Avez-vous déjà vécu un jour où les choses se sont mal passées ? Peut-être avez-vous constamment perdu la concentration, manquiez-vous de motivation ou ne pouviez-vous tout simplement pas vous rassembler pour accomplir quelque chose? Nous avons tous eu des jours improductifs ici et là, mais parfois, ces baisses peuvent durer des jours, des semaines, voire des mois.
Une seule mauvaise journée est une chose, mais une ornière persistante peut nuire à votre bonheur, à votre bien-être et à votre réussite professionnelle. Lorsque vous êtes en crise, vous ne produisez pas votre meilleur travail et vous risquez de vous désengager des tâches qui vous passionnaient auparavant.
Il est possible que personne au travail n'ait remarqué un changement. Mais si ils ont? Vous craignez peut-être que votre patron reprenne votre faible productivité et cela aura un impact négatif sur votre prochaine évaluation. Vous savez que vous ne réussissez pas aussi bien que vous ne le devriez, ce qui ne fait que vous rendre plus conscient de vous-même et perpétuer le cycle de la tristesse.
Lorsque vous êtes coincé dans une ornière de travail, ignorer le problème et essayer simplement de passer à travers n'est pas la solution. Aborder la situation de front peut fournir des informations importantes sur la manière d'éviter une situation similaire à l'avenir.
Voici quatre choses que vous pouvez faire pour commencer à rebondir de votre ornière de travail - peu importe combien de temps vous y êtes coincé.
1. Auto-évaluation
Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous a mis dans cette ornière. Essayez de déterminer le moment où vous avez commencé à vous sentir «mal», et réfléchissez à ce qui peut avoir déclenché le changement.
Cela signifie que vous devez également examiner votre vie en dehors du bureau; il est possible que ce ne soit pas une affaire professionnelle qui vous déprime. Êtes-vous en retard sur votre loyer ou avez-vous des problèmes avec une belle mère difficile? Les soucis et le stress de ces problèmes personnels peuvent vous suivre au bureau.
D'autre part, le coupable pourrait être votre travail. Toutes les ambiances de travail ne sont pas encourageantes et favorables. Êtes-vous constamment critiqué ou sous-estimé au bureau? Les environnements toxiques peuvent être une source majeure de frustration et peuvent vous laisser fatigués.
Au fur et à mesure que vous triez ce qui a pu déclencher votre ralentissement au travail, évaluez si vous réagissez à un épuisement émotionnel ou physique. Se fatiguer physiquement des heures supplémentaires six semaines consécutives, par exemple, est très différent de l'épuisement émotionnel de s'occuper d'un enfant malade à la maison.
Si votre ornière est liée à la fatigue liée aux efforts excessifs, sachez que vous ressentez une réaction physique normale. Votre corps ralentit naturellement après des périodes intenses d'activité intense. Vous aurez peut-être tout le temps de vous reposer et de récupérer, mais vous pouvez aussi augmenter votre énergie en dormant plus, en prenant des décisions alimentaires plus saines et en ménageant du temps pour recharger vos batteries tous les jours.
L'épuisement émotionnel, en revanche, peut nécessiter une approche différente et plus complexe, telle que le traitement de vos sentiments avec un ami proche ou un thérapeute.
2. Planifiez une mini retraite
Il peut être facile de perdre de vue l’inspiration qui vous motivait jadis si vous étiez embourbé dans un travail encombré et dans les rouages quotidiens de votre travail. Sans objectif, vous avez plus de chances de vous sentir mal et de vous déplacer sans but pendant votre journée de travail.
En bref, vous avez perdu de vue ce qui vous motive.
Lorsque cela se produit, essayez de planifier une mini retraite pour vous-même. Prenez un jour ou deux pour vous recentrer. Vous n'êtes pas obligé de voyager n'importe où; consacrez simplement du temps intentionnel à explorer votre objectif. Vous pouvez le faire en vous posant de grandes questions telles que "Que ferais-je si l'argent n'était pas un problème?" Ou "Quand est-ce que je me sens le plus vivant?"
Que vous reconnaissiez votre intention de gravir les échelons de votre entreprise actuelle ou de créer votre propre entreprise un jour, définissez votre «pourquoi» et engagez-vous à en faire une priorité. Ne laissez pas une petite bosse sur la route faire dérailler votre ambition.
3. Concentrez-vous sur une chose à la fois
Vous avez des e-mails à répondre, une interview à planifier, un rapport financier à rédiger et votre supérieur hiérarchique vous demande simplement de créer une publicité pour une nouvelle campagne - et vous êtes bloqué dans la réunion hebdomadaire du personnel alors qu'aucune d'entre elles n'est se faire.
Votre esprit est en train de parcourir votre liste de tâches. Vous jetez un coup d'œil furtif sur votre téléphone et peut-être même envoyez-vous un courrier électronique ou deux tout en gardant une oreille attentive lors de la réunion.
Essayer de jongler avec trop de balles à la fois peut avoir un effet paralysant qui entraîne l'inaction et déclenche un cycle d'auto-évaluation négative - ce qui signifie qu'en dépit de tous vos efforts pour tout accomplir, vous continuez à prendre du retard, ce qui entraîne un sentiment d'insuffisance., ce qui diminue encore votre productivité.
Les humains possèdent une volonté innée et psychologique de maîtrise. Accomplir des tâches satisfait ce besoin et vous propulse en avant.
En gardant cela à l’esprit, vous pouvez rétablir l’élan en retrouvant votre concentration. Ne faites qu'une tâche, puis passez à la suivante. Créez une liste de tâches priorisées et travaillez-la systématiquement. Cela nourrira vos sentiments de maîtrise et créera une boucle de rétroaction positive plutôt que négative, vous permettant de vous sortir de votre marasme de productivité.
4. Identifiez la décision que vous avez évitée
Des pertes de travail inébranlables ont tendance à apparaître lorsque les tactiques que vous utilisiez dans le passé pour obtenir des résultats positifs ne sont plus efficaces. Par exemple, vous aviez peut-être l'habitude de valider en disant toujours oui à un travail supplémentaire, mais cela ne suscite plus les éloges de votre patron.
Ou peut-être que vous aviez l'habitude de vous évader chez un collègue comme mécanisme d'adaptation, mais cela ne vous soulage pas le stress comme avant. Ce qui a fonctionné auparavant ne fonctionne tout simplement plus.
Les ornières de ce genre reviennent toujours à une décision que vous devez prendre, mais que vous avez retardée. Vous éviterez peut-être de licencier un employé difficile qui continue à faire de grosses erreurs ou, si vous êtes vraiment malheureux, vous éviterez peut-être qu'il est temps de chercher un nouvel emploi.
Eviter le problème, cependant, ne le fera pas disparaître. Pour surmonter ce marasme, vous devez identifier la décision que vous avez évitée et agir, malgré le malaise. Affronter la décision ne résoudra pas seulement le problème que vous avez inquiété, mais vous permettra également de commencer à dépasser votre ornière.
Quelle que soit la cause de votre stagnation, vous êtes capable de vous élever au-dessus de celle-ci. Prenez le temps dont vous avez besoin pour évaluer les raisons pour lesquelles vous vous êtes retrouvé dans la situation, utilisez vos objectifs pour raviver la motivation, entraînez-vous à vous concentrer et identifiez la décision que vous avez évitée pour pouvoir agir. Ces mesures vous aideront à sortir de votre marasme et à vous remettre à jouer comme un professionnel spectaculaire.
