Les États-Unis ont commencé à reconnaître leur obsession culturelle pour le «monde des affaires» il y a quelques années, lorsque Tim Kreider a écrit la pièce désormais légendaire «The Busy Trap» pour le New York Times . Près de trois ans plus tard, bien que notre culture n’ait certes pas changé, une dépendance reconnue à l’affluence a au moins fait la transition d’un journalisme novateur à une conversation traditionnelle.
Bien que je tombe dans la catégorie des personnes qui sont généralement les plus grands fidèles (une mère qui travaille, une femme instruite, de la classe moyenne), j'ai toujours pensé que je ne faisais pas partie de la foule. J'écris sur les médias, la culture et la parentalité, pour l'amour de Dieu! Je ne pouvais sûrement pas céder aveuglément à une tendance culturelle.
Mais ensuite, pendant les vacances, lorsque ma grand-tante m'a demandé comment j'allais, les mots «Bien, mais tellement occupé! Fou occupé! Sortit de ma bouche et je réalisai que je n'étais qu'un drone imitant une personne consciente de lui-même.
Peut-être que je suis un peu dur avec moi-même, mais parce que l'activité est devenue un symbole de statut, un signe que vous êtes demandé et donc important, il est facile d'utiliser le mot «occupé» pour décrire votre vie. Lorsque nous disons aux gens que nous sommes occupés, nous essayons souvent de dire: «Les activités qui consomment ma journée sont importantes. Je me sens débordé parce que je suis occupé, mais mon travail est obligatoire parce que je contribue énormément au monde. »Lorsque nous nous sentons occupés, nous avons le sentiment de gagner dans la vie - de faire quelque chose de bien et de maximiser notre productivité.
Mais notre insistance à rester occupé peut avoir des effets néfastes sur notre bien-être mental: plus de stress, d'épuisement, d'épuisement professionnel et une incapacité à se concentrer sur le présent.
J'ai décidé de faire de 2015 l'année où je ne me sentirai plus occupé. Et, selon les recherches que j'ai effectuées jusqu'à présent, il ne faudra pas en faire moins, il faudra simplement changer de façon de penser et de parler. Veut me rejoindre? Voici comment commencer.
1. Arrêtez de parler d'être occupé
Beaucoup trop d'entre nous ont fait de «Si occupé!» La réponse automatique à «Comment allez-vous?». Elle remplace essentiellement une réponse standard, bonne ou bonne , alors que nous essayons vraiment de dire «Succès! Voulait! Admiré! »Au lieu de dire aux gens que vous êtes occupé, essayez de parler de ce que vous êtes en train de faire - des réalisations qui vous rendent occupé et vous rendent donc fier. Par exemple, «je vais bien! Je viens de recevoir une promotion et cela m'a donné l'occasion de voyager beaucoup plus souvent. ”
En évitant de vous forcer à insister constamment pour que vous soyez occupé, vous vous sentirez moins occupé (et, comme le montre l'enquête sur l'utilisation du temps par les Américains, nous ne sommes pas aussi occupés que nous le pensons).
2. Arrêtez le multitâche pendant les loisirs
Bien que la recherche montre que nous avons beaucoup de «temps libre» dans nos vies, nous nous sommes habitués à effectuer plusieurs tâches en même temps - la planification des repas pendant que nous regardons la télévision, consultons nos courriels pendant que nous dînons, regardons un webinaire. pendant que nous travaillons. L'écrivaine Hanna Rosin décrit bien ce phénomène dans sa réponse au livre de Brigid Schulte: « Débarrassé: travaillez, aimez et jouez quand personne n'a le temps :
Pour être au plus profond de la submersion, il ne suffit pas de faire trop de choses en une période de 24 heures, mais de faire tellement de choses différentes qu'elles se fondent les unes dans les autres et qu'une journée n'a pas le sens de phases distinctes. Les chercheurs appellent cela du "temps contaminé" et, apparemment, les femmes y sont plus sensibles que les hommes, car il leur est plus difficile de fermer la cassette qui leur passe dans la tête pour savoir ce qu'il faut faire ce jour-là. Le seul soulagement de la pression temporelle provient du bouclage de véritables périodes de temps libre ou de loisirs, créant une impression de ce que Schulte appelle «sérénité du temps» ou «flux». Mais au fil des ans, les journaux d’utilisation du temps montrent que les femmes sont devenues terribles dans ce domaine, réduisant ainsi leur temps libre et utilisant, comme le dit Schulte, des «petits morceaux de confettis de loisirs».
Assurez-vous non seulement de vous réserver du temps, mais également de reconnaître que vous êtes sur la «montre de loisir». Ne faites pas plusieurs choses à la fois, profitez du temps d'arrêt, et nommez-le mentalement comme tel.
3. Repensez votre définition de soins personnels
Lorsque nous pensons aux soins personnels, nous nous concentrons souvent sur notre bien-être physique: nous faire masser, faire de l'exercice, prendre soin de notre peau. Mais nous ne devrions pas définir les soins personnels de manière aussi étroite. Arianna Huffington, dans son livre Thrive , identifie la «troisième mesure du succès» (c’est-à-dire une redéfinition du succès qui dépasse les deux mesures traditionnelles argent et pouvoir) et se divise en quatre composantes: bien-être, sagesse, émerveillement et don. Bien qu'elle commence par le bien-être, ce qui implique de bien dormir et de rester en bonne santé, elle considère que l'apprentissage tout au long de la vie, la méditation et la pleine conscience, ainsi que la participation de la communauté sont tout aussi importants pour atteindre et définir le succès.
Si nous faisons une place dans notre vie à cette définition plus large des soins personnels et acceptons que ce ne soit pas une distraction mais un contributeur à notre succès, nous ferons un pas de plus vers la sortie du vortex occupé. Nous devrions donner la priorité à notre santé mentale tout autant qu'à notre santé physique et reconnaître que les activités intellectuelles (comme lire, écrire et apprendre) peuvent être tout aussi relaxantes (peut-être plus) qu'un manucure ou pédi.
4. Externaliser et déléguer plus que vous ne le pensez
Les modifications apportées à nos schémas de pensée et de parole peuvent être incroyablement puissantes, mais je suis sûr que vous pensez peut-être: «Mais je suis vraiment occupé. Je n'ai pas une minute de libre dans la journée. »Je me suis donc senti obligé d'inclure au moins une stratégie pour être réellement moins occupé, au lieu de simplement me sentir moins occupé.
Permettez-moi de partager avec vous un conseil que Sumi Krishnan, éditorialiste et coach en chef d’ entreprise , a récemment partagé avec moi: À la fin de votre journée - chaque jour! - écrivez deux choses que vous avez faites et que d’autres auraient pu faire pour vous. Il peut s’agir de tâches administratives, de travaux ménagers ou simplement de tâches à accomplir que quelqu'un d'autre aurait pu accomplir aussi facilement. Le lendemain, déléguez ces éléments. Vous pensez peut-être que vous êtes un maître délégant et que vous maximisez votre productivité tous les jours, mais cette simple habitude vous aidera à mesurer vos compétences en matière de délégation au quotidien.
