À un moment ou à un autre, nous avons tous été coupables de trop nous préoccuper de ce que les autres pourraient penser. Nous hésitons à faire preuve d’innovation, de créativité ou à prendre la parole parce que personne ne veut se faire dire que ses idées sont nulles ou que son plan n’est qu’une grave erreur. Ou bien, nous pourrions même jouer ce rôle pour nous-mêmes, en refusant un défi ou en vendant nos idées sous prétexte de peur que cela ne fonctionne.
L'auteur à succès Seth Godin affirme que ce n'est pas la "peur de l'échec" qui nous retient et nous empêche de rester petits, mais bien la "peur de la critique". Alors, comment pouvez-vous arrêter de vous soucier de ce que les autres pensent?
La première étape consiste à se rappeler que si beaucoup de gens se sont sentis de la sorte et ont encore accompli de grandes choses, ils ont fait face à leur peur de l'échec - et du jugement - et ont gagné. Les preneurs de risques qui réussissent parviennent à empêcher les critiques de les retenir.
Si vous voulez passer de la personne qui a peur de dire quelque chose en réunion à la personne qui parle confidentiellement, ne cherchez pas plus loin que ces quatre individus qui ont déjà appris à le faire.
1. Demandez-vous: "Et si je ne fais rien?"
Marie Forleo, animatrice de Marie TV, coach de vie américaine et entrepreneure, a déclaré que lorsqu'une opportunité se présente de faire quelque chose de nouveau ou en dehors de notre zone de confort, le plus utile est de penser aux scénarios les plus défavorables. En d'autres termes, avant de vous retenir en raison d'un risque d'échec, demandez-vous «Quelle est la pire chose qui puisse arriver…» Y a-t-il une possibilité que vous tombiez à plat face en cherchant quelque chose de nouveau et de stimulant? Bien sûr, mais si vous ne dites rien?
Rédigez une liste de toutes les choses qui pourraient éventuellement arriver si vous disiez oui à cette occasion effrayante. Incluez tous les soucis de critiques que vous pourriez recevoir de cette décision. À côté de cette liste, créez-en une autre avec tout ce qui se passera (et ne se produira pas!) Si vous décidez de jouer prudemment et de garder vos idées et vos plans cachés du monde. Comparez chaque liste et choisissez le chemin que vous préférez emprunter.
2. N'oubliez pas que votre travail ne vous définit pas
Rohan Gunatillake, de Mindfulness Everywhere (la société responsable de la populaire application bouddhify), affirme que nous avons la mauvaise habitude de laisser notre travail nous définir. Par conséquent, le manque de succès au travail nous met mal à l'aise.
Dans son discours sur 99U, Rohan explique que le remède consiste à "dissocier soi-même et travail."
Il vous invite à répéter les phrases suivantes: «Je ne suis pas ma bio Twitter», «Je ne suis pas mon CV», «Je ne suis pas ma société» et «Je ne suis pas mon travail». Puis, accordez-vous pour voir comment ces les déclarations vous font sentir.
Il déclare que la pratique de cette technique vous aide à commencer à vous séparer du travail et à vous séparer, aidant ainsi à désamorcer la douleur qui survient si vous vous trompez au travail. Si vous n'êtes pas votre travail, alors même si vous laissez tomber la balle au bureau - ce qui nous arrive à tous -, vous n'avez pas à la garder avec vous et à vous sentir mal à l'aise . Travailler à l'envers signifie que c'est bon de s'attaquer à ce grand projet effrayant, car si ça ne marche pas, cela ne signifie pas que vous avez personnellement échoué. En vous rappelant que vous êtes plus que votre travail, vous pourrez sortir de votre propre chemin.
3. Ne laissez pas les autres vous descendre
Réduire au silence votre critique interne n’est que la première étape. C'est parce que vous devez être préparé pour que les autres vous jugent aussi.
Brené Brown, un auteur à succès sur la vulnérabilité dont TED Talk est l’un des cinq plus grands débats TED au monde, a déclaré qu ’« ne pas se soucier de ce que les gens pensent est son propre genre de bousculade ».
Dans un discours pour 99U, elle a partagé une citation de Theodore Roosevelt qui a changé sa façon de penser à la critique pour de bon:
Ce n'est pas le critique qui compte; pas l'homme qui montre comment l'homme fort trébuche ou où l'auteur d'actes aurait pu le faire mieux. Le mérite en revient à l’homme qui se trouve réellement dans l’arène, au visage couvert de poussière, de sueur et de sang… qui, au mieux, connaît finalement le triomphe du grand exploit et, au pire, s’il échoue, au moins échoue en osant grandement.
Cette citation ouvrait la voie à une nouvelle approche de la rétroaction: Brown décida que si la personne qui la critiquait n'était pas aussi présente dans l'arène, se mettant en jeu, mais la critiquant elle-même, elle n'allait pas s'inquiéter de quoi il a dit. Cependant, elle ne le fait pas en ignorant totalement l'autre personne. Au lieu de cela, elle commence à dire: "Je te vois, je t'entends, mais je vais me présenter et le faire de toute façon."
Vous n'avez pas à prétendre que les personnes en désaccord avec vous n'existent pas; de toute façon, vous devez décider que vous allez suivre votre plan. (Après tout, vous avez déjà décidé que l'action serait meilleure que l'inaction et que même si vous ratez la cible, cela ne vous définira pas.)
4. Embrassez le jugement
Seth Godin, dont j'ai déjà parlé, est un entrepreneur et un auteur à succès de 18 livres traduits dans 35 langues différentes. Il dit qu'il n'y a «que deux choix» dans la vie: être critiqué ou «ignoré».
Vous avez le choix. Mais si vous vous retenez parce que vous craignez le jugement, posez-vous la question suivante:
- Si je suis critiqué pour cela, est-ce que je subirai des impacts mesurables? Vais-je perdre mon emploi, me faire frapper la tête avec une batte de softball ou perdre d'importantes amitiés? Si le seul effet secondaire de la critique est que vous vous sentirez mal à propos de la critique, vous devez alors comparer ce mauvais pressentiment aux avantages que vous obtiendrez de faire quelque chose de digne d'être fait. Être remarquable est passionnant, amusant, rentable et bénéfique pour votre carrière. Se sentir mal disparaît. Et puis, une fois que vous avez comparé les deux, et que vous vous êtes vendu en prenant le chemin remarquable, répondez à celui-ci.
2. Comment créer quelque chose que les critiques critiqueront?
Si vous arrêtez de voir les commentaires comme un signe que vous avez fait quelque chose de mal et si vous le voyez plutôt comme un signe que vous avez fait quelque chose de notable, ce n'est soudainement pas si effrayant. En fait, il devient un signe d’honneur que vous ayez fait quelque chose qui vaille la peine que d’autres prennent le temps de commenter.
Il est naturel de douter de vous-même ou de laisser les autres mots durs rester en tête. Mais si vous pratiquez ces changements de mentalité, vous pourrez vaincre votre peur de l'échec et atteindre vos objectifs.
