Meilleures applications pour la gestion de la santé mentale

Les applications de santé mentale aident à lutter contre la dépression, l'anxiété, la réduction du stress et le suivi de l'humeur. Les applications sont un moyen pratique de vous aider à prendre une profonde respiration et à réinitialiser ou même à changer vos habitudes de pensée. Voici nos meilleurs choix d'applications qui offrent une aide en matière de santé mentale.

Avant de creuser dans la liste des applications quelques notes rapides:

• Aucune application ou site Web n'est destiné à remplacer un fournisseur de soins de santé mentale qualifié. Si vous avez des problèmes de santé mentale, veuillez consulter un professionnel de la santé mentale ou contacter un professionnel de la santé mentale.
• Si vous avez des idées de suicide ou d’automutilation, veuillez appeler le Ligne de vie nationale de prévention du suicide à 1-800-273-8255. Vous pouvez également discuter avec un conseiller en cas de crise via son site Web.

#LetsTalk - Soutien en santé mentale et prévention du suicide chez les adolescents

L'application #LetsTalk a été créée par un groupe d'adolescents du Montana, un État qui affiche l'un des taux de suicide chez les adolescentes les plus élevés par habitant aux États-Unis. Les adolescents peuvent avoir des difficultés à discuter de pensées ou de sentiments suicidaires avec leurs parents, d'autres adultes et même leurs amis. Cette application leur permet de se connecter avec des ressources, des informations précises et même des espaces sécurisés pour les adolescents en état émotionnel vulnérable. #LetsTalk est gratuit sur iPhone et Android.

Ce que nous aimonsL’Alliance for Youth and Speaking Social s’est associée à un groupe d’adolescents du Montana qui ont eu personnellement affaire à des idées suicidaires ou suicidaires pour créer cette application.

Ce que nous n'aimons pasRien à ce jour, cependant, l'application a été lancée à la fin de 2017. Au fur et à mesure que de nouvelles informations se dégagent sur l'application et qu'elle gagne de nouveaux utilisateurs, il y aura probablement plus d'informations sur les bugs ou problèmes rencontrés avec l'application.

MindShift - Soutien en santé mentale pour les adolescents et les jeunes adultes

L'application MindShift a été initialement conçue pour les adolescents et les jeunes adultes, mais les adultes ont également trouvé l'application utile. MindShift se concentre sur les habiletés d'adaptation aux déclencheurs et aux caractéristiques d'anxiété courants, notamment l'anxiété sociale, le perfectionnisme, les conflits et plus encore. Cette application est gratuite sur Android et iPhone.

Ce que nous aimonsL'application adopte une approche de type coach pour faire face aux défis de l'anxiété, dans le but d'aider les utilisateurs à acquérir des compétences d'adaptation utiles au fil du temps.

Ce que nous n'aimons pasL'application peut être parfois buggée. Des utilisateurs ont signalé des problèmes d’arrêt du son lorsque le délai d’affichage de l’écran du téléphone s’éteignait et notre testeur a vécu la même expérience. Cependant, le développeur a réagi aux commentaires, ce qui est un bon signe pour un correctif à venir.

iMoodJournal - La meilleure application Mood Tracker

De nombreux thérapeutes et professionnels de la santé mentale recommandent de surveiller l'humeur et les déclencheurs associés, tels que les situations, le sommeil, les médicaments, la maladie, le niveau d'énergie et d'autres facteurs pouvant influer sur l'humeur tout au long de la journée, de la semaine et du temps. iMoodJournal coûte 1,99 $ pour iPhone ou Android et offre une gamme de fonctionnalités et d'options pour le suivi des ambiances, des émotions, des pensées et plus encore.

Ce que nous aimonsBeaucoup d'options pour personnaliser l'application selon les préférences de l'utilisateur. L'application suit les données au fil du temps et aide à identifier les tendances. La fonction de hashtag intelligent permet de rechercher des entrées et de trouver facilement ce dont vous avez besoin.

Ce que nous n'aimons pasNous devrons vous recontacter si ou si nous trouvons quelque chose que nous n'aimons pas.

Calm - La meilleure application anti-stress pour tous les âges et toutes les étapes

L'application Calm propose des méditations guidées, des exercices de respiration, de la musique relaxante, entre autres, non seulement pour aider à réduire le stress, mais également pour renforcer les pratiques de pensée positive telles que la gratitude, le renforcement de l'estime de soi, etc. L'application comprend des options pour les débutants en méditation ou pour des exercices apaisants, ainsi que pour les plus expérimentés. L'application propose même des programmes pour aider les enfants à se calmer. Calm est téléchargeable gratuitement avec une option d'achat intégrée pour différents niveaux d'abonnement sur Android et iPhone. Les abonnements ajoutent un certain nombre de fonctionnalités utiles et d’ajouts fréquents de nouveaux contenus.

Ce que nous aimonsLes méditations guidées et autres options de relaxation ont quelque chose pour chacun.

Ce que nous n'aimons pasLa quantité de méditations et autres contenus dans la version gratuite est très limitée. La plupart des options et du matériel proposés par l'application nécessitent un abonnement payant pour y accéder.

Headspace - pour l'anxiété, le stress et le sommeil

Headspace est également une application basée sur la méditation mais se concentre spécifiquement sur le sommeil, la relaxation, la pleine conscience et le maintien de l'équilibre tout au long de la journée. L'application propose des mini-séances de méditation permettant de se recentrer de 2 à 3 minutes, ainsi que des séances SOS pour aider les utilisateurs à faire face à des épisodes de panique. Sur iPhone et Android, Headspace commence par un essai gratuit avant qu'un abonnement ne soit nécessaire pour continuer et accéder également à la liste complète des fonctionnalités.

Ce que nous aimonsCette application est idéale pour les débutants et pour les personnes qui trouvent la méditation difficile.

Ce que nous n'aimons pasL'application est moins utile pour ceux qui sont plus expérimentés ou avancés avec la méditation. La quantité de contenu dans l'essai gratuit est très minime.

Breathe2Relax - Idéal pour la gestion de la colère

Tout le monde se fâche parfois, mais pour d'autres, gérer sa colère peut être difficile et créer du stress supplémentaire. Breathe2Relax est entièrement consacré aux exercices de respiration. Des études ont montré que les exercices de respiration profonde guidés étaient plus utiles que d'autres types d'exercices d'apaisement pour les personnes qui luttent pour contrôler leur colère. Breathe2Relax est également utile en cas de stress, d’anxiété et de panique. L'application est gratuite pour iPhone et Android.

Ce que nous aimonsL'application fournit des explications utiles et claires. Il est également facile à utiliser et à suivre.

Ce que nous n’aimons pasParfois, la musique peut être distrayante.

Coach PTSD - La meilleure application pour la santé mentale que vous n'utilisez pas (mais devriez utiliser)

L'application Coach PTSD a été initialement conçue pour les anciens combattants et le personnel militaire actif, mais elle est utile pour les personnes aux prises avec des symptômes du SSPT. Cette application fournit une excellente éducation sur le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ainsi que différents types d'outils pour aider à gérer les différentes manières dont le SSPT affecte la vie quotidienne. L'application propose également des options permettant aux utilisateurs de personnaliser des fonctionnalités et de télécharger leurs propres photos et musique, ce qui rend l'application unique et adaptée à leurs besoins. Cette application est gratuite pour Android et iPhone.

Ce que nous aimonsIl existe très peu d'applications qui se concentrent exclusivement sur le SSPT, et cette application le fait très bien.

Ce que nous n’aimons pasCorrections de bugs et mises à jour peu fréquentes. Avec la conception initiale axée sur les anciens combattants et les forces armées actuelles, de nombreuses personnes souffrant de SSPT qui ne sont pas affiliées aux forces armées ne réalisent pas que cela peut aussi les aider.

App de gestion de l'anxiété par auto-assistance (SAM)

L'application SAM gratuite pour iPhone et Android est spécialement conçue pour aider les personnes souffrant d'anxiété et de stress élevé. Cette application est souvent recommandée par les thérapeutes, car elle comprend un certain nombre d'exercices, à la fois au sein de l'application et des exercices réels, distincts de l'application.

Ce que nous aimons L'application propose une variété d'outils et d'options qui permettent de gérer les situations d'anxiété élevée, tels que l'outil Calm Down.

Ce que nous n’aimons pas La conception de l'application n'est pas aussi intuitive et conviviale qu'elle pourrait l'être, ce qui pourrait causer de la frustration et un stress supplémentaire lorsqu'un utilisateur est déjà dans un état d'anxiété élevée.

Pacifica aide avec anxiété

L'application Pacifica offre aux utilisateurs une aide pour gérer les symptômes et les épisodes d'anxiété. L'application dispose d'une interface utilisateur claire et facile à naviguer. Pacifica est téléchargeable gratuitement pour iPhone et Android, mais propose des achats intégrés pour les abonnements.

Ce que nous aimonsPacifica comprend des fonctionnalités qui permettent à l’utilisateur de coordonner avec son thérapeute ses «devoirs» et ses devoirs entre les séances de thérapie.

Ce que nous n’aimons pasLes utilisateurs fréquents trouveront une partie du contenu répétitif entre les versions de mise à jour fournies par les développeurs.

Obtenez l'application Happify pour aider à la dépression

Happify est gratuit pour essayer sur Android et iPhone avec un achat d'abonnement intégré à l'application pour accéder à la gamme complète d'options et de contenu. Happify a été conçu à l'aide d'outils et de programmes scientifiques et basés sur des preuves pour promouvoir une santé émotionnelle et mentale positive. Nous avons trouvé l'application particulièrement utile dans le cas de la dépression, une situation dans laquelle les soins personnels peuvent être difficiles. Happify encourage les soins personnels en aidant les utilisateurs à surmonter les schémas de pensée négatifs et à adopter de nouvelles habitudes.

Ce que nous aimonsHappify dispose d'excellents outils pour la pleine conscience et pour être dans le moment présent.

Ce que nous n’aimons pasCertaines fonctionnalités ou activités prennent un certain temps à charger. Il n’ya pas beaucoup de contenu gratuit fourni avant que l’abonnement payant soit nécessaire.

MoodMission - Une application basée sur l'action pour la dépression et l'anxiété

L'application MoodMission se démarque parmi les applications destinées à la dépression et à l'anxiété en raison de l'accent mis sur les actions et les activités qui y sont intégrées. L'utilisateur indique ce avec quoi il se débat et l'application sélectionne cinq missions axées sur l'aide apportée à cette émotion ou à ce problème. L’application suit également les missions de l’utilisateur au fil du temps et ajuste les missions sélectionnées en fonction des succès précédents de l’utilisateur. MoodMission est téléchargeable gratuitement pour iPhone et Android. Une fois la sélection de missions et de fonctionnalités gratuites utilisée, un achat d'abonnement intégré à l'application fournira davantage de missions et de fonctionnalités.

Ce que nous aimonsLa variété des différentes missions est grande.

Ce que nous n’aimons pasPour commencer à utiliser MoodMission, l'utilisateur doit d'abord remplir un questionnaire assez long. Bien que l’enquête ait pour but d’aider l’application à définir les missions appropriées pour les préférences de l’utilisateur, sa durée peut être décevante.