu'un que vous n'avez pas beaucoup d'énergie en ce moment.
Mes amis les plus proches et moi-même utilisons une application de chat en groupe pour raconter de mauvaises blagues et nous mettre à jour nos vies. Et quand je veux juste baisser la tête et faire la sieste au travail, rien ne stimule plus mon énergie que de participer à l'action.
Cinq minutes peuvent sembler peu de temps pour vous redonner de l'énergie, surtout quand tout ce que vous voulez faire est de rentrer à la maison pour la journée. Mais même si vous essayez, vous pourriez vous retrouver avec le coup de pouce dont vous avez besoin pour écraser le reste de votre journée. Et la meilleure partie est qu'avec le temps, cela deviendra plus une habitude qu'une pratique. Lorsque cela se produit, la pression de simplement «passer à travers» une journée difficile au travail retombera beaucoup moins sur vos épaules.
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